Dlouhodobý rozvoj sportovce

1. Dlouhodobý rozvoj sportovce Long Term Athlete Development LTAD Volker Nolte ( CAN/GER )

2. Význam LTAD • LTAD je filozofie, názor na funkci a poslání sportu v současné společnosti • Identifikuje cíle sportovního systému a poskytuje návrhy řešení problémů • Je průvodcem plánování pro dosažení optimální výkonnosti ve všech vývojových etapách sportovní přípravy • Na vědeckém základě zobecňuje empirické znalosti trenérů

3. Motto systému Zdraví, zdatnost a správný životní styl celého národa, ale i zisk medailí na vrcholných světových soutěžích je vedlejším produktem efektivně fungujícího systému sportu.

4. Omyly sportovních systémů • Mládež je často přetěžována účastí v soutěžích, ale není dostatečně fyzicky připravena, chybí systematický sportovní trénink • Tréninkové schéma dospělých a jejich závodní kalendář je bez úpravy používán v přípravě mládeže • Tréninkové programy mužů jsou aplikovány ve sportovní přípravě žen • Kalendářní věk je určující při návrhu tréninkového zatížení ve věku 11 – 16 let, nerespektujeme biologický věk dospívajícího sportovce

5. Omyly sportovních systémů • Nejsou zohledněny kritické, nebo naopak optimální periody při vytváření tréninkových adaptací organismu • Nejlepší odborníci jsou zainteresováni pouze v přípravě elitních sportovců ( ti by se měli hlavně angažovat při přípravě mládežnických družstev ). • Nedostatek integrace sportovní vědy a výzkumu do procesu přípravy ( sportovní medicína, specifické technicko-taktické poznatky…)

6. Závěry • Chyby ve sportovního programu dítěte ( kritická období jsou 6 – 10 a 10 – 16 let ) nemohou být již plně napraveny a sportovec nedosáhne maximálního rozvoje svých genetických předpokladů • Obvyklým jevem sportovní přípravy dětí je nedostatek obecných pohybových činností - u chlapců do 12, u dívek do 11 let • Trénink je zaměřen na výsledek a ne na samotný „proces“. • Častou chybou je příliš velké množství různých soutěží a nedostatek komplexního rozvoje mladého sportovce

7. Závěry - předčasná specializace Předčasná specializace přispívá zejména k • Jednostranné zátěži pohybového aparátu • Zvyšujícímu se riziku zranění z přetížení pohybového aparátu • Možnost vzniku „syndromu vyhoření“.. • Možnost předčasného odchodu a přerušení sportovní přípravy

8. Pravidlo deseti let Základy Specializace Růst, vývoj, dozrávání Rozvoj výkonnosti Periodizace Soutěžní kalendář Faktory, ovlivňující LTAD

9. 1. Pravidlo deseti let Abyste excelovali v jakékoliv činnosti, je třeba deset let usilovného tréninku. H.Simon Nobel Laurente Pravidlo deseti let nebo deseti tisíc hodin. Erikson a Carness 10 let 10 000 hodin

10. 2. Základy FUNdamentals

11. Fyzická ( tělesná ) gramotnost FUNdamental motor skils FMS FUNdamental sport skils FSS FMS + FSS = Physical literacy Dívky 11 let, chlapci 12 let

12. Pohybové dovednosti Otevřené a uzavřené dovednosti - uzavřené dovednosti neovlivňují ani změny přírodního prostředí, ani akce protivníka a můžeme předpokládat relativně stálé podmínky. Zatímco otevřené dovednosti jsou ty, při kterých je reakce soupeře nebo změna podmínek prostředí proměnná a sportovec je nucen svojí pohybovou činnost uzpůsobovat situaci. Při posilování s činkou nemusí sportovec reagovat na protiakci soupeře a může tedy být řazeno k uzavřeným dovednostem.

13. Pohybové dovednosti Hledisko časového okamžiku: Dovednost má určený počáteční a konečný moment, jako například vrhy, skoky, kopy… Cyklické dovednosti ( běh, plavání, cyklistika.. ) nemají podobný bod začátku a konce a v určité časové periodě se opakují. Složené dovednosti se sestávají z řady po sobě jdoucích jednotlivých dovedností, vzniká tak nový pohyb specifické sekvence, vzniká tak nová dovednost..

14. Pohybové dovednosti Hledisko způsobu řešení pohybového úkolu: Motorické dovednosti a dovednosti, závislé na způsobu řešení úkolu - v případě motorické dovednosti je rozhodujícím faktorem úspěšnosti kvalita provedení pohybového schématu. U dovedností, závislých na způsobu řešení úkolu, je úspěch spíše určen rozhodnutím o způsobu provedení pohybového úkolu, než úrovní samotného provedení.

15. Motorické učení • Slovní popis úkolu, získávání informací • Motorické učení – optimální provedení pohybu efektivním způsobe • Vytvoření dynamického stereotypu - zautomatizování činnosti, je zaměřena na vytvoření pohybového stereotypu, který nevyžaduje vědomou pozornost

16. Sporty s rannou specializací Gymnastika Moderní gymnastika Krasobruslení Skoky do vody Plavání ( věk 8 let ) Další? Sporty s pozdější specializací: Jsou to ty ostatní, předčasná specializace přispívá k: Jednostranné zátěži pohybového aparátu Zvyšujícímu se riziku zranění z přetížení pohybového aparátu Možnost vzniku „syndromu vyhoření“.. Možnost předčasného odchodu a přerušení sportovní přípravy 3. Specializace

17. 4. Růst, vývoj, dozrávání • Sportovec může mít rozdíl 4 – 5 let mezi biologickým a kalendářním věkem!!!

18. Růst - dívky

19. Růst - chlapci

20. 5. Rozvoj výkonnosti • Vytrvalost • Síla • Rychlost • Obratnost • Ohebnost

21. Vytrvalost • Dobrých tréninkových adaptací na zatížení vytrvalostního charakteru dosahujeme.již na počátku akceleračního období růstu: 10 – 11 let u děvčat 12 – 13 let u chlapců

22. Silové schopnosti • možno dosáhnout dobré tréninkové odezvy na zatížení po prvních menstruacích • Přírůstky v rozvoji silových schopností před tímto obdobím jsou dány pouze zlepšením motorické koordinace - zlepšením funkcí CNS!!!

23. Silové schopnosti • možno dosáhnout dobré tréninkové odezvy na zatížení 12 – 18 měsíců po dosažení vrcholu v přírůstcích výšky • Přírůstky v rozvoji silových schopností před tímto obdobím jsou dány pouze zlepšením motorické koordinace - zlepšením funkcí CNS!!!

24. Rychlostní schopnosti • Trénovatelnost rychlosti rychle ubývá s věkem • Období, vhodná pro rozvoj rychlostních schopností: • Dívky Období I. 6 - 8 let Období II. 11 - 13 let • Chlapci Období I. 7 - 9 let Období II. 13 – 16 let

25. Rychlostní schopnosti • Období I. • hbitost, čilost, pohyblivost • změny v rychlosti, změny směru… • rychlost jednotlivých částí těla Zatížení v intervalech kratších než 5 s • Období II. • rozvoj anaerobní, alaktátové kapacity • rychlost v různých komplexních pohybových činnostech Zatížení v intervalech 5 – 20 s

26. Obratnost • Trénovatelnost rychlosti rychle ubývá s věkem • Období, vhodná pro rozvoj obratnosti • Dívky 8 – 11 let let • Chlapci 9 – 12 let ( pro sporty s pozdější specializací )

27. Ohebnost • Trénovatelnost rychlosti rychle ubývá s věkem • Období, vhodné pro rozvoj obratnosti 6 – 10 let

28. Úzká souvislost s biologickým věkem Vytrvalost Silové schopnosti Určení dle kalendářního věku Rychlost Obratnost Ohebnost Rozvoj výkonnosti

29. Dívky

30. Chlapci

31. Sedm stupňů vývoje veslaře • Aktivní začátek – základní dovednosti ( 0-6 ) • Základní rozvoj – základní motorické dovednosti ( ž 6-8, m 6-9 ) • Učit se trénovat – základní sportovní dovednosti ( ž 8-11, m 9-12 ) • Rozvoj trénovanosti – specifické sportovní dovednosti • Příprava k závodům – rozvoj výkonnosti ( ž 15–21, m 16–23 ) • Trénink pro vítězství – budování maximální výkonnosti ( ž 18- , m 19- ) • Aktivní životní styl

32. Sedm stupňů vývoje veslaře Výběr talentů • Aktivní začátek • Základní rozvoj • Učit se trénovat • Rozvoj trénovanosti • Příprava k závodům • Trénink pro vítězství • Aktivní životní styl třídění výběr talentů výběr specializace specializace dosažení vysokého výkonu

33. Sedm stupňů • Aktivní začátek - běhání, plavání, základní gymnastické prvky… • Základní rozvoj - hody, skoky, základy sportovních her… • Učit se trénovat - široké spektrum pohybových činností, hry… • Rozvoj trénovanosti - rozvoj předpokladů a schopností, specifické prvky ( učení veslařského pohybu ) • Příprava k závodům - optimalizace výkonnosti, soutěže, výsledky závodů…. • Trénink pro vítězství - maximální výkon, závod, stupně vítězů… • Aktivní životní styl – zdravá a celoživotní sportovní činnost

34. Kruh fyzické aktivity Sportovní rekreace, aktivní účast Školní tělesná výchova Vrcholová výkonnost

35. Sportovní systém Trénink pro vítězství Sportovní rekreace Vrcholová výkonnost Aktivně pro život Příprava k závodům Rozvoj trénovanosti Zdravá a celoživotní sportovní činnost Sport pro všechny Učit se trénovat Fyzická ( tělesná ) gramotnost