1 / 8

LATIHAN MENTAL DALAM OLAHRAGA RENANG

1. Perhatikan ritual-ritual yang dilakukan atlet sebelum berlomba maupun berlatih a. yang positif ……. ? b. Yang negatif ……?. LATIHAN MENTAL DALAM OLAHRAGA RENANG. 2. Latihan Kontrol pikiran ( berfikir positif ) Misalnya : a. “aku pasti bisa”,

holly
Download Presentation

LATIHAN MENTAL DALAM OLAHRAGA RENANG

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. 1. Perhatikan ritual-ritual yangdilakukanatletsebelumberlombamaupunberlatih a. yang positif ……. ? b. Yang negatif……? LATIHAN MENTAL DALAM OLAHRAGA RENANG

  2. 2. Latihan Kontrol pikiran ( berfikir positif ) Misalnya : a. “aku pasti bisa”, b. “aku pasti menang” c. “ Aku pasti sampai” d. “ Best timeku pasti tercapai” e. “ lomba itu hanya 1 set sedang latihan beberapa set , jadi aku pasti mampu”…

  3. 3. Latihan kontrol emosi • Latihan sparing sprint denganperaturanlawanlebihunggul (jalandulu 25 m or 3 detik/menit ) • Latihan sparing denganperaturanatletdihadapkanpada line yang banyakgangguannyamisalnya line 1 or line 8 tapiharusmenjadi yang tercepat • Latihan sparing sprint denganperaturanbadannyadiberibebantapiharusmenjadi yang tercepat

  4. 3. Kontrol Perhatian dan konsentrasi • Latihan start dengan tempo start diubah-ubah • Latihan start dengan dengan suara starter yang berubah-ubah • Latihan start dengan pengeras suara/peluit/suara pistol yang berbeda, suara kecil atau kurang jelas • Ditulis nomor yang diikuti (khusus pemula)

  5. 4. Kontrol perilaku / sikap Contoh : • Setiapmemasuki arena perlombaanterlebih dahuluhormatkepadaorangtua,pelatih, wasit, ataupunlawanmereka. • Hormatkepadapelatihsetiapmemulaiatau mengakhirilatihan. • Menggerakkananggotabadannya • Membasahitubuh

  6. 5. Latihan kepercayaan diri • Si atlet disparingkan dengan atlet yang keterampilannya di bawah dia. Dengan catatan, pelatih memberitahukan terlebih dahulu kepada atlet yang ingin dipasangkan dengan dia, agar tidak terjadi kesalahpahaman dan berusaha mengalahkannya • Tryout ke tempat perlombaan sebelum perlombaan dilaksanakan

  7. 6. Visualisasi/imagery • Atlet ditontonkan video atau membayangkan atlet renang lain yang menjadi idolanya • Atlet ditontonkan video rekaman atau membayangkan perlombaan dimana dia mendapatkan prestasi • Atlet diminta membayangkan setiap pace, stroke dan tempo /irama renangan sesuai target waktu yang telah ditetapkan

  8. 7. Relaksasi • Relaksasisecarapsikis: Berupakombinasilatihanpernafasan, relaksasimusik /intruksidanberfikirpositif. Latihaninidapatdilakukanpadasaatmenjelangtidur, sebelumlatihan, setelahlatihandanmenghadapiperlombaan • Aktivitasgerak: Dalambentukautbond or aktivitas lain selainrenangdalambentukpermainandenganintensitasringanhinggasedang . • Bentuk massage otot Sesuaidengankebutuhanotot yang diperlukan (misalnya: ototbetis (gastronemeus), shaulder, quadircep, dll

More Related