Terveen lapsen uni 17.4.2009 Th, TtM-opiskelija Marja-Liisa Gustafsson

1. Terveen lapsen uni17.4.2009 | Th, TtM-opiskelija Marja-Liisa Gustafsson L��ketieteellinen tiedekunta, Hoitotieteen laitos

2. 2 Esityksen sis�lt�: Unen rakenne, merkitys ja teht�v�t Terveen lapsen yleisimm�t unih�iri�t Uneen ja unih�iri�ihin vaikuttavat tekij�t lapsilla Uniongelmien ennaltaehk�isy Tutkimustuloksia turkulaislasten unitottumuksista ja unih�iri�ist�

3. 3 Unen rakenne: REM-uni eli vilkeuni Tyypillist� voimakkaasti vaihteleva syd�men rytmi ja verenpaine, ep�tasainen hengitys, nopeat silmien liikkeet ja l�hes valveen kaltainen EEG. Non-REM-uni eli perusuni Unen syvyytt� kuvaavat vaiheet S1-S4. S1-S2 kevyt uni, S3-S4 syv� uni. Syv�n unen aikana hengitys on rauhallista, kehon l�mp�tila laskee ja aivojen verenkierto sek� glukoosin k�ytt� v�henev�t. (Goodman & Scott 2005)

4. 4 Unen rakenne Yksi unijako etenee j�rjestyksess�: S1-S2-S3-S4-vilkeuni, ja sen kesto on noin 90 min. Eri univaiheet jakautuvat seuraavasti: - kevyt uni 60 % - syv� uni 20 % - vilkeuni 20 % Koululaisen unijakso on l�hes aikuisen kaltainen. Suositeltava unim��r� koululaiselle on 9 � 10 tuntia y�ss�. (Saarenp��-Heikkil� 2009, Kotagal & Pianosi 2006)

5. 5 Unen merkitys ja teht�v�t Unella vaikutusta: - aivojen toimintaan (muisti, oppiminen, luova ajattelu) - aineenvaihduntaan - immunologiseen puolustusj�rjestelm��n - hormonitoimintaan - autonomiseen hermostoon - psyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin (Lindberg ym. 2004, Dahl & Lewin 2002)

6. 6 Lasten tavallisimmat unih�iri�t Dyssomniat, unen jatkuvuutta h�iritsev�t ilmi�t - Primaarinen unettomuus (unen saannin tai unessa pysymisen vaikeus) - Primaarinen liikaunisuus (nuoruusi�ss�) - Uni-valverytmin h�iri� (nuoruusi�ss�) - Unen aikaiset hengitysh�iri�t Parasomniat, unen aikainen poikkeava ilmi� Unikauhuh�iri�t Unissak�vely Unissapuhuminen Hampaiden narskuttelu (Paavonen ym. 2008)

7. 7 Lasten ja nuorten uneen ja unih�iri�ihin vaikuttavat tekij�t Ik� ja kehitysvaihe Perhe Yst�v�t Koulu Harrastukset (Xianchen ym. 2005, Saarenp��-Heikkil� 2001)

8. 8 Uniongelmien ennaltaehk�isy Unihygienia - S��nn�llinen vuorokausirytmi - Nukkumisymp�rist� (valaistus, ��net, l�mp�tila, tuuletus, vuode) ja sen pysyvyys - Nautintoaineiden saannin rajoittaminen (kahvi, kolajuomat) - Vuode on vain nukkumispaikka - Liikunnan v�ltt�minen l�hell� nukkumaanmenoaikaa - Nukkumaanmenoa edelt�v�t unirituaalit

9. 9 Koulut Liikkeelle �tutkimushanke Tutkimushanke on osa Turun kaupungin Koulut liikkeelle � projektia (2004-2007). Hankkeeseen liittyv�� tutkimusta varten on muodostettu Turun yliopiston l��ketieteellisen tiedekunnan (kansanterveystiede ja hoitotiede) sek� kasvatustieteiden, sosiaalipolitiikan ja opettajankoulutuslaitoksen edustajista tutkijaryhm�.

10. 10 Tutkimus tarjoaa laajaa tietoa Turun koululaisten terveydest� ja hyvinvoinnista koulujen toiminnan kehitt�miseksi sek� Turun kaupungin p��t�ksenteon tueksi. Lis�ksi tutkimushanke tuottaa tutkittua tietoa ryhm�tasolla toteutetun hankkeen vaikuttavuudesta lasten ja nuorten hyvinvointiin, terveyteen ja liikuntatottumuksiin.

11. 11 Tutkimus lasten unitottumuksista ja unih�iri�ist� Seurantatutkimus, johon osallistui kaikki Turun kaupungin suomenkielisten koulujen 4. luokkalaiset v. 2004 (N=1351). Ensimm�inen seuranta-aineisto ker�ttiin v. 2006. My�s lasten vanhemmat osallistuivat kyselyyn.