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Quando Atingido pela Adversidade use a Técnica dos ACC´ s

Quando Atingido pela Adversidade use a Técnica dos ACC´ s. Exercício - Parte I: Registro de ACC´ s: A (acontecimentos) C (crenças) e C (conseqüências). Registro de ACC´ s:

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Quando Atingido pela Adversidade use a Técnica dos ACC´ s

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Presentation Transcript

  1. Quando Atingido pela Adversidade use a Técnica dos ACC´s

  2. Exercício - Parte I: Registro de ACC´s: A (acontecimentos) C (crenças) e C (conseqüências). Registro de ACC´s: Diante das adversidades registre na tabela a seguir a adversidade na primeira coluna (situação problemática ou adversa), na segunda coluna registre sua crença a respeito da mesmo (isto ,é o que você pensou), na terceira coluna anote as conseqüências, ou seja, os sentimentos e pensamentos experimentados diante da adversidade.

  3. Diário de ACC´s • Fazer este exercício por 2 dias. • Basta apenas verificar a correlação entre adversidade, convicção e conseqüência. • Dividir uma folha em 3 colunas e anotar (ACC´s).

  4. Exercício - Parte II: Questionamento de Adversidades. A seguir questione suas crenças e convicções a respeito das adversidades, empregando para este fim provas que refutem as mesmas e alternativas de explicação. Verifique também as implicações das adversidades para a sua vida e procure decastrofizar as mesmas. Caso necessário procure criar estratégias para lidar com as adversidades. Siga as instruções nos próximos slides.

  5. Técnicas: Contestação (procurando provas, alternativas, verificando as implicações e a utilidade).

  6. Aprendendo a Contestar Convicções Negativas: Quatro Formas de Contestação

  7. Perguntas que podem ajudar na contestação de suas convicções incorretas (negativas).

  8. Aprendendo a Contestar Convicções Negativas: Quatro Formas de Contestação

  9. Perguntas que podem ajudar na contestação de suas convicções incorretas (negativas).

  10. Registro 2: Contestando as crenças negativas.Ao contestar as crenças busque provas e verifique alternativas para as crenças negativas. Observe as implicações de suas crenças e as utilidades das mesmas. Adversidade Crenças Consequência Contestação Resultado

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