1 / 15

Mitt liv, mine valg

Et sjeldent kurs for mennesker med en sjelden sykdom. Mitt liv, mine valg. Lærings- og mestringskurs for mennesker med progressiv muskelsykdom. Hverdagsaktiviteter og energiøkonomisering. AKTIVITETER I HVERDAGEN. Hvilke aktiviteter som dere utfører i hverdagen blir dere mest slitne av?

ora
Download Presentation

Mitt liv, mine valg

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Et sjeldent kurs for mennesker med en sjelden sykdom Mitt liv, mine valg Lærings- og mestringskurs for mennesker med progressiv muskelsykdom

  2. Hverdagsaktiviteter ogenergiøkonomisering

  3. AKTIVITETER I HVERDAGEN Hvilke aktiviteter som dere utfører i hverdagen blir dere mest slitne av? Primære aktiviteter i dagliglivet, PADL Instrumentelle (sekundære) aktiviteter i dagliglivet, IADL Hvilke type aktiviteter utfører flest ganger i hverdagen? Hvor er det mest energi å hente?

  4. AKTIVITETER I HVERDAGEN • Må-aktiviteter • Dusje, påkledning, pusse tenner, spise, hvile • Bør-aktiviteter • vaske, trene, klippe gresset, olje terrassegulvet,

  5. AKTIVITETER I HVERDAGEN • Påfyllsaktiviteter • Se fotball, gå tur, gå på Cafè/kino, prate med en venn på telefon, surfe, lese en bok, høre radio/musikk • Viktig å skille mentalt mellom må, bør og påfyllsaktiviteter • Erkjenne at påfyllsaktiviteter er akkurat det det er. • Målsetting: En påfyllsaktivitet hver dag

  6. Hva er arbeidsbesparende metoder? • Energibesparende metoder handler om bevisst bruk av pust og energi • Hva/hvordan utfører man en aktivitet? • Hvordan mestre å bli sliten? • Kompensering • Rasjonalisering av kreftene

  7. Energiøkonomisering Bruke den energien man har bevisst Være i aktivitet, men unngå utmattelse Balanse mellom aktivitet og hvile. Få mer overskudd til positive eller lystbetonte aktiviteter Ikke bruk mer energi enn du har

  8. Å VÆRE BEVISST I HVERDAGEN

  9. Valg • Bli bevisst hva tid og krefter blir brukt på • Hva MÅ gjøres? • Prioriteres meningsfulle aktiviteter? • Hva er viktig i ditt liv?

  10. Planlegge • Planlegg aktiviteter på forhånd • Planlegg god tid og pauser • Porsjoner ut kreftene • Jevnt aktivitetsnivå

  11. Plassere • Hva er den beste arbeidsstillingen for denne aktiviteten? • Hvordan plasserer du det du trenger? • Arbeid mest mulig i midjehøyde og nær kroppen

  12. Pace (tempo)/ Pauser • Riktig tempo • Start rolig, ta pauser underveis • Planlegg med god tidsmargin • Arbeid i moderat tempo • Rolige bevegelser og småpauser underveis • Fokuser på hvilket tempo som er best for en selv, ikke for andre • Husk tid til avslapping og hvile

  13. Å VÆRE BEVISST I HVERDAGEN • Styremøte med seg selv om planlegging av aktiviteter hver dag • Er denne aktiviteten nødvendig? • Må jeg gjør den eller kan jeg delegere/gjøre sammen med andre? • Når skal jeg gjøre den? Tyngre aktiviteter når du er i best form • Hvor ofte skal jeg gjøre den?

  14. ENERGIØKONOMISERING Jevnlig evaluering – hva lar jeg dette gjøre med meg Skape forventninger som passer dagens form – men samtidig… Ikke tenke hele tiden på hva ting kan gjøre med en – bli deprimert

  15. ENERGIØKONOMISERING Ikke vær redd for å skaffe assistanse Søk om hjelp ift bruk av tekniske hjelpemidler Skaff deg kompetanse på hjelpemidler Bruke hjelpemidler Tørr å ta deg selv og sykdommen på alvor

More Related