90 likes | 325 Views
”Ett skratt förlänger livet” Humor som Hälsofrämjande. Av: Stefan Lindström. Skratt genom åren. En femåring ler ungefär 400 gr/dag , en vuxen ler ca 15 ggr/dag . Och vi ler allt mindre. 1950 mätte man upp att man log 18 min om dagen. 1999 log vi 6 min om dagen. Helt otroligt!.
E N D
”Ett skratt förlänger livet” Humor som Hälsofrämjande Av: Stefan Lindström
Skratt genom åren En femåring ler ungefär 400 gr/dag, en vuxen ler ca 15 ggr/dag. Och vi ler allt mindre. 1950 mätte man upp att man log 18 min om dagen. 1999 log vi 6 min om dagen.
Helt otroligt! • Det finns en typ av vita blodkroppar som kallas mördarceller, • dessa celler har alla, utan dem dör man. Dessa äter upp • blivande cancerceller. Utan dem får man cancer. Om man tittar • på roliga videofilmer, så ökar antalet av dessa celler i blodet. - Man har undersökt barn som har cancersjukdomar och funnit • att de som har sinne för humor får mycket färre infektioner än • de andra. De har helt enkelt bättre immunförsvar än de andra • barnen. - Virusdödande ämnen i saliven ökar direkt när man ser en • rolig film.
Vad händer i kroppen? • Pulsen ökar och det mår hjärtat bra av. Vid ett riktigt gapskratt • kan pulsen stiga med 30 - 40 slag/min. • Blodtrycket stiger men faller sen till ett läge som är lägre än • innan man började skratta. • Lungornas aktivitet ökar. Man andas upp till 40 ggr/min, mot • normala 15-16 ggr/min.
Hälsofrämjande effekter • Välmåendet ökarSkratt gör dig mer positiv till omvärlden och mindre irriterad • över småsaker. Tar lättare på saker och ting. • Antidepressiv effektSkratt är bra mot både depression, rädslor och sömnlöshet. • Oro minskar. • Immunförsvaret stärksNegativa känslor, som rädsla, nedstämdhet och depression • försvagar immunförsvaret och gör kroppen mer utsatt för • infektioner. Skratt bidrar till att öka antalet vita blodkroppar • som stärker immunförsvaret.
Hälsofrämjande effekter 2 • Naturlig smärtlindringSkratt ökar nivån av endorfiner i kroppen. Dessa verkar som • smärtlindrare och kan reducera både akutsmärta och • smärtan hos människor som lider av kroniska sjukdomar i • bl a leder och muskler. • Lungkapaciteten ökarMänniskor med astma eller bronkit kan ha utbyte av skratterapi • eftersom skratten ökar lungkapaciteten och syrenivån i blodet. • De inre organen tränasSkratt är god motion för de inre organen, hjärtat till exempel. • Skratt ökar blodtillförseln till muskler och organ och förbättrar • matsmältningen.
Hälsofrämjande effekter 3 • Du ser yngre utSkratt är ypperlig träning för muskulaturen i ansiktet då ansiktet • stramas upp. Ökad blodtillförsel ger näring och extra glöd till • ansiktet. Dessutom verkar ett leende ansikte både lyckligt och • tilldragande. Humor kommer ju högt upp på listan över • egenskaper som man gärna ser hos en partner. • Snarkning kan reducerasSnarkning uppstår på grund av slappa muskler i svalget. Skratt • tränar dessa muskler och flera vittnar om reducerad snarkning • efter skratterapi. • Mellanmänskliga relationer förbättrasSkratt skapar gemenskap. • Självbilden stärksSkratt minskar hämningar och gör dig mer utåtriktad och social. • Våga ha roligt!
Avslutning Våga ha roligt och kom ihåg, det är bara du som avgör vad du tycker är roligt/humor och inte.