RESPIRE LIVREMENTE PLANO DE COMO DEIXAR DE FUMAR

1. RESPIRE LIVREMENTEPLANO DE COMO DEIXAR DE FUMAR O Custo do Fumo

2. Bem-Vindo!

3. O Custo do Fumo! Fumar é um hábito dispendioso

4. A Mulher e o Tabagismo

5. A mulher sofre risco de saúde por efeito do tabagismo e somam-se ainda as conseqüências peculiares ao seu sexo.

6. A menopausa precoce é mais freqüente nas mulheres fumantes.

7. Especialistas em beleza, esteticistas, dentistas e médicos têm enfatizado os danos causados pelo tabagismo à boa estética, principalmente feminina. Uma pele mal oxigenada e mal nutrida e um organismo intoxicado não podem gerar beleza.

8. 2 a 4 vezes mais provável que terá doenças do coração • 2 a 3 vezes mais provável que terá doença cérebrovascular • 50 a 60% mais provável que terá hipertensão • 3 a 4 vezes mais provável ter câncer na boca, na língua e (ou) na garganta • 17 vezes mais provável contrair câncer pulmonar • 2 vezes mais provável que terá enfisema, aumento do risco de coágulos sangüíneos, má circulação e problemas respiratórios

9. O Fumo e a Gravidez

10. Fumar durante a gravidez traz sérios riscos: -Abortos espontâneos-Nascimentos prematuros-Bebês de baixo peso-Mortes fetais e de recém-nascidos-Complicações com a placenta e episódios de hemorragia (sangramento) ocorrem mais freqüentemente

11. A gestante que fuma apresenta mais complicações durante o parto e têm o dobro de chances de ter um bebê de menor peso e menor comprimento, comparando-se com a grávida que não fuma.Tais problemas se devem, principalmente, aos efeitos do monóxido de carbono e da nicotina exercidos sobre o feto, após a absorção pelo organismo materno.

12. Um único cigarro fumado por uma gestante é capaz de acelerar em poucos minutos, os batimentos cardíacos do feto, devido ao efeito da nicotina sobre o seu aparelho cardiovascular. Assim, é fácil imaginar a extensão dos danos causados ao feto, com o uso regular de cigarros pela gestante.

13. Os riscos para a gravidez, o parto e a criança não decorrem somente do hábito de fumar da mãe. Quando a gestante é obrigada a viver em ambiente poluído pela fumaça do cigarro ela absorve as substâncias tóxicas da fumaça, que pelo sangue passa para o feto.Quando a mãe fuma durante a amamentação, a nicotina passa pelo leite e é absorvida pela criança.

14. Mulheres freqüentemente continuam a fumar para controlar seu peso após o parto • Mulheres que fumam e tomam anticoncepcionais tem maior risco de derrame e coágulos sangüíneos nas pernas

15. Fumo e Doenças Cardiovasculares em Homens e em Mulheres • Doença coronária é a maior causa de morte nos EUA e Europa Ocidental • Doença Coronária do inclui: • Angina do peito • Infarto do miocárdio não-fatal • Infarto do miocárdio fatal • Morte súbita

16. Mais de 1 milhão de pessoas sofrem de “ataques do coração” anualmente

17. Os fatores de risco da maioria de doenças coronárias podem ser modificados: • Hipertensão (alta pressão sangüínea) • Hiperlipidemia (alto colesterol no sangue) • Obesidade • Fatores psico-sociais (estresse) • Diabetes • Doença do coração

18. Casos de mortalidade por doença coronariana são 70% maiores em fumantes do que em não-fumantes

19. Aumento do risco de doença do coração : • número de cigarros fumados • inalações profundas • idade em que se começou a fumar

20. Taxas de infarto do miocárdio e mortes de doenças coronarianas são semelhantes entre fumantes, tanto de cigarros com ou sem filtro

21. Fumo é um poderoso fator de risco de infarto do miocárdio nas mulheres • No Nurses’ Health Study, em mulheres de 30-55 anos, o risco fatal de doenças do coração cresceu progressivamente ao consumo de cigarros • Combinação de mulher fumante e uso de contraceptivos via oral é mortal

22. O crescimento do risco de doenças coronárias associado ao fumo é maior nos homens e mulheres quando estão presentes outros fatores de risco: Hipertensão Colesterol Elevado Hereditariedade

23. Fumo pode causar doença do coração de vários modos: • Inalação de cigarros enche o átrio esquerdo com nicotina e produtos de alcatrão • Fumantes têm níveis mais altos de fibrinogênio, um fator importante no processo da trombose, levando o sangue a coagular facilmente • O fumo aumenta os níveis de monóxido de carbono no sangue • Nicotina libera catecolamina que aumenta a taxa da pressão sangüínea do coração

24. Risco de doenças coronarianas cai quando você pára de fumar • O risco cai na média de 50% no primeiro ano • Entre os fumantes que já têm doença coronariana, cessar de fumar pode aumentar a sobrevida em 32 a 40% comparada àqueles que ainda fuma

25. A Ciência indica uma forte associação entre o fumo e derrame cerebral O risco decresce dentro de 2 anos de abstinência e em 5 anos chega ao nível de uma pessoa que nunca fumou

26. “Como posso crer que estou livre quando ainda tenho tendências para fumar?”

27. Leis Naturais da Mente • Tornar-se mais consciente dos efeitos psicológicos do fumo é importante mas é mais vital entender como libertar a mente da nicotina • Pela contemplação somos transformados • Mantenha uma inabalável imagem de seu viver bem sucedido livre de cigarro, e isto,através da repetição se gravará na sua mente como verdade

28. Leis Naturais da Mente • Exercite-se mentalmente agindo como um não-fumante • Exercite mentalmente sua reação como um não-fumante quando um de seus amigos oferecer um cigarro • Quando você crê que é um não-fumante, você não acenderá um cigarro

29. Cada vez que você reage a uma situação como um não-fumante, reforça a imagem de seu viver livre de fumo Eu Gosto de Ser Livre do Cigarro!

31. Vejo Você Amanhã à Noite!