220 likes | 650 Views
Vad är KBT?. Lovisa Zaunders, Tensta gymnasium, Spånga – www.lektion.se. Om man sätter människans tankar i fokus kognitivt perspektiv Om man sätter människans beteende i fokus behavioristiskt perspektiv. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en blandning mellan dessa synsätt.
E N D
Vad är KBT? Lovisa Zaunders, Tensta gymnasium, Spånga – www.lektion.se
Om man sätter människans tankar i fokus kognitivt perspektiv • Om man sätter människans beteende i fokus behavioristiskt perspektiv
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en blandning mellan dessa synsätt. • KBT-terapin koncentrerar sig på patientens problem ”här och nu”. • Arbetar inte med patientens förflutna eller barndomen.
KBT-terapeuterna menar att de kan bota det mesta: • Depression, alla sorters fobier, paniksyndrom, ångest, tvångssyndrom, matmissbruk (bulimi, anorexia), psykotiska störningar, alkoholism…
”Det är ingen idé att prova, jag kommer ändå misslyckas.” • Någon stiger upp från bordet (går egentligen bara på toaletten.) • ”Han vill inte sitta vid samma bord som jag”. • ”Jag förstod att tåget var inställt just när jag skulle åka med.” • ”Om jag inte räknar till 50 baklänges innan jag låser upp dörren kommer något hemskt hända.”
Tankefällor, automatiska tankar • Hur kan man förändra dem? • Sokratiska frågor - för att kunna finna alternativa, mer realistiska tankar.
Exempel på Sokratiska frågor: • Vad finns det för fakta bakom det du säger och tänker nu? • Hur ser andra på det här? Skulle de hålla med dig? • Vad är det värsta som kan hända? • Vad innebär det för dig om det verkligen är det som du tänker eller tror?
Många negativa automatiska tankar speglar ett negativt grundantagande: • ”Jag är misslyckad.” • Kan vändas till ett positivt och realistiskt grundantagande: • ”Jag är en värdefull person med både positiva och negativa drag.”
Kritik mot KBT säger: modefluga, alltför enkel och snabb lösning, ytligt - ”tänk positivt”. • KBT-terapeuterna svarar: Det handlar om att tänka realistiskt • Hur länge varar de goda effekterna av KBT?
Kvällstidningarna skriver ofta om KBT som hjälp till olika problem:
Konfrontering (ev. som ”läxor”) t.ex. Gå in i en skoaffär och prata med en expedit. Att kunna sitta ner och hålla i en smutsig handduk i 15 min. Åka hiss Ta hem en bild föreställande en orm Att äta 50 gram mer till lunch
Skriva dagbok • Få syn på sitt eget mönster
KBT har nu en riktig framgångsvåg Kritik: En del hävdar att KBT är enkelspårigt och fokuserar mer på HUR man ska lösa ett problem och mindre på VARFÖR det uppstod.
Bildkällor: www.art.tartu.ee/.../public/people/sokrates.jpg