1 / 14

NIU åk 1 Välkomna! Idrottspsykologi

NIU åk 1 Välkomna! Idrottspsykologi . Dagens innehåll: 1. Introduktion i ämnet Idrottspsykologi 2. Karriärsutveckling och övergångar 3. Verktyg/Praktisk anknytning (måltrappa) 4. Avrundning. Idrottspsykologi – ”Tankar, känslor, upplevelser & samspel i samband med idrott”.

deon
Download Presentation

NIU åk 1 Välkomna! Idrottspsykologi

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. NIU åk 1 Välkomna! Idrottspsykologi

  2. Dagens innehåll: 1. Introduktion i ämnet Idrottspsykologi 2. Karriärsutveckling och övergångar 3. Verktyg/Praktisk anknytning (måltrappa) 4. Avrundning

  3. Idrottspsykologi – ”Tankar, känslor, upplevelser & samspel i samband med idrott”.

  4. Carolina Klüft om vägen tillbaka

  5. Exempel på områden inom ämnet Idrottspsykologi • Träning av psykologiska färmågor och egenskaper, som: spänningsreglering, visualisering, självförtroende, självkänsla,sätta mål, hantera känslor, koncentration, fokusering, refokusering, m.m • Zonen, Flyt, ”Flow”, vinnarkänslan • Kontrollen över sin egen prestation • Attributioner • Socialt stöd • Kärriärsuteveckling & övergångar • Personlighetsmönster • M.m • Motivation • Arousal, och Anxiety(Oro & Ängslan) • Spänningreglering, avkoppling, avslappning • Miljö • Krav och förväntningar • Gruppsykologi • Gruppdynamik • Ledarskap • Försvarsmekanismer • Träning och återhämtning • Överträning • Utbrändhet • Destruktiva beteendemönster • Identitet

  6. Idrottskarriären ur ett holistiskt - utvecklingsperspektiv Hur IGU ser vägen till toppen! • - Idrottslig/fysisk utveckling • - Psykologisk utveckling • - Psykosocial utveckling • - Utbildning/yrkeskarriär

  7. Idrottskarriären och livet utanför innehåller faser, där varje steg till en ny fas förklaras som en övergång och innebär förändringar. Normativ övergång: Generella steg som är mer förutsägbara och kan urskiljas. Biologisk, ålderrelaterad, social, känslomässig händelse som ses som en process Ex. Från junior – senior Icke normativ övergång: Situationsrelaterade övergång , som är oförutsägbar ex. skada. Coping: Tankar och beteendemässiga tillvägagångssätt som en idrottare använder sig av.

  8. Jag idag Rita och beskriv hur ditt dygn ser ut

  9. Mål & Målsättningsarbete Objektiva mål – att uppnå en specifik färdighetsnivå på en uppgift, inom en bestämd tid Subjektiva mål – ett generellt uttalande om avsikter

  10. Principer och nycklar när man arbetar med målsättning: # Sätt upp dröm, -lång, -kort och -dagsmål. # Sätt upp mål som är specifika och mätbara mål ex. i form av beteendetermer el. fysiska utvecklingen. # Prioritera processmål, prestationsmål & känslomål (använd resultatmål). # Sätt upp svåra men realistiska mål. # Sätt upp mål för tävlingar och träningar & livet utanför. # Sätt positiva mål # En process! ”Agera” - Planera – genomför - utvärdera! - Bestäm när målen ska vara uppnådda - Utveckla strategier för att nå målen - Förbered feedback och utvärdering av målen # Skriv ner målen # Delaktighet av omgivning. Förbered stöd för målen. - Sätt upp gruppmål Mål och Målsättningsarbete

  11. Mina resurser (styrkor) * * * * Långtidsmål 2013 2012 Krav. Ev. fallgropar: * * * * 2011

  12. Debriefing - Hamburgaren 1. Förstärkning av positivt beteende/förmåga. Brödet i botten: Ta fram delar av dagens tillfälle som du känner fungerar bra för dig, som gör dig framgångsrik som person eller som idrottare. 2. Konstruktiv kritik Köttet : Hitta delar i ditt beteende el. förmåga som du känner att du vill utveckla eller förbättra. 3. Positiv energi! Locket: Plocka fram positiva känslor som du tar med dig ifrån dagens tillfälle!

More Related