UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD

1. UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD LICENCIATURA EN CULTURA FÍSICA Y DEPORTES PRODUCCION DE MATERIALES EDUCATIVOS GUIA COMENTADA E ILUSTRADA SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA PARA EL CURSO DE SISTEMAS DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA (ATLESMO) MH228 QUE PARA OBTENER EL TÍTULO DE LICENCIADO EN CULTURA FÍSICA Y DEPORTES PRESENTA CARLOS MURILLO CASTRO DIRECTOR DE TITULACIÓN JUAN JOSUE MORALES ACOSTA GUADALAJARA, JALISCO. JUNIO DE 2011

2. La resistencia y sus tipos AERÓBICA RESISTENCIA LACTACIDA ANAERÓBICA ALACTACIDA De acuerdo con los sistemas energéticos, existen la resistencia aeróbica y anaeróbica y que esta a su vez se divide en lactacida y alactacida. La resistencia y sus tipos

3. Resistencia anaeróbica. La resistencia anaeróbica que, según Álvarez del Villar (1983) se define como: • “Es la capacidad del organismo de resistir una elevada deuda de oxígeno manteniendo un esfuerzo intenso el mayor tiempo posible, pese a la progresiva disminución de las reservas orgánicas” La resistencia y sus tipos

4. De acuerdo con Menshiskov (1990),se entiende como Resistencia Anaeróbica —Lactacida como: • A la capacidad del atleta de realizar durante determinado tiempo (de 8 a 60 seg. fundamentalmente), actividades a alta intensidad, utilizando principalmente la glucólisis anaeróbica La resistencia y sus tipos

5. En la resistencia anaeróbica alactacida • Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 seg). • La presencia de oxígeno es prácticamente nula. • La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho. La resistencia y sus tipos

6. Nos encontramos ante una resistencia anaeróbica cuando: • No existe una aportación de oxígeno suficiente para la oxidación • Cuando los procesos metabólicos sin participación del oxígeno adquieren una importancia esencial. • La clave de la transformación anaeróbica en energía es la glucólisis anaeróbica, la vía de degradación de azúcares en ácido láctico. La resistencia y sus tipos

7. Resistencia aeróbica. • En esfuerzos de resistencia aeróbica se dispone de suficiente oxígeno para la oxidación del glucógeno y ácidos grasos. La resistencia y sus tipos

8. A partir de diversas reacciones se van degradando los depósitos energéticos hasta quedar sólo agua y dióxido de carbono. • Estos productos son eliminados por el organismo, por ejemplo, a través de orina y sudor, o por medio de la respiración). La resistencia y sus tipos

9. TIPOS DE RESISTENCIA • RESISTENCIA AEROBICA Y ANAEROBICA • Esta diferenciación se basa en la vía energética requerida para el trabajo muscular. La resistencia y sus tipos

10. En la práctica de entrenamiento de resistencia raras veces se presentan las dos formas de una manera pura. • Tabla 1. Porcentaje de las vías aeróbicas y anaeróbicas (parte superior según Suslow 1971) o bien del consumo de oxigeno (parte inferior según Zaciorskij 1972) La resistencia y sus tipos

11. La resistencia y sus tipos

12. Bibliografía • http://www.efdeportes.com/efd58/aerob.htm • http://es.wikipedia.org/wiki/Resistencia_f%C3%ADsica La resistencia y sus tipos