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COMO PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA

COMO PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA. POR: FT. LINA MARIA ORTIZ C. EPRL. LA ESPALDA SU ESTRUCTURA Y SU CUIDADO. cumple tres funciones: Sostener el cuerpo y permitir su movimiento. Contribuir a mantener estable el centro de gravedad, tanto en reposo como en movimiento.

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COMO PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA

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Presentation Transcript

  1. COMO PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA POR: FT. LINA MARIA ORTIZ C. EPRL

  2. LA ESPALDASU ESTRUCTURA Y SU CUIDADO cumple tres funciones: • Sostener el cuerpo y permitir su movimiento. • Contribuir a mantener estable el centro de gravedad, tanto en reposo como en movimiento. • Proteger la médula espinal en una envuelta de hueso.

  3. 7 primeras cervicales 12 dorsales 5 lumbares. están separadas por los 23 discos intervertebrales correspondientes. Las 5 sacras están fusionadas, al igual que las 4 coxígeas, formando los huesos sacro y coxis. LA COLUMNA VERTEBRAL

  4. Vértebras Discos Intervertebrales Ligamentos Músculos Raíces nerviosas Medula LA COLUMNA

  5. Núcleo pulposo. Anillo gelatinoso. DISCO INTERVERTEBRAL • Colchón entre los huesos • Anillo fibroso fuerte y rígido • Interior: Sustancia acuosa, gelatinosa

  6. MUSCULOS DE LA ESPALDA • Los músculos paravertebrales se coordinan con los abdominales y el músculo psoas para mantener la columna recta. Los glúteos fijan la columna a la pelvis y dan estabilidad al sistema. • Vista lateral1. Músculos abdominales 2. Músculos psoas 3. Músculos glúteos 4. Músculos paravertebrales

  7. MUSCULOS ABDOMINALES PARAVERTEBRALES PSOAS GLUTEOS

  8. ALTERACIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL • Las alteraciones más frecuentes son: • Escoliosis • Hipercifosis • Hiperlordosis • Espondilolisis • Espondilolistesis

  9. Una cadera más alta o abultada que la otra. Un omóplato (o "paletilla") más alto o abultado que el otro. Un hombro más alto que el otro. La cabeza no está centrada con respecto a las caderas. De pie, con los brazos colgando, el espacio entre un brazo y el tronco es mayor a un lado que al otro. ESCOLIOSIS

  10. TRATAMIENTO • SEGUIMIENTO DE LA CURVATURA. • TERAPIAS FISICAS • MEDICAMENTOS (si hay presencia de dolor). • CORSE

  11. Lo habitual es que no cause dolores y sólo sea una observación estética. Se debe a malos hábitos posturales. se percibe el aumento de la curvatura, en forma de "joroba" o "chepa". Fortalecimiento de músculos y corrección de hábitos posturales HIPERCIFOSIS

  12. Lo habitual es que sólo sea una observación estética y no cause dolores. En sí misma no requiere tratamiento. El ejercicio físico adecuado suele ser suficiente para compensar el eventual riesgo de sobrecarga de las articulaciones facetarías. HIPERLORDOSIS

  13. Rotura de la lámina de la vértebra, de forma que la articulación facetaria queda separada del resto. Generalmente no produce dolor. Cuando la espondilolisis existe en ambos lados (izquierdo y derecho), la vértebra se puede deslizar hacia delante o hacia atrás, apareciendo una espondilolistesis. ESPONDILOLISIS

  14. Existen dos tipos según se deslice hacia adelante ("anterolistesis") o hacia atrás ("retrolistesis"), y se clasifica en cuatro grados en función del grado de desplazamiento. En general, las espondilolistesis de grados I y II son un hallazgo casual en una radiografía. Las de grado III o IV pueden provocar dolor de espalda e incluso compresión nerviosa, provocando pérdida de fuerza y dolor irradiado a las piernas. ESPONDILOLISTESIS

  15. La hernia discal es una enfermedad en la que parte del disco intervertebral (núcleo pulposo) se desplaza hacia la raíz nerviosa, la presiona y produce lesiones neurológicas derivadas de esta lesión. HERNIA DISCAL

  16. SINTOMAS • CIATICA • PARESTESIAS • PERDIDA DE FUERZA EN MUSCULATURA DORSAL • Si hay una herniación masiva en la línea media puede producirse compresión de la médula espinal. Esto es poco frecuente. Se sospecha ante pérdida de fuerza progresiva y afectación de esfínteres (vesical y anal).

  17. LUMBALGIA • Lumbalgia aguda. • Lumbalgia Crónica. • Lumbociática.

  18. LUMBALGIA AGUDA • Es un dolor intenso y de aparición brusca que aparece en la zona lumbosacra al realizar una actividad que provoque sobresfuerzo en la zona, como ocurre al levantar un peso del suelo usando la musculatura de la espalda (pasar de flexión a extensión), que deja al sujeto bloqueado en una postura antálgica.

  19. LUMBALGIA CRONICA • Es un dolor lumbar que puede irradiar hacia las nalgas y que en general aumenta con el esfuerzo y disminuye en reposo. El lumbago será crónico cuando dure más de seis semanas .Puede ser causa de un lumbago agudo que aun no se ha curado, o puede aparecer lenta y progresivamente sin una causa concreta.

  20. LA LUMBALGIA Y LA CIÁTICA • A menudo la ciática es precedida por dolores lumbares agudos y crónicos. Lo que ocurre en esta patología es que el disco vertebral ,que está situado entre dos vértebras, puede protuir o herniarse al recibir mucha presión por algún movimiento realizado por la columna ( generalmente ocurre cuando se dan la flexión y la rotación a la vez).

  21. Porqué duele la espalda? • Riesgos • Posturas incorrectas • Aumentan la tensión de los músculos de la espalda • La columna se “dobla” a malas posiciones • Buenas Posturas • Al sentarse • Al acostarse • Al estar de pie

  22. Porqué duele la espalda? • Riesgos • Giros constantes • Movimiento repetido • Doblarse, alcanzar

  23. Porqué duele la espalda? • Riesgos • Manipular cargas muy grandes o muy pesadas • Las cargas están muy altas o muy bajas • Es difícil agarrar las cargas

  24. Porqué duele la espalda? • Factores individuales • Tamaño • Sobrepeso • Falta de ejercicio • Mala condición física • Resistencia • Arcos de Movimiento • Fuerza • Flexibilidad

  25. CÓMO EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA • Cumplir las normas de higiene postural y ergonomía. • Hacer ejercicio. • La actitud mental.

  26. EJERCICIOS

  27. GLUTEO Y CUADRICEPS

  28. ESTIRAMIENTOS DORSOLUMBARES

  29. ESTIRAMIENTOS CERVICODORSALES

  30. Si te tienes que levantar desde una silla lateralmente no lo hagas de forma incorrecta, permanece de lado, baja una pierna y luego la otra, sin encorvar el torso en el proceso. POSTURAS ADECUADAS

  31. Evita las almohadas grandes, el cuello ha de quedar alineado con la espalda para evitar interrumpir la nutrición de tus discos intervertebrales en la columna.

  32. Evita la curvatura de la espalda hacia delante, fíjate en que la cabeza caiga en la proyección vertical de la cadera.

  33. Tira del pecho hacia arriba y adelante en lugar de arquear la espalda.

  34. Evita doblar las rodillas y los hombros. Contrae la zona abdominal de forma consciente.

  35. Camina erguido, usando los brazos como péndulos y con el pecho adelantado.

  36. Tira del pecho hacia arriba y adelante en lugar de arquear la espalda.

  37. Pégatela lo más posible al centro de gravedad, las caderas, y en ningún caso te arquees hacia delante.

  38. RECUERDE Tener la espalda fuerte, saludable y resistente es muy importante para su trabajo. Cuidar su espalda debe ser un trabajo constante

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