OSTEOPOROZA V 3. ŽIVLJENJSKEM ODBDOBJU IN NJENO PREPREČEVANJE

1. OSTEOPOROZA V 3. ŽIVLJENJSKEM ODBDOBJU IN NJENO PREPREČEVANJE Seminarska naloga Predmet: Prilagojena športna vzgoja 14.4.2006 Avtorica: Jasna Deželak (3. letnik)

2. Osteoporoza • »Je obolenje, za katero so značilni nizka kostna masa, mikroarhitektonsko uničenje kostnega tkiva in kot posledica tega povečana nevarnost zlomov.«(Dienstl & Maschek, 1999), • merilo za postavitev diagnoze za možen nastanek te bolezni je največja kostna masa, • za osteoporozo lahko zboli vsak, • niso vse osteoporoze enake.

3. Dejavniki tveganja za osteoporozo DEJAVNIKI, NA KATERE NE MOREMO VPLIVATI: • genetski dejavniki, • starost v obdobju klimakterija, • telesna zgradba. DEJAVNIKI, KI SE JIM LAHKO IZOGNEMO: • pomanjkanje gibanja, • prehrana, • alkohol, • nikotin, • kofein, • sončna svetloba, • telesna teža, • zdravila.

4. PRIPOROČLJIVA PREHRANA

5. Tipi osteoporoze • Tip 1 (postmenopavzna osteoporoza): - prizadene ženske in sicer v starosti 50 – 65 let, - posledica pomanjkanja estrogena, - prizadeta je predvsem hrbtenica. • Tip 2(senilna osteoporoza): - prizadene tako moške kot ženske, - pojavljajo se zlomi po 70. letu starosti, - zlomi najpogosteje na hrbtenici in stegneničnem vratu ter nadlahti, • pojavlja še odvisno od tega, ali je kostna izgradnja premajhna ali pa je razgradnja le – te prevelika.

6. Vzroki za nastanek osteoporoze Glede na vzroke za nastanek osteoporoze lahko ločimo dve vrsti osteoporoze: • primarne osteoporoze:idiopatična osteoporoza, redka juvenilna oblika osteoporoze, osteoporoza tipa 1 in 2. • sekundarne osteoporoze: Vzroki za nastanek teh osteoporoz so posledica jemanja nevarnih zdravil in druge bolezni in obolenja; VENDAR je samo 5% osteoporoz tipa sekundarnih.

7. POSTAVITEV DIAGNOZE IN PRVE STOPNJE OSTEOPOROZE Začetek osteoporoze: čas, da se odpravimo zdravniku! • 1. stopnja: zmerna osteoporoza (občasne bolečine v križu, ki se povečajo, ko obremenjujemo telo (težja bremena, neobičajni gibi), • 2. stopnja (kronične bolečine v hrbtu; spremeni se drža in zaznamo okrogel hrbet (grba) ter izbočen trebuh; bolnik je za 2 – 3 cm manjši), • 3. stopnja (hude, trajne in obsežne bolečine; pogosto so vzrok telesa vretenc, ki se “sesedejo”; zlomi podlahtnice, stegnenice, reber, kolkov; bolnik se zmanjša za 10 – 20 cm). • Vrste raziskav: medicinsko kemične preiskave, konvencionalna rentgenska preiskava, ultrazvok petnice.

8. Blagaosteoporoza Normalna hrbtenica Zmerna osteoporoza Huda osteoporoza http://www.ezdravje.com

9. ZDRAVLJENJE OSTEOPOROZE • terapija z nadomestnimi hormoni – substitucija z estrogeni in gestageni, • primerna prehrana z veliko kalcija in vitamina D, • redna telesna aktivnost.

10. PREPREČEVANJEOSTEOPOROZE • Vsak ukrep za zdravje se začne že v družini! • Otroke je potrebno podučiti o boleznih in telesnih poškodbah, ki se jim lahko izognemo. • Nadaljevanje poduka se izvaja v vrtcih, nato v šoli, dokler uresničevanje tega ne postane način življenja. • Danes je drža otrok zelo okvarjena – ni osveščenosti!

11. VPLIV ŠPORTNE VADBE NA RAZVOJ KOSTI Njen vpliv je odvisen od: • koliko vadimo, • kakšno vadbo si izberemo, • kakšno stanje hormonov imamo, • kako se prehranjujemo, • koliko smo stari. Katera vadba je najbolj učinkovita? • Vadba, ki izkorišča težnost zelo vpliva na sestavo kosti (hoja, tek…), • večja sila in manj ponovitev – učinkovito, • ne smemo pretiravati – cca. 6 ur na teden.

12. KATERA VADBA JE PRIMERNA ZA KATERO OBDOBJE Vadba mora biti del našega vsakdana celo življenje! Obdobje razvoja: vaje osnovne motorike, igre z žogo (košarka, nogomet, rokomet, odbojka,…), koordinacijske vaje, gimnastične prvine, navajamo otroke na vzdržljivost– vse to mora biti predstavljeno na zanimiv način, da se bodo tudi sami tega lotili. Po dvajsetem letu: pri telesni aktivnost težimo k razvoju čim večje kostne mase. NIKOLI NI PREPOZNO ZA ZAČETEK UKVARJANJA S ŠPORTOM!

13. Hvala za pozornost!