1 / 17

Åk 2 Elit Välkomna! Idrottspsykologi

Åk 2 Elit Välkomna! Idrottspsykologi . Dagens innehåll: B egrepp Koncentration i din idrott Praktisk övning Verktyg Avrundning. 1. Begrepp . Distraktioner. Inre/Yttre uppmärksamhet. Bred/Smal uppmärksamhet. Fokusering. Association. Refokuseringsförmåga. Disassociation.

ima
Download Presentation

Åk 2 Elit Välkomna! Idrottspsykologi

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Åk 2 Elit Välkomna! Idrottspsykologi

  2. Dagens innehåll: Begrepp Koncentration i din idrott Praktisk övning Verktyg Avrundning

  3. 1. Begrepp Distraktioner Inre/Yttre uppmärksamhet Bred/Smal uppmärksamhet Fokusering Association Refokuseringsförmåga Disassociation Uppmärksamhet

  4. 1. Begrepp Inre Smal Bred Yttre Nideffer & Sagel 2001

  5. 1. Begrepp Beskrivning av koncentration & Uppmärksamhet • yttre • föremål eller händelser (ex. vädret, publiken, andra deltagare i tävling, tränaren) eller • inre - känslor och föreställningar (ex. positiva/negativa tankar och känslor så som lågt självförtroende, el. typ av motivation, anspänning). • smal - fokusering då personen fokuserar på en eller två saker. • bred • Fokus är på flera saker samtidigt. Viss fokus är viktigare än andra, beroende på idrott och situation (Nideffer & Sagel, 2001).

  6. 1. Begrepp Inre Smal Bred Yttre Nideffer & Sagel 2001

  7. 2. Koncentration i din idrott Ledord nr 2:Du och din omgivning!

  8. 2. Koncentration i din idrott Koncentration i din idrott Alla idrotter ha olika koncentrationsfas. Ett bra sätt att bli medveten om vilka krav som ställs i din idrott är att utgå från Niderffers modell. Ställ följande frågor Vilka delar av din idrott kräver; • Smalt inre fokus? • Smalt yttre fokus? • Brett inre fokus? • Brett yttre fokus? • Är det viktigt att kunna skifta fokus snabbt?

  9. 1. Begrepp Koncentration - Hur gör en person som är koncentrerad? • 1. Riktar sin uppmärksamhet mot någonting • 2. Anpassar uppmärksamheten på ett adekvat sätt • 3. Upprätthåller uppmärksamheten över tid och med en hög intensitet

  10. 1. Begrepp Bra koncentration • Viktigt att kunna reglera sin spänningsnivå • Upprätthålla uppmärksamheten över tid • Rikta uppmärksamheten åt rätt håll • Återta koncentrationen efter störning (refokusering)

  11. Refokusering 1. Begrepp Förmåga att rikta uppmärksamheten mot det relevanta efter det att vi blivit distraherade Självmedvetenhet ”Varningssystem”

  12. 3. Praktisk Övning Fokus på ”Bollen” Övning

  13. 3. Praktisk Övning Fokus på ”det viktiga” Övning

  14. 1. Begrepp Distraktioner • Tankar och känslor och inre upplevelser så som smärta och trötthet • Ljud i omgivningen, väder, publik mfl yttre omständigheter Inre Yttre

  15. Nyckelprinciper 4. Verktyg • Idrottare måste vilja koncentrera sig • Idrottare kan bara fokusera på en sak i taget • Idrottare är fokuserade när de koncentrerar sig på specifika och relevanta saker under deras kontroll • Idrottare tappar koncentrationen när de fokuserar på irrelevanta saker utanför deras kontroll • Nervositet och ängslan stör koncentrationen

  16. Assa och dissa 4. Verktyg • Association Lyssna på kroppens signaler • Disassiociation Medvetet försöka tänka på annat

  17. Verktyg 4. Verktyg • Mentala föreställningar • Gör en koncentrationsplan • Skaffa dig rutiner • Använd ”tankeparkering” • Forma en refokuseringsplan • Forma posetivakoncentrationsaffirmationer ”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

More Related