1 / 13

Telesná výchova

Telesná výchova. Päť Tibeťanov. Autor: Mgr. Emília Benedikovičová. Bolí vás chrbát?. Pomôžu nám cvičenia Päť Tibeťanov. Päť Tibeťanov. otáčanie sa okolo vlastnej osi cvičenie v ľahu na chrbáte cvičenie v kľaku cvičenie v sede cvičenie v kliku. 1. cvičenie.

merv
Download Presentation

Telesná výchova

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Telesná výchova Päť Tibeťanov Autor: Mgr. Emília Benedikovičová

  2. Bolí vás chrbát? Pomôžu nám cvičenia Päť Tibeťanov Päť Tibeťanov

  3. otáčanie sa okolo vlastnej osi • cvičenie v ľahu na chrbáte • cvičenie v kľaku • cvičenie v sede • cvičenie v kliku

  4. 1. cvičenie • stoj mierne rozkročný, ruky sú v upažení, pomaly sa otáčame okolo vlastnej osi v smere hodinových ručičiek

  5. 2.cvičenie • ľah na chrbáte, nohy vystreté, ruky pozdĺž tela dlaňami na zem • zdvíhame súčasne vystreté nohy do pravého uhla a hlavu na hrudník – nádych • súčasne kladieme nohy aj hlavu na podložku - výdych

  6. 3. cvičenie • kľak, kolená miere od seba,ruky zboku na stehnách, brada na hrudníku, špičky nôh pokrčené • mierny záklon hlavy – nádych • hlava späť na hrudník – výdych

  7. 4. cvičenie • rovný sed, nohy vystreté, hlava na hrudníku, ruky vedľa stehien dlaňami na zem • záklon hlavy, telo vodorovne vztýčime, nohy v pravom uhle – nádych • vrátime sa do pôvodnej polohy – výdych

  8. 5. cvičenie • vzoprieme sa na rukách, nohy mierne od seba, vztýčime sedaciu časť, aby vznikol trojuholník, brada na hrudníku • pri vztyčovaní – nádych • pri návrate - výdych

  9. Cvičenie nie je náročné na čas je náročné na pevnú vôľu

  10. Pevná vôľa všetko zdolá

  11. POĎME DO TOHO Naše telo nás pochváli

  12. Použitá literatúta : Päť Tibeťanov Časopis Slovenka

  13. ĎAKUJEM ZA POZORNOSŤ

More Related