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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

CURSO ENTRENADOR PERSONAL. ENTRENAMIENTO FUNCIONAL. Manuel Martin Jordi Saura. http://www.entrenamientoglobal.com/ http://www.cpatermi.com. CURSO ENTRENADOR PERSONAL. Valoración actividad diaria laboral. Sedestación vs (Bipedestación + desplazamiento) +baja actividad T + MMSS.

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Presentation Transcript

  1. CURSO ENTRENADOR PERSONAL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Manuel Martin Jordi Saura http://www.entrenamientoglobal.com/ http://www.cpatermi.com

  2. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral Sedestación vs (Bipedestación + desplazamiento) +baja actividad T + MMSS • Bipedestación + escaso desplazamiento • Actividad importante MMSS unilateral • Bipedestación + desplazamiento • Actividad importante MMSS • Actividad importante T en plano sagital y transversal. Sandmark H. , 2000; Baker P. et al., 2003; McMillan G, Nichols L. 2005; Miranda H, y cols., 2001; Melchior M et al., 2006; McGuill SM. , 2002; Crook J, y cols., 2002; Jansen JP, y cols., 2004;

  3. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Poca Movilidad, Sedestación • Flexión de Columna (+ cervical) • Flexión de Cadera • Sedestación sin respaldo (Perdida Curvas) • Flexión de Hombros y Abducción • Rotación Columna • Modo de Actuación: • Favorecer Movilidad y Ejercicios de Pie • Reeducación Postural Durante VL (pausas) • Fortalecer CORE y Musculat. Paravertebral • ADM* Elevadores Escapula y Hombro Ant. • Fortalecer Manguito Rotador + Add. Escap. • Fortalecer CORE (+ rotación contralateral)

  4. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Poca Movilidad, Bipedestación • Aumento de la Lordosis Lumbar • Anteversión Pélvica • Flexión de Hombros y Abducción • Unilateralidad Extremidad Superior • Modo de Actuación: • Favorecer Movilidad y Variar Posiciones • Reeducación Postural Durante VL (pausas) • Fortalecer CORE Anterior + Glúteos • Fortalecer Manguito Rotador + Add. Escap. • ADM Musculatura Paravertebral y Piernas • - ADM Elevad. Escap. Y Hombro Dominante

  5. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Sin Movilidad, Sedestación • Debilitamiento M. Paravertebral • Debilitamiento CORE Anterior • Flexión de Hombros sin carga • Anteriorización Movimiento • Modo de Actuación: • Favorecer Movilidad y Ejercicios de Pie • Reeducación Postural Durante VL (pausas) • Fortalecer CORE y Musculat. Paravertebral • Fortalecer Manguito Rotador + Add. Escap. • ADM Hombro • - Fortalecer Cadena Posterior y Muslos

  6. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Mucha Movilidad, Bipedestación • Flexión de Columna Dorsal y Cervical • Anteriorización y Lateralidad Movimiento • Flexión de Hombros sin carga • Repetición de Patrones de Movimiento • Modo de Actuación: • Ejercicios en Varias Posiciones • Reeducación Postural Durante VL (pausas) • Fortalecer CORE y Parav. Dorsal-Cervical • Fortalecer Manguito Rotador + Add. Escap. • ADM Hombro y M. Paravertebral Lumbar • - Priorizar Rangos de Movimiento Seguros

  7. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Movilidad Variable, Bipedestación • Flexión y Rotación de Columna • Flexión de Cadera y Rodillas • Flexión de Hombros con cargas altas • Trabajo Extremidad Superior con Cargas • Modo de Actuación: • Ejercicios en Varias Posiciones y Movilidad • Reeducación Postural Durante VL (cargas) • Fortalecer CORE y M. Paravertebral Dorsal • Fortalecer Manguito Rotador + Add. Escap. • ADM Hombro y M. Paravertebral Lumbar • - AsegurarCompetencia (ADM y Fuerza)

  8. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Elevada Movilidad • Flexión Columna y Manejo de Cargas • Sobresolicitación Tren Inferior • Flexión de Hombros con cargas altas • Desplazamiento con Grandes Cargas • Modo de Actuación: • Ejercicios en Varias Posiciones • Reeducación Postural Durante VL (cargas) • Fortalecer CORE y M. Paravertebral Dorsal • Fortalecer Manguito Rotador + Add. Escap. • ADM Hombro y M. Paravertebral Lumbar • - Competencia Tren Inferior con Carga

  9. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Poca Movilidad y Bipedestación • Aumento de la Lordosis Lumbar • Anteversión Pélvica • Mantenimiento de Postura incorrecta • Nulo Trabajo Extremidad Superior • Modo de Actuación: • Ejercicios en Varias Posiciones y Movilidad • Reeducación Postural Durante VL (postura) • Fortalecer CORE y Tren Inferior • ADM Musculatura Paravertebral Lumbar • ADM Tren Inferior • Aumentar Trabajo Extremidad Superior

  10. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Poca Movilidad y Sedestación • Pérdida de Curvas (asiento sin respaldo) • Retroversión Pélvica • Flexión Dorsal-Cervical + Flexión Hombro • Rotación de Columna con Carga Repetida • Modo de Actuación: • Ejercicios en Bipedestación y Movilidad • Reeducación Postural Durante VL (pie) • Fortalecer CORE y M. Paravertebral • Fortalecer Muslos + Manguito + AddEscap • ADM Hombro y Elevador Escapula • Priorizar Rango Rotación Seguros

  11. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Bipedestación y Mantenimiento Posición • Manejo de Cargas en Posición Compleja • Flexión de Columna y Cadera (cargas) • Mantenimiento de Postura incorrecta • Precisa un alto grado de competencia • Modo de Actuación: • Ejercicios en Varias Posiciones y Movilidad • Reeducación Postural Durante VL (postura) • Reeducación Postural Levantar Cargas • Fortalecer CORE y Tren Inferior • ADM Tren Inferior y Paravertebral Lumbar • No dejar de lado ningún tipo de cualidad

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