slajd tytułowy

1. slajd tytułowy Zachowania prozdrowotne - o czym będę pamiętał już dziś! Autorzy: Magda Karniewska Magda Mach Ala Rutte

2. Spis treści Spis treści: 1. Prozdrowie – co to takiego? 2. Zachowania prozdrowotne: * unikanie używek * bezpieczeństwo na ulicy * zwyczaje żywieniowe * pozytywne praktyki zdrowotne * działalność prewencyjna

3. Unikaj papierosów, alkoholu i narkotyków!! mjg zdshb

4. Alkohol Alkohol spowalnia aktywność ośrodkowego układu nerwowego, przez co zażywający go ludzie odczuwają odprężenie, podwyższoną pewność siebie, a ich koordynacja ruchów oraz mowa zostają zaburzone. Alkohol powoduje również zmianę gęstości płynów w uchu wewnętrznym - narządzie odpowiedzialnym za poczucie równowagi, co skutkuje jej zaburzeniami. Powoduje on również rozszerzenie naczyń krwionośnych, przyśpieszenie tętna oraz podniesienie ciśnienia krwi. Skutkuje to odczuwaniem ciepła oraz może powodować bóle głowy. Nieprawdą jest, że osobę bliska śmierci w wyniku wyziębienia może uratować podanie alkoholu, ponieważ uczucie "ciepła" jest złudzeniem. alkohol "rozgrzewa" jedynie w ciepłym pomieszczeniu, spożywanie alkoholu na mrozie przyspiesza wychłodzenie ciała co może doprowadzić do hipotermii a następnie śmierci. Co roku w wypadkach samochodowych spowodowanych przez nietrzeźwych kierowców ginie lub traci zdrowie wiele przypadkowych osób. Często alkohol leży u podstaw zachowań agresywnych i impulsywnych, a zaburzenie zdolności logicznego myślenia może powodować nieporozumienia, przez co osoby nadużywające alkoholu często wdają się w bójki. Alkohol zmniejsza aktywność leukocytów, co powoduje spadek sprawności układu odpornościowego.

5. Narkotyki Narkotyki - są to, jak każdy wie, substancje bardzo silnie uzależniające, wpływające na świadomość i bardzo szkodliwe dla organizmu. W większości przypadków, zażywający ludzie umierają. Do śmierci nie zawsze prowadzi przedawkowanie narkotyków, ale samo wycieńczenie i wyniszczenie organizmu.

6. Papierosy • Papierosy to bardzo szkodliwe dla zdrowia używki. Powodują choroby układu krążenia - choroba niedokrwienna serca, zawał mięśnia sercowego, miażdżyca zarostowa kończyn dolnych; • choroby układu oddechowego - rozedma płuc, przewlekłe • zapalenie oskrzeli, rak płuc, rak języka, rak krtani. Oprócz tego powodują żółknięcie skóry, paznokci i zębów oraz bardzo nieprzyjemny i szkodliwy dla zdrowia dym.

7. Bezpieczeństwo na ulicy • Bezpieczne prowadzenie samochodu, czyli: • Używanie pasów bezpieczeństwa (także na tylnych siedzeniach!!) • Jazda z mniejszą szybkością • Prowadzenie samochodu tylko wtedy, gdy dobrze się czujemy • Prowadzenie w stanie trzeźwym • 2. Bezpieczne poruszanie się po ulicy: • Przechodzenie po ulicy na przejściach dla pieszych i tylko na zielonym świetle! • Jeżdżenie na rowerze w kasku

8. PROZDROWIE - co to takiego? :> Różne zachowania mające na celu ochronę bądź osiągnięcie poprawy własnego zdrowia: jeżdżenie w samochodzie w zapiętych pasach; jeżdżenie w samochodzie na tylnym siedzeniu; przechodzenie przez ulicę na przejściach dla pieszych; jeżdżenie na rowerze w kasku, unikanie używek, regularne chodzenie na badania kontrolne, zdrowa dieta, aktywność fizyczna, unikanie stresów, itd.

9. ZWYCZAJE ŻYWIENIOWE • Powinno jeść się większą ilość warzyw i owoców, należy zmniejszyć ilości zjadanych tłuszczów zawierających cholesterol, itd.: • Co najmniej 3 posiłki umiarkowanej wielkości - w tym koniecznie śniadanie • W każdym posiłku produkty zbożowe, takie jak: pieczywo ciemne, płatki, kasze, makarony lub ziemniaki • Warzywa i owoce (mogą być mrożone) do każdego posiłku, a także między posiłkami. • Co najmniej 2 pełne szklanki mleka (najlepiej chudego) lub tyle samo kefiru i jogurtu plus 1-2 plasterki serów • Woda mineralna oraz naturalne soki warzywne i owocowe (nie mniej niż 1 litr). • Starajmy się unikać nadmiaru: soli, cukru i alkoholu! Sprawdź czy dobrze się odżywiasz

10. Jesteś tym, co jesz. Sprawdź czy dobrze się odżywiasz:

11. pozytywne praktyki zdrowotne • ćwiczenia fizyczne • mycie zębów • odpowiednia higiena otoczenia i samego siebie

12. Działania prewencyjne Regularne wizyty kontrolne u lekarzy pierwszego kontaktu, stomatologów, samodzielne kontrole