COLEGIUL POLITEHNIC DIN MUN. CHIȘINĂU

1. COLEGIUL POLITEHNIC DIN MUN. CHIȘINĂU I G I E N A Elaborat: profesor biologie Ion Bodean

2. Chestionar • Igiena corpului; • igiena intimă; • igiena îmbrăcămintei; • igiena încălţămintei; • igiena locuinţei; • igiena somnului.

3. OBIECTIVE OPERAŢIONALE • La finele acestei lecţii elevii vor fi capabili să: • O1. Atitudini – Discute şi să convingă colegii din cameră/cămin despre necesitatea de a face îmbunătăţiri la capitolul igienă. • O2. Abilități – Aplice cunoştinţele obţinute pentru a putea analiza consecinţele nerespectării celor mai simple norme de igienă personală. • O3. Cunoştinţe – Identifice lucrurile esențiale care trebuie respectate cu referire la igiena personală (pe fiecare componentă).

4. I G I E N A • Igiena (din greacă  știința dătătoare de sănătate) este știința care studiază legitățile influenței factorilor mediului extern asupra sănătății omului, populației, elaborează măsurile de profilaxie a bolilor și crearea condițiilor, ceasigură menținerea și fortificarea sănătății. • Sarcinile igienei ca obiect de studiu: • 1.Igiena studiază factorii și condițiile mediului ambiant (naturali și sociali), care influențează asupra sănătății omului, caracterizându-i calitativ și cantitativ. • 2.Studiază legitățile factorilor mediului extern asupra organismului și sănătății omului, determinând caracterul acțiunii și dependența "doză-timp-efect."

5. Igiena corpului • Igiena corpului se concordează cu activitatea corectă a organismului, duce la îmbunatățirea schimbului de substanțe, circulației sangvine, digestiei alimentare, respirației, dezvoltării posibilităților fizice și intelectuale ale omului. • Igiena corpului necesită, mai înti de toate, păstrarea curățeniei pielii. Rolul pielii pentru organism e foarte mare. La nivel cu plămânii pielea participă la respirație: prin glandele sudoripare în fiecare zi se excretă din organism toxine, săruri, rezultate ale activității metabolice. • Ce nu vrea corpul tău...

6. Igiena intimă • O viață sanătoasă presupune și păstrarea unei igiene corporale. Igiena corporală este în directă legăturăși cu organele genitale, fie că vorbim de femeie sau bărbat. • La nivelul organelor genitale se adună permanent secreții ale glandelor sebacee. Se depun în cutele mucoasei și devin un mediu propice în dezvoltarea agenților patogeni. Nu trebuie însă nici exagerat cu uzul săpunurilor și  gelurilor intime, deoarece nu reprezintă salvarea. • Unele sfaturi de igienă intimă pentru femei • 1. Nu apelați în exces la șervețele intimeparfumate și soluții de igienă intimă. Apa călduță • și săpunul sunt, cel mai adesea, suficiente. • 2. Faceți duș zilnic. Îngrijirea întregului corp este o condiție esențială pentru un stil de viață sănătos. • 3. Spălați sau acoperiți capacele de toaletă, pentru a nu intra în contact cu microbii (altora). • 4. Evitați spălarea lenjeriei la comun!Mulți microbi nu mor în mașina de spălat, ci doar în • apă clocotită. • 5. Nu folosi decât lenjeria de corp proprie, curată. • 6. Prezentați-vă la ginecolog la cel mai mic semn că este ceva în neregulă (discomfort intim) Nu uitați: cu cât vă prezentați mai repede, cu atât șansele însănătoșirii sunt mai mari! • 7. Feriți-vă de antibiotice și de "leacuri băbești“! • 8. Schimbați-vă cât mai des absorbantele/ tampoanele, în perioada menstruației. • 9. Alternați utilizarea tampoanelor cu aceea a absorbantelor.

7. Igiena intimă la bărbați • Pentru bărbați, spălarea zonei genitale nu pune atât de multe probleme ca la femeie și se rezumă la spălarea cu apă (caldă) și săpun.  • Diferenta "manevrelor" este data de starea penisului - circumcis sau necircumcis. Barbatii cu penisul necircumcis trebuie sa tina seama de faptul ca sub perput (pielea care acopera capul penisului) este locul unde se aduna "smegma" - o substanta de formata in principal din sebum (substanta uleioasa secretata de piele) si celule moarte ale pielii, de culoare alba. Smegma trebuie spalata pentru a evita posibile infectii in cazul in care aceasta se acumuleaza timp indelungat.

8. Igiena îmbrăcămintei • Îmbrăcămintea și lingeria apară corpul nostru de factori externi (frig, caldura, ploaie, etc). • Activitatea normală a organismului e posibilă doar la temperatura permamentă normală de • 36,6 – 37,0 ºc. Pentru sănătate sunt periculoase atât suprancălzirile ât și suprarăcirile.

9. Igiena încălțămintei • Icălțămintea protejează picioarele de oscilațiile de temperatură, divers traumatizm mecanic, trebuie să asigure comoditate pentru picior și libertate deplină îmân mișcare. o libertate totala in miscare. Încălțămintea trebuie să corespundă cu forma piciorului dar să îndeplinească și anumite cerinți referitor la păstrarea funcționalității normale a piciorului.

10. Igiena locuinței • Locuința este spațiul în care omul traiește cea mai mare parte din timpul vieții sale (peste 60%). Ea este un element esențial în dezvoltarea fizică și psihică a individului și a familiei. Noțiunea de locuință cuprinde, pe lângă spațiul de locuit și anexele acesteia și toate dotările edilitar-gospodărești, instalațiile și dispozitivele necesare pentru orice gospodărie.Funcțiile unei locuințe, raportate la individ și familia sa, sunt urmatoarele:- Protecția contra intemperiilor și fenomenelor naturale. - Siguranța indidului și a familiei sale. - Satisfacerea nevoilor fiziologice.- Satisfacerea nevoilor psihice si sociale. • Zilnic: • - se deschid geamurile pentru aerisire, se aranjează paturile, se șterge praful. Vara ținem fereastra deschisă zi și noapte, ca să avem cât mai mult aer curat în casă. Iarna aerisim de câteva ori pe zi, • mai cu seamă dimineața, când facem curățenia și scoatem așternutul la aer; la prânz dupa ce am strâns masa, ca să iasă mirosul de mâncare; și seara înainte de culcare, ca să respirăm în timpul somnului aer curat. Aerul din încăpere nu trebuie să aibă o concentrație de dioxid de carbon mai mare de 0,07% (limita maxima) - se spală pardoseala din hol, bucătărie, baie, obiectele sanitare și orice recipient murdar, se îndepărtează reziduurile din casă • Saptamanal: • - se face curățenie în intreaga locuință, se aspiră covoarele, se dezinfectează obiectele sanitare din bucatărie, baie, WC,se scutură păturile, plapumele, se spală lenjeria de corp. Lenjeria de pat se spală cel putin la două săptămâni, se curață • mașina de gtit, frigiderul. • Lunar: • - se curăță de praf pereții, se curăță parchetul, cu deplasarea mobilelor și ștergerea prafului de sub ele.Trimestrial:- se face curățenie generală foarte amănunțită, primăvara, vara și toamna, se spală perdelele, geamurile și tâmplăria ferestrelor și ușilor.

11. Igiena somnului • Igiena corectă definește orice măsură care promovează o stare bună de sănătate. Igiena somnului are rolul de a susține organismul prin asigurarea unei minți și a unui corp odihnit. • Sfaturi utile • 1. Nu mergeți la culcare decât dacă vă este somn; • 2. Dacă după 20 de minute nu ați adormit, ridicați-vă din pat; • 3. Stabiliți o serie de activități relaxante care să constituie ritualul premergător somnului; • 4. Incercați să vă treziți în fiecare dimineață la aceeași oră; • 5. Evitați serile lipsite de somn; • 6. Păstrați un program strict; • 7. Nu citiți, scrieți, mancați, vorbiți la telefon sau jucați cărți în pat; • 8. Nu serviți produse ce conțin cafeină după masa de prânz; • 9. Nu fumați și nu consumați produse pe baza de nicotinăînainte de culcare; • 10. Nu vă culcați dacă vă simțiți înfometat; • 11. Evitați să executați programe de exerciții fizice dificile cu 6 ore înainte de ora de culcare; • 12. Încercați săîndepărtați gândurile care văîngrijorează;

12. Bibliografie • ro.wikipedia.org/wiki/Igienă; • itd-blog.blogspot.com; • sets.ro; • perfecte.ro; • blog.rochiiseara.ro; • dinasty.ro; • clujnapoca.olx.ro ; • tantsi.md; • paginadeanunturi.ro; • natgeotv.com; • ro-ro.facebook.com ; • lady4ever.ro ; • sanatate.bzi.ro ; • femina.rol.ro/.../20983-60-cele_mai_importante_reguli_de_igiena_in. ; • www.seximus.ro/articole/igiena_intima_genitala_barbat.php ; • www.medicultau.com › ... › Sfaturi pentru o viata sanatoasă; • www.sfatulmedicului.ro/Insomnia...somn/igiena-somnului-16-obicei.