1 / 1

PAUSE GYMNASTIKK

Hev og senk skuldrene 8- 10 ganger Rull skuldrene fremover 8- 10 ganger Rull skuldrene bakover 8- 10 ganger. Se rett frem. Bøy hodet mot skulderen til du kjenner at det strammer på motsatt side. Gjenta til andre siden. Tøyningen skal kjennes langs siden av nakken. Hold 15 sek.

luke
Download Presentation

PAUSE GYMNASTIKK

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Hev og senk skuldrene 8- 10 ganger Rull skuldrene fremover 8- 10 ganger Rull skuldrene bakover 8- 10 ganger Se rett frem. Bøy hodet mot skulderen til du kjenner at det strammer på motsatt side. Gjenta til andre siden. Tøyningen skal kjennes langs siden av nakken. Hold 15 sek. Bøy hodet mot brystet og roter hodet mot høyre. Gi en lett strekk i hodet med høyre hånd nedover. Gjenta til andre siden. Tøyningen skal kjennes fra nakkeroten og ned mot skulderbladet. Hold 15 sek. Bøy hodet bakover slik at du ser i taket og roter hodet mot høyre, og vipp så hodet ned mot skulderen. Tøyningen skal kjennes fra øret og ned mot kragebenet. Hold 15 sek. PAUSE GYMNASTIKK Rull på hoftene i store sirkler 6- 8 ganger Sidehev av bekkenet løft beinet litt fra gulvet 12 ganger Bekkenvipp- Svai og krum ryggen 12 ganger Rotasjon av overkropp- armene rett frem, roter overkroppen til høyre og tilbake og så til venstre og tilbake 12 ganger Trekk skulderbladene sammen, skyt frem brystkassen 8- 10 ganger LYKKE TIL! DETTE GJØR GODT FOR BÅDE KROPP OG SJEL!

More Related