Jak se zbavit odkládání aneb co můžeš udělat dnes, neodkládej na zítřek

1. Jak se zbavit odkládáníanebco můžeš udělat dnes,neodkládej na zítřek

2. Collegiate Association Research for Principle Důležité sdělení: • Odkládání není vrozenou součástí vaší osobnosti či charakteru, je to pouze špatný návyk. • Návyky se dají změnit! • Jakmile s tím začnete bojovat, nemůže vás nic zastavit. Tato prezentace vám pomůže: • uvědomit si proč odkládáte. • dozvědět se co s tím dělat. • pochopit a pozměnit některé špatné způsoby myšlení. • nastartovat změnu.

3. Collegiate Association Research for Principle Příčiny proč odkládáme: • Nemáme čas • Máme spoustu povinností. • Trápí nás strach, že daná věc by nám zabrala spoustu času, který teď prostě nemáme. • Z lenosti • Chybí nám pomůcky, které potřebujeme. • Máme ve věcech nepořádek a neustálé hledání něčeho nás dovádí k šílenství. • Danou činnost nesnášíme nebo nám není příjemná. • Nebaví nás to, nevíme jak na to, zdá se nám to příliš obtížné. • Vyhýbáme se určitým povinnostem pod různými záminkami.

4. Collegiate Association Research for Principle • Zapomínáme • Máme pocit, že lépe to zvládneme pod tlakem. • Z nedostatku sebevědomí a disciplíny.Myslíme si, že na to nestačíme. Nejsme technický tip, nemáme potřebnou výdrž,... • Jako formu protestu.Tím, že nedoděláme úkol včas, chceme někoho potrestat, často rodiče. • Kvůli nerozhodnosti, co udělat nejdřív a co potom. Pokud neplánujeme, může se stát, že pouhé rozhodování, co dělat, zabere spoustu drahocenného času. • Ze strachu z nedokonalosti.Čekáme, až nastanou ideální podmínky. Když už práci zahájíme, nejsme schopni ji dotáhnout dokonce.

5. Collegiate Association Research for Principle • Ze strachu z vlastních chyb a odsouzení.Máme strach, že se nám ostatní budou smát nebo nás pomlouvat. Myslet si o nás špatné věci. • Ze strachu z úspěchu a velké zodpovědnosti.Co když ostatní již budou navždy od nás očekávat a vyžadovat jen úspěch? Co když nás přílišná prosperita zkazí, budeme pyšní, ztratíme přátele? • Kvůli strachu ze změny a z neznámého.Bojíme se riskovat, že to co bude následovat, bude ještě horší nebo si na změnu nezvykneme. • Ze strachu z emocí a odmítnutí.Bojíme se, že někomu ublížíme nebo někdo zraní nás. Že lidé neodmítají náš konkrétní návrh, ale ve skutečnosti nás, naši osobnost. • Kvůli strachu ze špatného rozhodnutí. • Z neschopnosti říci NE.

6. Collegiate Association Research for Principle Jak se zbavit odkládání: • Napište si seznam toho, co již dlouho odsouváte. Toho, co musíte, potřebujete a chcete udělat. • Nad každou položkou se zamyslete a zjistěte, proč danou činnost odkládáte a na co se vymlouváte. • Pokud se vám problém podaří identifikovat, je to první krok k úspěchu. Proč není dobré se vymlouvat? • Když se vymlouváme, ostatní nám přestanou věřit. • Ztráta sebedůvěry. • Když sami sebe přesvědčíte, že to nezvládnete, bude to pravda.

7. Collegiate Association Research for Principle • Určete si priority a udělejte si plán.Mějte vždy alespoň hrubou představu o tom co budete dělat. Výhoda psaných plánů : • Nebudete zapomínat – častá příčina odkládání. • Nemusíte na to myslet. • Motivuje vás to. • Máte přehled - nebloumáte • Lépe se soustředíte. • Pokud často zapomínáte,pořiďte si diář.Důležité věci si také můžete zapisovat na archy papíru a mít je stále na očích.

8. Collegiate Association Research for Principle • Začněte hned. • Čas nebudete mít nikdy sami od sebe, musíte si ho udělat. • Nařiďte si budík na šedesát minut a bez přestávek pracujte na daném úkolu. Potom nastane jedna ze tří možností: • Celou práci úplně dokončíte a budete žasnout, jak málo času vám zabrala. • Práce bude vyžadovat více času, ale není nemožná a už jste začali.Stanovíte si plán, jak pokračovat a pro dnešek už vás netrápí špatné svědomí. • Po hodině nejste ještě úplně hotovi, ale zbývá vám už jen kousíček a nechce se vám přestat. S chutí budete pokračovat a práci doděláte.

9. C A B A B C Collegiate Association Research for Principle

10. Collegiate Association Research for Principle • Doveďte věci do konce. Vždy, když něco dokážete a odměníte se, stoupne vaše sebevědomí a zároveň vaše motivace. • Náročné věci si rozfázujte. Postupujte pravidelně, krok za krokem • Odměňte se. • Slibte si odměnu za vykonanou práci, něco, co vás bude motivovat. • Sepište si seznam přiměřených odměn a přiřaďte je k úkolům, které odkládáte. • Odměnu si neberte, dokud neuděláte, co jste si předsevzali

11. Collegiate Association Research for Principle • Nepříjemné věci udělejte hned. Místo abyste se soustředili na své pocity při vykonávání povinnosti, myslete na to, jak se bude cítit, až to bude za vámi. • Otravnou práci si můžete zpříjemnit. • Nedělejte ji sami. • Pokud vám něco může pomoci, kupte si to. • Zařiďte si prostředí, kde se budete cítit soustředěně a inspirovaně. • Vylepte si někam citáty, které vás inspirují a mějte je stále na očích. • To, že nejlépe pracujete pod tlakem je výmluva. • Skutečný problém je to, že se nepřinutíte něco dělat, dokud vám termín „nešlape na krk.“ • Jste pak ve stresu, pracujete přes noc a někdy dokonce musíte prosit o pomoc. • Stává se, že danou věc nakonec nestihnete a musíte nést následky. • Nejlepším řešením je zpětné plánování.

12. Collegiate Association Research for Principle • Tím, že věci odkládáte, trestáte především sami sebe.Jako forma protestu je odkládání dost neúčinné, škodí totiž především vám. • Dokonalé podmínky nenastanou nikdy. • Nezbytným krokem k dosažení cíle je naučit se přijímat neúspěchy. Můžete se díky nim stát lepšími. • Omyly nás učí, že vždycky existuje jiná cesta, jak něco udělat. Edison musel udělat 1600 pokusů, než vynalezl žárovku.

13. Collegiate Association Research for Principle • I špatné rozhodnutí je lepší než žádné. • Špatné rozhodnutí se často dá napravit, ale abyste poznali, co je správně, musíte se nejprve rozhodnout. • Následky špatného rozhodnutí můžete zmírnit. • Myslete na své priority. • Než se rozhodnete, nasbírejte informace. • Nechte si poradit. • Nerozhodujte se pod tlakem.

14. Collegiate Association Research for Principle • Překonejte strach a věřte si. Zeptejte se sami sebe: • „Co se stane, když se mé nejhorší obavy naplní?“ • „Bude to skutečně neúnosné?“ • Často i ta nejhorší věc, která se vám může přihodit není tak zlá, jako vaše ohavné pocity z toho, jak všechno odkládáte. Cvičení: • Do levého sloupce napište 5 nejdůležitějších věcí, které odkládáte. • Do pravého sloupce napište ke každé věci, jaký strach vám v tom brání. • Vraťte se ke svému seznamu věcí, které odkládáte a vyberte z nich 7 které byste udělali nejraději. • Liší se od těch, co jste napsali teď?

15. Collegiate Association Research for Principle • Nebojte se říci NE. Pomáhat druhým je samozřejmě důležité a správné. V případě, že vaše pomoc není opravdu důležitá a vy sami nezvládáte své povinnosti, není hanba odmítnout. • Nesnažte se dělat všechno. • Když pozorujete známky stresu, zastavte se. • Možná máte víc věcí, než jste schopni zvládnout. • Napište si seznam a určete priority. • Snažte se delegovat nebo méně důležité věci vyřaďte.

16. Udržujte ve věcech pořádek. Tip jak omezit binec: • Občas si pozvěte hosty, kvůli kterým se musí uklidit. • V době časových rezerv – třeba při reklamě uklízejte nebo umyjte část nádobí. • Udělejte si v úklidu systém. • Důležité účty nebo jiné dokumenty si dávejte všechny na jedno místo. • Nikdy neodcházejte s prázdnýma rukama z místnosti, pokud tam jsou věci, které tam nepatří. Pryč s haldami lejster • Každý papír berte do ruky jen jednou. • Kupujte si jen ty časopisy, které skutečně čtete. • Pokud vás zajímá jen jeden článek, vytrhněte stránku, založte ji a zbytek vyhoďte. • Časopisy, které jste nečetli půl roku, už si asi nepřečtete.

17. Lidé, kteří měli dříve nedostatek, mají problémy vyhazovat. Lepší než odložit si starou nepotřebnou věc, je uložit si peníze. Jak se zbavit veteše? Zbavte se předmětu pokud: • už jste ani nevěděli, že ho máte. • je polámaný nebo zastaralý a nedá se opravit. • ho k ničemu nepotřebujete. • se o něj musíte starat, ale nic vám nedává - ani užitek ani radost. • péče o něj je větší než jeho hodnota. • Nechte si ho pokud: • se díky němu cítíte lépe. • vám pomáhá v životě. • pro vás má citový nebo duchovní význam. • ho potřebujete. • má hodnotu.

18. Collegiate Association Research for Principle • Pokud se vám stává, že vám přátelé dávají věci, které nemáte rádi, řekněte jim, co chcete. • Změna myšlení: • Možná se moje tužby nebo potřeby změnily. Potřebuji to ještě, naplňuje mě to pořád štěstím? • Jestli jsem ty věci zatím nikdy nepotřebovala a ani teď je nepotřebuju, proč bych je měla potřebovat v budoucnu? • Každý potřebuje nějaké oblečení na špinavou práci ale nepotřebuje ho plnou skříň. • Když jsem nezhubla už 2 roky i když ještě zhubnu, budu je chtít skutečně nosit? • Představte si, kdybyste skutečně nějakou věc později potřebovali, bude těžké ji nahradit?

19. Collegiate Association Research for Principle Naplňte své touhy a sny. • Když děláte věci, které vás baví, dává vám to sílu a motivaci neodkládat úkoly, které dělat musíte. • Je dobré se občas zastavit a podívat se, jak jsem na tom. Př. Moje cesta.

20. Collegiate Association Research for Principle Jak najít čas na splnění snů? • Odhodlejte se. Pokud se rozhodnete jít za svým snem, pravděpodobně najdete čas na jeho uskutečnění. • Představte si svůj sen. • Sepište si malé krůčky nutné k tomu, abyste mohli začít. • Najděte si čas a začněte. Jak si najít čas? • Sepište si jak trávíte volný čas. • Jak dlouho spíte. • Kolik hodin trávíte u televize. • na internetu • u her. • Přemýšlejte, nedalo by se část toho času věnovat na uskutečnění vašich snů?

21. Collegiate Association Research for Principle Několik rad na závěr : Při svém boji proti odkládání, si dejte pozor na následující pokušení : • spánek • surfování po webu • čtení zábavné literatury • vysedávání u televize • jídlo • hraní počítačových her • Když se snažíte o změnu, je přirozené, že prožíváte dny plné vítězství a dny prohry. • Důležité je ZAČÍT a NIKDY SE NEVZDAT.

22. Collegiate Association Research for Principle • Nikdy se neobviňujte !!!! Když něco konečně uděláte odměňte se a neobviňujte se za to, že jste to neudělali dřív!!! • Jakmile máte nějaké úspěchy – předejte je dál, inspirujte ostatní. • Tak do toho a začněte si vytvářet život, jaký si přejete. Vy si zasloužíte jen to nejlepší !!!