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CONDICIÓN FÍSICA

CONDICIÓN FÍSICA. LA FUERZA. DEFINICIÓN. Es la capacidad para vencer u oponerse a un peso a través de la contracción de sus músculos. CLASES DE FUERZA. FUERZA MÁXIMA. FUERZA EXPLOSIVA. FUERZA RESISTENCIA. FUERZA MÁXIMA. Halterofilia. FUERZA MÁXIMA. FUERZA EXPLOSIVA.

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CONDICIÓN FÍSICA

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Presentation Transcript

  1. CONDICIÓN FÍSICA LA FUERZA

  2. DEFINICIÓN • Es la capacidad para vencer u oponerse a un peso a través de la contracción de sus músculos

  3. CLASES DE FUERZA • FUERZA MÁXIMA. • FUERZA EXPLOSIVA. • FUERZA RESISTENCIA

  4. FUERZA MÁXIMA Halterofilia

  5. FUERZA MÁXIMA

  6. FUERZA EXPLOSIVA Lanzamiento de balón Salto a la comba

  7. FUERZA EXPLOSIVA

  8. FUERZA EXPLOSIVA

  9. FUERZA RESISTENCIA Abdominales Glúteos

  10. FUERZA RESISTENCIA

  11. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD • HIPERTROFÍA MUSCULAR: aumento de tamaño del músculo.

  12. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD • Mejora de la coordinación intramuscular.

  13. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD

  14. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD • Elevación general del tono muscular. Permite un mayor dominio corporal y evita problemas posturales.

  15. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD

  16. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD • Aumento de la irrigación sanguínea en el músculo. • Mejora el metabolismo muscular.

  17. ¡¡¡CUIDADO!!! • A vuestra edad (entre 15 y 18 años) no se debe trabajar nunca con cargas máximas o elevadas ya que sería perjudicial para vuestro crecimiento.

  18. ¡¡¡CUIDADO!!!

  19. EJERCICIOS DE FUERZA • AUTOCARGA.

  20. EJERCICIOS DE FUERZA • SOBRECARGA

  21. EL CIRCUITO • Es un método de entrenamiento físico de los más usados. Nosotros lo vamos a usar para mejorar la fuerza pero se utiliza también para mejorar la resistencia

  22. EL CIRCUITO • Los ejercicios deben ser variados y alternos

  23. EL CIRCUITO • Establecer la carga individual. Para ello se realiza un test de repeticiones máximas. • En el circuito se trabaja al 50% o 60% del máximo

  24. EL CIRCUITO • El intervalo entre ejercicios es simplemente el cambio de uno a otro. Es decir, no se descansa entre ejercicios. • El circuito debe tener entre 8 y 14 ejercicios. • Se realizan 2 o 3 repeticiones del circuito con un descanso de 5 minutos entre ellos.

  25. 1Pectoral Isquiotibiales 2 Abdominales y oblicuos. Deltoides Abdominales Cuadriceps y gemelos Triceps Glúteos Gemelos

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