YOGA

1. YOGA Hatha (Sol-Luna) Getulses: José Luis Díaz De León Álvarez Laura América Maldonado Correa

2. AREAS DEL YOGA GNANI KHARMA RAJA BHAKTI HATHA

3. ASTANGA: la vía de los 8 caminos para el YOGA REAL SAMADHI DHYANA DHARANA YAMA RAJA PRATYAHARA PRANAYAMA NIYAMA HATHA

4. HATHA YOGA: posturas fijas o asanaspara fortalecimiento del cuerpo físico RAJA HATHA

5. HATHA YOGA: acción sobre el sistema nervioso central y los chackras (centro nervofluídicos) RAJA HATHA

6. Pituitaria Tiroides y para-Tiroides Suprarenales Páncreas Testículos ovarios HATHA YOGA: acción sobre el sistema digestivo y endócrino RAJA HATHA

7. Una Clase de Hatha Yoga • Inicio y saludo • PAX!

8. ASANAS: posturas • Nombre: • Sánscrito • ardhamatsyendrasana • Común • torsión por derecha o izquierda • Beneficios: • Trabajo sobre la columna vertebral y organos abdominales. Auxilio en el tratamiento de dispepsia, constipación, ictericia y obesidad.

9. ASANAS: posturas • Nombre: • Sánscrito • Pascimottanasana • Común • Postura de extensión de espalda • Beneficios: • Flexibilización de columna vertebral y masaje a órganos abdominales. Prevención de lúmbago y ciática. Auxilio en el tratamiento de hemorroides, estreñimiento, diabetes.

10. ASANAS: posturas • Nombre: • Sánscrito • Ardhajanyasana • Común • Postura de retención de rodilla • Beneficios: • Masaje de abdomen. Alivia dolor de espalda y del estreñimiento. Facilita el control de la energía sexual.

11. ASANAS: posturas • Nombre: • Sánscrito • Janyasana o Apanasana • Común • Postura del abdomen • Beneficios: • Masaje completo en órganos abdominales, elimina gases intestinales, activa el peristaltismo. Facilita el control de la energía sexual.

12. ASANAS: posturas • Nombre: • Sánscrito • Pavanamuktasana • Común • Postura de liberación de los vientos. • Beneficios: • Evita el estreñimiento, estimula el peristaltismo, elima gases intestinales. Fortalecimiento de columna vertebral. Refuerza la voluntad, serenidad y equilibrio.

13. ASANAS: posturas • Nombre: • Sánscrito • Halasana • Común • Postura del arado • Beneficios: • Relajamiento cerebral. Irrigación y masaje de tiroides y paratiroides. Tonificante de médula espinal. Auxiliar en el tratamiento de diabetes, neuralgia, indigestión, estreñimiento y obesidad.

14. ASANAS: posturas • Nombre: • Sánscrito • Halasana 1a. variante • Común: • Postura del arado • Beneficios: • Estiramiento de columna vertebral. Favorece la contracción de músculos abdominales y fortalecimiento de músculos de piernas. Similares beneficios a los de la anterior postura.

15. ASANAS: posturas • Nombre: • Sánscrito • Karnapidasana • Común • Postura de presión a los oidos. • Beneficios: • Mismos que las posturas anteriores con énfasis en glándulas tiroides. Auxilia en el descongestionamiento de hígado y páncreas. Combate el estreñimiento.

16. ASANAS: posturas • Nombre: • Sánscrito • Salamba Sarvangasana • Común • Postura de la vela • Beneficios: • Irrigación intensa en la parte superior del cuerpo favoreciendo el sistema glandular cerebral.

17. ASANAS: posturas • Nombre: • Sánscrito • Viparitakaranimudra • Común • Postura de acción invertida • Beneficios: • Similares a la postura de la vela. Adicionalmente auxilia en el tratamiento de afecciones pulmonares. Favorece cualidades mentales.

18. ASANAS: posturas • Nombre: • Sánscrito • Matsyasana • Común • Postura del pez • Beneficios: • Remueve tensión de región cervical y lumbar. Incrementa circulación en dichas áreas. Fortalece tiroides y paratiroides. Postura complementaria a Sarvangasana.

19. ASANAS: posturas • Nombre: • Sánscrito • Savasana • Común • Postura del cadáver • Beneficios: • Postura que favorece el relajamiento y quietud física, emocional y mental.

20. ASANAS: posturas • Nombre: • Sánscrito • Ardhapadmasana • Común • Postura de medio Loto • Beneficios: • Genera estado de armonía y equilibrio. Beneficia órganos genitales, riñones, glándulas suprarrenales y el colon.

21. ASANAS: posturas • Nombre: • Sánscrito • Padmasana • Común • Postura del Loto • Beneficios: • Postura de meditación genera armonía y equilibrio. Incrementa digestión, apetito y disminuye casos de reumatismo. Mejora funcionamiento cardíaco y circulación del tejido sanguíneo.

22. ASANAS: posturas • Nombre: • Sánscrito • Padahastasana • Común • Postura de las manos a los pies • Beneficios: • Similares a los la postura de Pascimottanasana. Intensa irrigación de tejido sanguíneo al cerebro. Benéfica para el sistema nervioso y glándulas paratiroides

23. ASANAS: posturas • Finalización y saludo • PAX!

24. créditos • Guión • Getuls José Luis Díaz De León Álvarez • Getuls Laura América Maldonado Correa • Modelo • Maricela Garrido • Fotografía • José Luis Díaz De León Álvarez