EDUKACJA ZDROWOTNA

1. EDUKACJA ZDROWOTNA TRZYMAJ FORMĘ!!!

2. ZDROWO SIĘ ODŻYWIAMCZY WIEM CO JEM???ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA • Czym jest odżywianie, po co się odżywiamy • Składniki pokarmowe • BIAŁKA- są to zasadnicze elementy budowy wszystkich tkanek ustroju człowieka, regulują procesy przemiany materii i wiele funkcji ustroju, zapewniając prawidłowy stan i funkcjonowanie naszego organizmu. Odpowiednie ilości białek decydują o normalnym wzroście i rozwoju człowieka • CUKRY- inaczej węglowodany, wprowadzamy do organizmu razem z pożywieniem, a ich regulacja zajmuje się trzustka która wydziela hormony odpowiedzialne za poziom cukru we krwi, wchodzą w skład mięśni

3. TŁUSZCZE- są obok węglowodanów i białek trzecią podstawową grupą składników pokarmowych spełniającą w organizmie głównie funkcję energetyczną. Wchodzą w skład tkanek organizmu i zapewniają przechowywanie substancji regulujących rozpuszczalnych w tłuszczach jak np. witaminy A, E, D i K. Tłuszcze stanowią dla organizmu skoncentrowane źródło energii • WITAMINY- są związkami organicznymi, których organizm ludzki nie potrafi wytworzyć, muszą one być dostarczone wraz z pożywieniem w gotowej postaci lub w formie prowitamin, to związki, nie będące źródłem energii ani strukturalnymi składnikami tkanek, niezbędne jednak dla wzrostu i rozwoju organizmu oraz prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych.

4. ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA SIĘ • Spożywać 4-5 posiłków dziennie • Jedz urozmaicone posiłki • Ograniczaj słodycze • Nie jedz śmieciowego jedzenia (fast-food, chipsy, itp.) • Jedz często owoce i warzywa • Przestrzegaj zasad higieny • Nie przejadaj się

5. Produkty pochodzenia zwierzęcego i roślinnego • Produkty pochodzenia roślinnego- pieczywo, kasza, makarony, olej, miód, warzywa i owoce. • Produkty pochodzenia zwierzęcego- mięso, wędlina, ryby, jaja, sery, mleko, masło

6. Dziesięć przykazań zdrowego odżywiania • Jedz 4-5 posiłki dziennie • Po śniadaniu i ze śniadaniem do szkoły! • Dbaj o higienę przed i po posiłku • Jedz warzywa i owoce • Jedz wolno, w ciszy, nie przejadaj się • Jedz posiłki co ok.3godziny • Ćwicz minimum 30min codziennie • Pij wodę • Ogranicz do minimum lub zrezygnuj ze słodyczy • Błonnik jest cool

7. EDUKACJA ZDROWOTNA TO PROCES, W KTÓRYM LUDZIE UCZĄ SIĘ DBAĆ O ZDROWIE SWOJE I INNYCH

8. Wypoczynek bierny i czynny Obie formy odpoczynku, zarówno bierna, jak i czynna, powinny (biorąc pod uwagę tryb życia) harmonijnie ze sobą współgrać i wzajemnie się uzupełniać. Ważne jest dostosowanie także formy odpoczynku do własnych upodobań, rodzaju wykonywanej pracy, stanu zdrowia itp. ODPOCZYNEK CZYNNY- to pełna aktywność ruchowa, mogą to być np. spacery, turystyka, praca na działce czy sport. ODPOCZYNEK BIERNY- jest to ograniczenie do minimum wszelkiej aktywności - zarówno mięśniowej, jak i umysłowej. Formy biernego odpoczynku to np. czytanie lub oglądanie telewizji. NAJBARDZIEJ EFEKTYWNĄ FORMĄ TEGO WYPOCZYNKU JEST SEN.

10. Wpływ aktywności na organizm człowieka • Poprawia samopoczucie i kondycje fizyczną • Zwiększa odporność organizmu • Przyczyniają się do spalania tłuszczu i redukcji wagi WPŁYW BIERNEGO SPĘDZANIA CZASU WOLNEGO • Choroby oczu • Otyłość • Skrzywienie kręgosłupa

11. Kampania reklamowa • W zdrowym ciele zdrowy duch! Trzymaj formę! • Jedz codziennie zdrową żywność bo to wzmacnia Twą aktywność! • Jem kolorowo i czuję się zdrowo! • Zdrowa żywność to się je! A fastfoodom mówię NIE!

12. W zdrowym ciele zdrowy duch!Trzymaj formę

14. JEDZ CODZIENNIE ZDROWĄ ŻYWNOŚĆ BO TO WZMACNIA Twą aktywność!

16. Jem kolorowo i czuję się zdrowo!

18. Zdrowa żywność to się je! A fastfoodom mówię nie!