Vaiko sveikata TAISYKLINGOS LAIKYSENOS UGDYMAS

1. Vaiko sveikataTAISYKLINGOS LAIKYSENOS UGDYMAS Paruošė: Daiva Ulčiskaitė –Vaitonienė Mickūnų vaikų lopšelis darželis

2. Sveikata... Sveikata – vienas svarbiausių žmogaus laimės komponentų, viena didžiausių vertybių. Žmogus dažnai susimąsto pradeda vertinti tik tai, ko neteko. Taip yra ir su sveikata. Kiekvienas turi teisę būti sveikas ir mokėti sveikatą išlaikyti kuo ilgiau.

3. Taisyklingos laikysenos ugdymas Taisyklinga laikysena Tai žmogaus estetinė vertybė. Ji turi didelę reikšmę žmogaus išvaizdai ir savijautai. Kam gi nėra malonu matyti gražiai nuaugusį, tiesios, gražios laikysenos žmogų? Sakoma, žmogus sutinkamas pagal išvaizdą, o palydimas pagal protą. Išvaizda nėra svarbiausia žmogaus pasisekimo gyvenime sąlyga, bet nuo jos dažnai priklauso savojo Aš suvokimas, pasitikėjimas savimi, asmenybės populiarumas, pripažinimas. Tiesiog pats žmogus jaučiasi geriau, laisviau ir yra labiau patenkintas savimi.

4. Ydingos laikysenos formavimosi priežastys • Blogi įpročiai. Vaikai yra labai judrūs, jie visą laiką juda, kruta ir negali ilgai išbūti vienoje padėtyje. Vaikas gali kartais įprasti sėdėti susikūprinęs, perkreipęs pečius ir dubenį, pasilenkęs į vieną ar kitą pusę. • Persirgtos ligos. Ydinga laikysena gali formuotis ir dėl dažno sergamumo. Jei vaikas dažnai serga, jis esti silpnesnis, mažai juda ir mažiau būna gryname ore. Paprastai tokių vaikų yra silpniau išsivystę kūno raumenys, ypač nugaros, pilvo, viršutiniu ir apatiniu galūnių.

5. Ydingos laikysenos profilaktinės priemonės Bendrosios profilaktinės priemonės yra šios: • sveikas maistas ir racionali mityba; • pasivaikščiojimai gryname ore; • reguliari, sistemingai atliekama mankšta; • laisva nevaržanti apranga ir tinkama avalynė (lauke įvairiais metų laikais, vaikų darželyje ir namuose); • grūdinimasis; • grynas oras patalpose (vaikų darželyje, namuose); • fizinis aktyvumas, atitinkantis vaiko organizmo poreikį;

6. Taisyklingos laikysenos mokymas. Tėvai ir pedagogai vaiką turi mokyti taisyklingos laikysenos nuo pat mažų dienų. Dar ikimokyklinio amžiaus vaikas mokomas taisyklingai sėdėti prie stalo. Valgant, piešiant, žaidžiant stalo žaidimus ir kt. sėdėti reikia nenuleidus galvos, krūtinę laikyti tiesiai, pečius vienodame aukštyje, nugara remtis į atlošą. Stalo aukštis turi atitikti kėdės aukštį, kad vaikas, sėdėdamas nesusikūprinęs, alkūnėmis siektų stalo viršų. Ypač daug dėmesio taisyklingai laikysenai reikia skirti ruošiant vaiką mokyklai.

7. Fiziniai pratimai. • Nors vaiko aplinkos higieninės sąlygos tinkamos ir jis yra gerai prižiūrimas bei auginamas, vis tiek jo dienotvarkėje turi būti numatyti fiziniai pratimai, skirti laikysenai ugdyti. Jų tikslas - sustiprinti raumenis, pagerinti medžiagų apykaitą, sustiprinti visą organizmą ir stimuliuoti visų organų bei sistemų veiklą. Pradėti reikia nuo paprastų ir lengvų pratimų, o vėliau pamažu juos sunkinti. Patartina atlikti pratimus su įrankiais: gimnastikos lazdomis, virvutėmis, guminėmis juostomis, pripučiamais ir kimštiniais kamuoliais.

8. Pratimai taisyklingai laikysenai ugdyti: 1. Rankų mostai Atsistoti pražergtomis kojomis, rankas sulenkti ties krūtine. Įkvepiant moti sulenktomis rankomis atgal 2 kartus, iškvepiant moti ištiestomis rankomis atgal 2 kartus. 2. "Malūnėlis" Atsistoti suglaustomis kojomis, rankas ištiesti į šalis. Įkvepiant moti rankomis ratais pirmyn, iškvepiant - atgal. 3. "Nykštukai - milžinai" Atsistoti pražergtomis kojomis, rankas pakelti aukštyn. Iškvepiant pritūpti (nugara tiesi, rankos pirmyn), įkvepiant grįžti į pradinę padėtį.

9. 4."Lankas" Atsistoti suglaustomis kojomis, rankas sulenkti prie pečių. Įkvepiant moti rankomis aukštyn, dešinę (kairę) koją tiesti atgal išlaikant pusiausvyrą. 5. Plojimas delnais virš galvos  Atsistoti suglaustomis kojomis, rankas ištiesti į šalis. Įkvepiant pašokti aukštyn, suploti delnais virš galvos, iškvepiant grįžti į pradinę padėtį. 6. Rankos siekimas Atsistoti pražergtomis kojomis, rankas ištiesti pirmyn. Moti dešine koja aukštyn ir siekti kairės rankos, po to moti kaire koja ir siekti dešinės rankos.

10. 7. Susikabinimas rankomis už nugaros  Atsistoti suglaustomis kojomis, dešinę ranką pakelti aukštyn, kairę - už nugaros. Įkvepiant leisti dešinę ranką žemyn už nugaros ir siekti kairę ranką, stengiantis susikabinti pirštais. Iškvepiant atsipalaiduoti ir grįžti į pradinę padėtį. 8. Liemens lenkimas   Atsistoti pražergtomis kojomis, rankos ant liemens. Įkvepiant palenkti liemenį į kairę pusę ir dešine ranka moti aukštyn. Iškvepiant grįžti į pradinę padėtį. Po to lenkti liemenį į dešinę pusę mojant kaire ranka aukštyn.

11. 9. Mankšta su knyga ant galvos   Stovint užsidėti knygą ar smėlio maišelį ant galvos ir ištiesti rankas pirmyn. Atlikti judesius rankomis, stengiantis nenumesti daikto nuo galvos. 10. Pritūpimai su daiktu ant galvos  Stovint užsidėti smėlio maišelį ar kitą daiktą ant galvos ir ištiesti rankas aukštyn. Iškvepiant ir tiesiant rankas pirmyn pritūpti, įkvepiant atsistoti. 11. Pasilenkimai siekiant kojų pirštų   Atsistoti pražergtomis kojomis, rankos ant liemens. Iškvepiant pasilenkti ir rankomis paliesti kairės kojos pirštus. Įkvepiant išsitiesti, rankos ant liemens. Tą patį atlikti prie dešinės kojos.

12. 12. Pritūpimai Atsistoti pražergtomis kojomis, rankos aukštyn, laikysena tiesi. Įkvepiant pritūpti, iškvepiant grįžti į pradinę padėtį. 13. Kojos kėlimas Atsigulti ant nugaros, kojas ištiesti, rankas priglausti prie liemens. Pakelti dešinę koją, sukti ratuką ir nuleisti. Tą patį atlikti kaire koja.

13. 15. Kojų kėlimas ir sukimas  Atsigulti ant nugaros, rankos už galvos. Pakelti kojas. Iškvepiant abiem kojomis sukti ratus. Įkvepiant kojas nuleisti. 16. Kojų  gimnastika   Atsigulti ant nugaros, rankas ištiesti aukštyn. Iškvepiant kojas sulenkti, po to ištiesti aukštyn. Įkvepiant grįžti į pradinę padėtį.

14. 17. Kūno išlenkimas  Atsisėsti, kamuolį padėti ant grindų už nugaros. Įkvepiant atsigulti ant kamuolio, rankas ištiesti. Iš-kvepiant grįžti į pradinę padėtį. 18. Kelių siekimas galva  Atsigulti ant nugaros, rankas ištiesti prie liemens. Iškvepiant stengtis prilenkti galvą prie sulenktų kelių, iškvepiant grįžti į pradinę padėtį.

15. Pratimai gulint ant nugaros • Atsigulti ant nugaros, kojas ištiesti, rankas priglausti prie šonų. Kvėpuoti laisvai, užsimerkti. Atsipalaiduoti, papurtyti rankas ir kojas, atpalaiduoti raumenis. • Pasivaikščioti laisvai kvėpuojant. Atsigulti ant kilimėlio, atsipalaiduoti, pailsėti. Pasukti galvą į kairę, į dešinę pusę ir pasisveikinti su šalia esančiais draugais. • Atsigulti ant nugaros, užsimerkti, atpalaiduoti raumenis. Keletą kartų, lyg tyliai dainuojant dainelę, pakartoti žodžius: "Aš linksmas ir smagus, visad greitas ir vikrus. • Atsigulti ant nugaros, kojas ištiesti, rankas priglausti prie šonų, delnais remiantis į grindis. Moti dešine koja aukštyn, moti kaire koja aukštyn, po to iš lėto abi nuleisti - grįžti į pradinę padėtį.

16. Atsigulti ant nugaros, rankos už galvos. Pakelti abi kojas tiesiai aukštyn ir grįžti į  pradmę padėtį. • Atsigulti ant nugaros, kojas pakelti 30 - 40 cm nuo grindų. Sukti ratukus kojomis: kaire - į kairę pusę, dešine - į dešinę pusę. • Atsigulti ant nugaros, rankas ištiesti prie šonų. Pakelti kojas aukštyn 30-40 cm nuo grindų ir moti jomis aukštyn žemyn imituojant plaukimą. • Padėtis ta pati. Praskėsti ir suglausti kojas jas kryžiuojant, mėgdžiojant žirkles. • Atsigulti ant nugaros, rankas ištiesti prie šonu. Atsisėsti, pritraukti kojas prie krūtinės ir vėl atsigulti. • Atsigulti ant nugaros, rankas ištiesti prie šonų delnais remiantis į grindis, vieną koją pakelti, kitą-sulenkti. Keisti kojų padėtį imituojant važiavimą dviratuku. • Atsigulti ant nugaros, kojas ištiesti, rankas priglausti prie šonų. Sėsti kilstelint kojas ir pabūti "sėdint kampu". Po to grįžti į pradinę padėtį ir atsipalaiduoti. • Atsigulti ant nugaros, kojas ištiesti, rankas ištiesti į šalis. Pakelti tiesias kojas "kampu", pasukti į kairę, į dešinę pusę ir nuleisti ant grindų.

17. Pratimai gulint ant pilvo • Atsigulti ant pilvo, rankas sulenkti, riešus pasikišti po smakru. Moti pakaitomis per kelį lenkiama kaire, dešine koja ir atsipalaiduoti. • Tas pat, tik moti tiesiomis kojomis atgal (kaip plaukiant krauliu). • Atsigulti ant pilvo, rankas ištiesti į šalis. Pakelti ištiestas kojas aukštyn, truputį palaikyti ir nuleisti. • Atsigulti ant pilvo, rankas sulenkti, riešus pakišti po smakru. Kilstelėti kojas aukštyn, po to pakelti galvą, pečius ir krūtinę ir grįžti į pradinę padėtį. • Atsigulti ant pilvo, rankas ištiesti aukštyn. Persiversti ant nugaros be rankų pagalbos. • Tas pat, tik persiversti ant nugaros ir toliau verstis ant pilvo. • Atsigulti ant pilvo, rankas sulenkti ir padėti delnais ant grindų. Pakaitomis kelti kojas ir viršutinę kūno dalį aukštyn - linguoti aukštyn atgal.

18. Atsigulti ant pilvo, rankas sulenkti, riešus pasikišti po smakru. Pakelti tiesias kojas aukštyn, praskėsti, truputį palaikyti ir grįžti į pradinę padėtį. • Atsigulti ant pilvo, kojas ištiesti, rankas sulenkti, dilbius uždėti vieną ant kito. Kojas pakelti, pasiekti kulnimis sėdmenis, ištiesti ir nuleisti. • Atsigulti ant pilvo, rankas pakelti aukštyn. Pakelti viršutinę kūno dalį, moti rankomis į šalis, pirmyn ir grįžti į pradinę padėtį atsipalaiduoti.

19. SVARBU... • Vaikui taisyklinga laikysena turi tapti įpročiu, todėl jį reikia treniruoti, mokyti ir lavinti. Tuo turi pasirūpinti tėveliai ir mes, pedagogai. Juk vaikai to nežino arba nesupranta, nes visą dėmesį skiria pasauliui pažinti, žaidimamas, tyrinėjimams...

20. Ačiū už dėmėsį