PROIECTUL UNITATII DE INVATARE: GIMNASTICA

PROIECTUL UNITATII DE INVATARE:GIMNASTICA Scoala : Ciucurova Clasa : a V a Nr. ore : 11

CUM MA MENTIN SANATOS ?

GIMNASTICA : Gimnastica constă din exerciţii metodice, conduse după un plan sistematic şi după reguli anumite în vederea conservării sănătăţii şi a sporirii capacităţilor fiziologice ale corpului omenesc, implicit a celor psihice, voinţă, curaj, etc.” (Kiriţescu, C., Palestrica, 1964, p.17),,

GIMNASTICA CUPRINDE: • Gimnasticasportiva; • Gimnasticaacrobatica; • Gimnasticaritmica;

GIMNASTICA ACROBATICA: Este o ramurasportiva , cecuprinde probe la sol , la aparate , individual ,peperechisau in grup, atatpentrubarbati cat sipentrufemeisicontineelementestaticesidinamice.

ELEMENTE DIN GIMNASTICA:

CUMPANA: Este un element care inglobeazadouacalitatiimportantepentruexecutareaei: mobilitatesiechilibru. Aceasta se executape un picior, brateleintinse in lateral, capul in extensie cu privireaatintitaspreinaintesipiciorulliberintins cu talpa in extensie.(fig.a)

SFOARA: Este elementul in care corpul se afla in pozitieasezat , cu picioareledepartat la un unghi de 180 ْ. (fig. a si b)

PODUL DE JOS: Se realizeaza din pozitiaculcat dorsal, cu palmelesprijinite sub umeri, Picioareleindoite , cu talpileusordepartatesiasezatepe sol. Din aceastapozitie se efectueazasimultanextensiabratelor, picioarelorsitrunchiului, ajungand in pozitiaarcuita a corpului, cu capulpe spate, mentinandu-se.(fig. a)

STAND PE OMOPLATI: Este pozitia in care corpul se aflarasturnat,cusprijinpeomoplati, ceafasi cap. Corpulpoatefimentinut la verticala, cu saufarasprijinulbratelor.(fig. a si b)

STAND PE CAP SI MAINI: Stand pemainiestepozitia in care corpul se aflarasturnat, mentinut la verticala, cu sprijinpepalme, cu brateleintinse.(fig. 1) Stand pe cap estepozitia in care corpul se aflarasturnat, mentinut la verticala, cu sprijinpetriunghiul de sustinere ( punctele de sprijinsuntcapulsipalmeleformeaza un triunghi). (fig. 2)

RULARI: Suntmiscari de rotatie a corpului cu atingereasuccesiva a suprafetei de sprijin , fara a realiza o rotatiecompleta.

ROSTOGOLIRI: suntmiscari de rotatiecompleta ( 360 ̊ ) a corpuluisiatingereasuccesiva a suprafetei de sprijin. Pot fiexecutateinaintesiinapoi , din ghemuit in ghemuit ( fig.1) , din departat in departat ( fig .2)

ROATA LATERALA: Suntmiscari de rotatiecompleta a corpului, cu sprijinintermediar.Executia se face in plan lateral, incepand cu un balans al picioruluistang, concomitent cu ridicareaambelorbratesus, urmata de o rasturnarelateralaexecutatasuccesivpeambelebrate, picioareleurmandacelasitraseu , pana la revenirea in pozitia stand.

CONCLUZII: Scopul principal al gimnasticii este formarea, dezvoltarea si perfectionarea pregatirii fizice multilaterale si armonioase a organismului uman. Sarcinile gimnasticii: -asigurarea dezvoltarii corecte si armonioase a organismului in crestere; -contribuie la dezvoltarea unor calitati motrice de baza ca forta si mobilitatea; -dezvolta functiile organismului; -corecteaza unele deficiente motrice

PROIECTUL UNITATII DE INVATARE: GIMNASTICA