Zdrowy Styl Życia

1. Zdrowy Styl Życia

2. X MENU GŁÓWNE • Dieta • Zasady zdrowego stylu życia • Choroby spowodowane nadwagą

3. X Zasady zdrowego stylu życia • WIEDZA O SAMYM SOBIE • UTRZYMANIE SIŁ OBRONNYCH ORGANIZMU W STAŁEJ GOTOWOŚCI • NIE NADUŻYWAĆ LEKÓW • UTRZYMYWANIE WSZECHSTRONNEJ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ • HARTOWANIE SIĘ MENU GŁÓWNE

4. X WIEDZA O SAMYM SOBIE • Oznacza, najogólniej rzecz biorąc, konieczność zrozumienia wszystkich podstawowych zasad funkcjonowania organizmu w takim stopniu, aby człowiek umiał oceniać stan swego zdrowia, prawidłowo interpretować różne dolegliwości i co najważniejsze, aby posługując się tą wiedzą umiał uprawiać strategię zdrowego stylu życia, planować i realizować różne przedsięwzięcia wyprzedzające chorobę, nie dopuszczać do zachorowań, przewidywać, wybiegać myślą w przyszłość, nie tylko unikać choroby, ale wspomagać zdrowie. • Wiedza, a szczególnie ta, którą konfrontujemy z praktyką, daje nam poczucie siły i pewności siebie. Tak uzyskana pewność siebie, odnosząca się do ciała przenosi się w szerokim zakresie na psychikę, wzmacnia ją, podwyższa stresowy próg wrażliwości, człowiek po prostu "byle czego się nie boi". Wiedza rozjaśnia ciemność i przegania strachy. Z siły i pewności siebie wyrasta spokój, gotowość do współdziałania, umiejętność zrozumienia problemów innych, skłonność do i kompromisów. Człowiek, który dużo ma, (bogactwo osobowości) chętnie część tego, co ma, odda innym. MENU

5. X UTRZYMANIE SIŁ OBRONNYCH ORGANIZMU W STAŁEJ GOTOWOŚCI • Jeżeli wiemy, jak funkcjonuje ciało i jego wszystkie narządy, to pozwala nam skutecznie przewidywać, planować, działać. • Utrzymywanie na wysokim poziomie bariery immunologicznej zależne jest od świadomie realizowanego modelu zdrowego stylu życia MENU

6. X NIE NADUŻYWAĆ LEKÓW Nadużycie leków jest jednym z najgroźniejszych współczesnych zjawisk społeczno-zdrowotnych. Niestety do patologicznego szerzenia się tego zjawiska przyczyniają się zarówno lekarze jak i chorzy. Ci pierwsi z pośpiechu i pod presją pacjentów, ci drudzy, głównie z braku wiedzy i wyobraźni. W większości przypadków różne dolegliwości (ból, złe samopoczucie, gorączka itp.) są świadectwem walki organizmu z chorobą, ale same w sobie chorobą nie są. Ba, można nawet powiedzieć, że objawy te, choć przykre, są jednak w jakimś stopniu świadectwem dobrej kondycji organizmu. MENU

7. X UTRZYMYWANIE WSZECHSTRONNEJ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Współczesny człowiek daleko oddalił się od natury, która wymaga od każdej istoty zachowania pełnej gotowości i nieustannej walki o byt, a więc demonstrowania siły, szybkości i wytrzymałości. W świecie człowieka możliwość respektowania praw natury są znacznie ograniczone, choć zakodowane genetycznie potrzeby wciąż dają o sobie znać. Musimy więc tworzyć sytuacje, w których człowiek mógłby sprawniej odbierać sygnały natury, respektować je i odpowiednio na nie reagować. Najbardziej naturalną płaszczyzną tych reakcji jest aktywność fizyczna realizowana w normie, wynikającej z obiektywnych biologicznie potrzeb. MENU

8. X HARTOWANIE SIĘ Jest to zasada szczególnie związana z drugą (o utrzymaniu w gotowości sił obronnych organizmu), ale stanowi jej rozwinięcie. Chodzi tu bowiem nie tylko o wzmocnienie bariery immunologicznej (chroniącej przed chorobami), ale o takie świadome, planowe poddawanie swego ciała (i psychiki) różnego rodzaju bodźcom, czasem nawet skrajnym, by wzmocnić się, przygotować do sytuacji trudnych, uodpornić się na ekstremalne bodźce w sferach: fizycznej, psychicznej i społecznej. Nie tylko bronić i chronić przed inwazją, ale wzmacniać pozytywny potencjał zdrowia. MENU

9. X Dieta • Ryby • Warzywa i owoce • Produkty zbożowe • Mleko i przetwory mleczne • Oleje i tłuszcze Menu główne

10. X Choroby spowodowane nadwagą • Nadciśnienie tętnicze • Cukrzyca typu II • Podwyższony poziom cholesterolu we krwi • Zwyrodnienie stawów • Żylaki  • Miażdżyca Menu główne

11. X Miażdżyca Miażdżyca tętnic (łac. artherosclerosis) to choroba przewlekła obejmująca niemal cały organizm. W ścianach tętnic (najczęściej w aorcie oraz w tętnicach bezpośrednio od niej odchodzących) odkładają się tzw. złogi cholesterolu. Następnie dochodzi do ich zwapnienia, które powoduje stwardnienie tętnic i uszkodzenie śródbłonka. Jego ubytek prowadzi do spadku stężenia prostacykliny - substancji zapobiegającej "zaleganiu" krwi i tworzeniu się zakrzepów. MENU

12. X Nadciśnienie Tętnicze Lekarze i naukowcy obliczyli, że wzrost masy ciała o 20% powoduje ośmiokrotny wzrost ryzyka występowania nadciśnienia. Zdiagnozowane nadciśnienie wymaga leczenia i na stałe przyjmowania leków oraz kontroli lekarskiej. MENU

13. X Cukrzyca Typu II Typ, który stanowi 90% chorób cukrzycowych. Z liczby wszystkich chorujących aż 90% stanowią osoby otyłe. Choroba o dość uciążliwym dla pacjenta przebiegu, wymaga ciągłej kontroli cukrów we krwi oraz przyjmowania insuliny (najczęściej w postaci zastrzyków). Nawet zdawać by się mogło, że niewielki spadek wagi ciała pozwala na ograniczenie ilości przyjmowanych leków. MENU

14. X Podwyższony poziom cholesterolu we krwi Zaburzenie optymalnej proporcji między dobrym cholesterolem oraz złym prowadzić może do bardzo poważnych konsekwencji w tym choroby wieńcowej. MENU

15. X Zwyrodnienie stawów Na skutek obciążenia stawów i kości nadmierną ilością kilogramów podlegają one zmianom. Konsekwencją są poważne zmiany bólowe – kręgosłupa oraz stawów kolanowych. MENU

16. X Żylaki Osoby otyłe mają problemy z krążeniem. Obserwuje się gorsze warunki odpływu krwi z kończyn dolnych, czego skutkiem jest nadmierne wypełnienie się ich krwią i powstawanie żylaków MENU

17. X O Autorze Prezentację przygotował Piotr Kachnowski, uczeń klasy VI.