1 / 7

28 päivää ilman

28 päivää ilman. Kaikille sopiva ohjelma tupakoinnin lopettamiseen www.28paivaailman.fi. Tavoitteet. Lopettaja oppii paremmin tuntemaan omaa tupakointiaan ja tupakkariippuvuuttaan Osallistujien omat kokemukset keskiössä Ryhmä vahvistaa lopettamismotivaatiota.

lowell
Download Presentation

28 päivää ilman

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. 28 päivää ilman Kaikille sopiva ohjelma tupakoinnin lopettamiseen www.28paivaailman.fi

  2. Tavoitteet • Lopettaja oppii paremmin tuntemaan omaa tupakointiaan ja tupakkariippuvuuttaan • Osallistujien omat kokemukset keskiössä • Ryhmä vahvistaa lopettamismotivaatiota

  3. Tapa, tottumus vai riippuvuus?Tapaaminen nro 1 • Pohditaan omaa tupakkariippuvuutta. Miten tupakka ohjaa päivääni? • Keskustellaan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen riippuvuuden tunnusmerkeistä • Mietitään tupakoinnin ja tupakoimattomuuden haittoja ja hyötyjä • Käydään alustavasti läpi millaista nikotiinikorvaus- tai lääkehoitoa voi saada lopettamisen tueksi

  4. Mitä tukea tarvitsen?Tapaaminen numero 2 • Keskustellaan tupakoinnin lopettamiseen liittyvistä vieroitusoireista sekä korvaus- ja lääkehoidon tarpeesta • Miten nikotiinikorvaustuotteita ja lääkehoitoa käytetään oikein • Kotiohjeet nikotiinikorvaushoidon oikeasta käytöstä

  5. Jaksanko jatkaaTapaaminen nro 3 • Koetut vieroitusoireet ja niihin reagointi • Riskitilanteet lopettamisen jälkeen • Mahdolliseen repsahduksen suhtautuminen

  6. Huolenaiheet ja itsepetoksetTapaaminen nro 4 • Keskustellaan savuttomuuden myönteisistä kokemuksia sekä mahdollisista huolenaiheista kuten painon hallinnasta tai stressistä • Tunnistetaan itsepetosteknikoita ja valpastutaan houkutusten suhteen • Keskustellaan liikunnan ja rentoutuksen merkityksestä tupakoinnin lopettamisessa • Huomioidaan ympäristön haasteet ja houkutukset • Kannustetaan jatkamaan tupakoimattomana

  7. 28 + 1 vertaistukiKuukausittainen vertaistukeen perustuva tapaaminen • Miten tupakoimattomuus on sujunut • Vahvistetaan tupakoimatonta identiteettiä • Suunnataan katseet pysyvään savuttomaan tulevaisuuteen

More Related