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Kapitel 3: Mobbing – nicht zum Täter werden. Let me be ME! Trainingskurs. Inhalt. Wie können Sie sich in andere hineinversetzen ? Wie können Sie Ihre Wut kontrollieren und abbauen ? Was sind Ihre Stärken ? Welche Folgen hat Cybermobbing ?. 3.1 Einfühlungsvermögen lernen. Übung 1:.
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Kapitel 3: Mobbing – nichtzumTäterwerden Letmebe ME! Trainingskurs
Inhalt • Wiekönnen Sie sichinanderehineinversetzen? • Wiekönnen Sie IhreWutkontrollierenundabbauen? • WassindIhreStärken? • WelcheFolgenhatCybermobbing?
Übung 1: Gefühle erkennen
Übung 2: Ausgrenzung
Übung 3: Liebes Tagebuch
Zusammenfassung: Einfühlungsvermögenlernen (1) Wenn Sie sich in eine andere Person hineinversetzen wollen: • Versuchen Sie herauszufinden, was die andere Person gerade fühlt. • Denken Sie an diese Gefühle, wenn Sie mit der Person sprechen. • Versuchen Sie, die Dinge auch einmal durch die Augen der anderen Person zu sehen.
Zusammenfassung: Einfühlungsvermögenlernen(2) • Versuchen Sie, den Standpunkt der anderen Person zu verstehen. Versuchen Sie nicht, ihre Wünsche ohne Rücksicht auf andere durchzusetzen. • Interessieren Sie sich für die andere Person. • Hören Sie der anderen Person wirklich zu: Sehen Sie Ihrem Gegenüber in die Augen. Zeigen Sie, dass Sie zuhören.
Bewertung: 3.1 Einfühlungsvermögenlernen
Übung 1: Wuterkennen
Zusammenfassung: Anzeichenvon Wut und Aggression Mögliche Veränderungen in Ihrem Körper: • Hände: feuchte Handflächen, zittern, zu Fäusten geballt • Bauch: Druck, Übelkeit • Atmung: schnell / tief oder Atemprobleme • Brustkorb: Druck, Stiche, eng • Hals: ein Kloß im Hals, trocken • Stimme: zitternd, rau, laut, schrill, plötzliches Verstummen • Augen: rot sehen, verschwommen sehen, Augen zukneifen • Stirn: Falten, feucht • Kopf: Druck, Schwindel, Kopfschmerzen, Gefühl der Hitze, sich wie kurz vor dem Explodieren fühlen
Übung 2: Wutkontrollieren
Zusammenfassung: Was Siegegen die Wuttunkönnen Versuchen Sie sich selbst zu beruhigen, wenn Sie wütend sind: • Verlassen Sie die Situation, über die Sie sich aufregen. • Suchen Sie sich Ihren eigenen Spruch zum Abkühlen und wiederholen Sie ihn. Z. B.: „Ganz ruhig bleiben“, oder: „Ich kann das.“ • Lenken Sie sich ab: Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht oder denken Sie an positive Erfahrungen. • Versuchen Sie, sich zu entspannen. Machen Sie z. B. Atemübungen. • Zählen Sie bis 10.
Übung 3: Persönlicher Schutzraum
Zusammenfassung: PersönlicherSchutzraum • Jeden von uns umgibt unser persönlicher Schutzraum wie eine Glocke. Man braucht ihn, damit man sich sicher und wohl fühlt. • Wenn jemand in diesen persönlichen Schutzraum eindringt, können unterschiedliche Gefühle auftreten: Angst, aber auch Wut und Aggression. • Denken Sie an diesen persönlichen Freiraum, wenn Sie mit anderen Menschen umgehen.
Bewertung: 3.2 Wut – etwasdagegentun
Übung 1: Der heiße Stuhl
Übung 2: Rollenspiel I
Übung 3: Rollenspiel 2
Zusammenfassung: SelbstsicheresAuftreten (1) Selbstsicher auftreten – was bedeutet das? • Körperhaltung: • aufrecht stehen; • Kopf aufrecht, Kinn nach vorn; • Schultern zurück; • Füße fest auf dem Boden • Sehen Sie Ihrem Gegenüber in die Augen. • Gedanken: • Machen Sie sich mit positiven und realistischen Gedanken Mut, bevor Sie sich in eine schwierige Situation begeben. • Sagen Sie sich selbst: „Ich kann das!“ und: „Ich bin mutig.“
Zusammenfassung: SelbstsicheresAuftreten(2) • Was Sie sagen: • Verwenden Sie Ich-Aussagen! • Sagen Sie, was Sie fühlen und was Sie brauchen! • Drücken Sie sich klar und deutlich aus. • Sprechen Sie mit lauter, klarer und ruhiger Stimme.
Bewertung: 3.3 Training sozialerKompetenzen
Übung 1: Diskussion über ein Video http://www.youtube.com/watch?v=bgxNItGmiC4
Übung 2: Diskussion über ein Video http://www.youtube.com/watch?v=ciZKNARbkXY
Übung 3: Gesetzgebung
Zusammenfassung: Folgenvon Cybermobbing (1) Folgen für die gemobbte Person: • weniger Selbstachtung • Frustration, Wut, Angst, Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Einsamkeit, Depression • Schlafschwierigkeiten, gesundheitliche Probleme • Gedanken an Selbstmord, Selbstmordversuche, Selbstverletzungen Folgen von Cybermobbing können lange spürbar sein – selbst wenn das Mobbing schon längst aufgehört hat.
Zusammenfassung: Folgenvon Cybermobbing (2) Rechtliche Folgen für den Mobbing-Täter: • Cybermobbing ist eine Straftat. • Es gibt keine speziellen Gesetze zum Thema Cybermobbing: Cybermobbing wird wie Beleidigung, Bedrohung oder Verfolgung (Stalking) behandelt. • Für das unerlaubte Verbreiten von Fotos oder Videos kann es in einigen Ländern Geldstrafen geben.
Bewertung: 3.4 Folgen von Cybermobbing
Bewertung: 3.5 Bewertung von Kapitel3: Mobbing – nichtzumTäterwerden
Bewertung: Stimmungsbarometer