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Las moras se encuentran en todo el mundo. Son conocidos por algunos otros nombres tales como bayas de la zarza, brumblekites y lavers.
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Beneficios de las moras Beneficios de las moras
Descubra los increíbles beneficios de pérdida de peso de las zarzamoras, cómo prepararlas mejor y cuánto debe comer para obtener el máximo beneficio de las zarzamoras, uno de los increíbles alimentos que queman grasa de la naturaleza.
Las moras se encuentran en todo el mundo. Son conocidos por algunos otros nombres tales como bayas de la zarza, brumblekites y lavers. Existen dos variedades distintas, las norteamericanas y las europeas, con los tipos norteamericanos madurando muy temprano en el verano. La mayoría de las zarzamoras tienen espinas; Hay, sin embargo, versiones recientes sin espinas. Entre los híbridos de zarzamoras encontrarás arándanos, arándanos y, el menos conocido, ollalieberries. Estas bayas son menos dulces que las que se usan normalmente en pasteles.
Los meses de julio a principios de octubre es el momento de cultivar moras. Su color va de púrpura oscuro a negro; Incluso se puede encontrar algunos que son de color amarillo, rojo oscuro o azul! Son largas y delgadas y tienen semillas duras. Crecen en racimos y tienen flores blancas que florecen distintas. Los arbustos que producen moras son conocidos como zarzas. Estos arbustos son capaces de existir por 15 a 20 años. Considere esto como un estándar: cuanto más oscuro el color, la fruta es que mucho más dulce. Son bayas muy deliciosas.
Beneficios de control de peso de moras El USDA dice que una sola taza de blackberries (que pesa casi 140 gramos) tiene solamente cerca de 62 calorías. Esta cantidad le dará el 50% de su requerimiento diario de vitamina C, así como 32% de fibra, 9% de ácido fólico, 5% de hierro y 4% de calcio. Las moras contienen una gran cantidad de antioxidantes, elementos naturales descubiertos en las plantas, que protegen al cuerpo humano mediante la neutralización de radicales libres. Las moras benefician su sistema inmunológico, retardan el proceso de envejecimiento y ayudan a mejorar la memoria y la coordinación, junto con las habilidades motoras y el equilibrio.
Las moras son ricas en contenido de potasio - que ayuda a controlar la presión arterial; Son ricos en vitaminas A y C, ambos de los cuales aumentan su metabolismo; Y, tienen el beneficio adicional de casi 46 mg de calcio por taza de servir. Las zarzamoras se consideran un carbohidrato glycemic bajo así que usted puede tener tantas como usted quiere sin la preocupación de de spiking sus niveles de la insulina. Esto se debe al hecho de que sólo se convierten en azúcar en su cuerpo a una tasa muy lentamente. Es por eso que son una buena comida para quemar grasa
Cómo preparar moras Las zarzamoras se pueden comer crudas para la mejor nutrición y la quema de grasa. Los mejores son orgánicos. Debido a que tienen una vida útil breve, sólo debe comprar una cantidad que usted va a comer en pocos días si usted desea que sean muy frescos. Otra idea es congelarlos. Dejar las zarzamoras sin lavar hasta que es hora de comerlas. Si los enjuaga y los coloca en el refrigerador, se estropearán más rápido. Una nota de precaución aquí: si desea congelar moras, asegúrese de lavarlas y ponerlas en el congelador lo más rápido posible.
A pesar de moras no se estropean tan rápido como los arándanos o fresas, incluso en la mejor situación sólo se quedan frescos durante aproximadamente una semana en el refrigerador. Si los dejas sobre la mesa a temperatura ambiente, el moho se desarrollará en ellos muy pronto. Para la congelación, enjuague las bayas, corte los cascos y coloque la fruta en una bolsa de plástico con cremallera (asegúrese de apretar tanto aire como sea posible), y lo puso en el congelador. Las zarzamoras son deliciosas cuando se comen solo, sin embargo también se puede combinar con yogur para un sabroso plato. Utilice moras y leche de soja para hacer batidos. La proteína en polvo también se puede mezclar en un impulso adicional. Si desea añadir un toque de algo especial a sus ensaladas, agregue moras!
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