CZYM JEST UZALEŻNIENIE OD INTERNETU?

1. CZYM JEST UZALEŻNIENIE OD INTERNETU?

2. Cele spotkania: • Wprowadzenie w problematykę różnego rodzaju uzależnień. • Dostarczenie podstawowych wiadomości na temat nadmiernego korzystania z Internetu przez młodzież i związanego z tym ryzyka. • Zapoznanie z pojęciem uzależnienia od Internetu i jego objawami. • Zachęcenie do wypróbowania uzyskanej wiedzy w praktyce domowej. • Zapoznanie ze sposobami diagnozowania uzależnienia internetowego.

4. Z CZYM KOJARZY CI SIĘ UZALEŻNIENIE OD INTERNETU?

5. Uzależnienie internetowe –nowy rodzaj nałogu polegający na ustawicznym spędzaniu czasu na kontaktach z komputerem, zwłaszcza z siecią Internet, charakteryzujący się wewnętrznym przymusem „bycia w sieci” osoby uzależnionej.

6. „Pojawia się komputer. Młody człowiek coraz więcej czasu spędza w domu, zamknięty w pokoju z komputerem. Rodzice początkowo są zadowoleni. Dziecko jest w domu, zajmuje się samo sobą. Cichną spory na temat późnych powrotów do domu: gdzie był i z kim? Wszyscy są zadowoleni. Młody człowiek jest pozytywnie zainteresowany techniką i światem. Pierwsze odpadają zajęcia dodatkowe, obowiązki domowe, potem dalsi koledzy i koleżanki, zawęża się krąg znajomych i tematów do rozmów. Wszystko dzieje się w sieci. Rzeczywistość jest mniej interesująca niż świat wirtualny. W końcu pojawiają się kłopoty w szkole, na uczelni, w pracy. Je, rozmawia, zasypia i budzi się przy komputerze. Z czasem ta pasja staje się jedną z niewielu czynności, których chce doświadczać”.

7. Objawy uzależnienia internetowego: • traktowanie komputera jako środka na łagodzenie stresu, • odczuwanie irytacji w sytuacjach innych niż z komputerem, • wydawanie coraz to więcej pieniędzy na rachunki telefoniczne, • podawanie nieprawdziwych danych na pytanie o czas spędzany przy komputerze. Według opinii psychiatrów amerykańskich uzależnieniu internetowemu ulega ponad 20% użytkowników. Osoby uzależnione i zagrożone uzależnieniem to głównie młodzi ludzie w wieku 16 – 25 lat spędzający w sieci co najmniej 20 godzin tygodniowo.

8. Zbyt długie przesiadywanie przed komputerem ma niekorzystny wpływ na układ nerwowy. Może pojawiać się rozdrażnienie, złość, zwiększona pobudliwość, kłopoty z koncentracją uwagi, brak łaknienia.

9. Z badań przeprowadzonych przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne wynika, że około 30% osób korzystających z Internetu traktuje go jako sposób na ucieczkę od rzeczywistości co prowadzi u osób uzależnionych do izolacji społecznej.

10. Porady pomagające utrzymać równowagę między czasem spędzanym w sieci i poza nią: • Sprawdź, czy dziecko ma symptomy uzależnienia od Internetu. Zadaj sobie pytanie, czy korzystanie z Internetu ma wpływ na wyniki szkolne dziecka, jego zdrowie oraz stosunki z rodziną i przyjaciółmi. Określ, ile czasu dziecko spędza w Internecie. • Poproś o pomoc. Jeśli dziecko wykazuje silne oznaki uzależnienia od Internetu, należy poprosić o pomoc psychologa. • Przyjrzyj się własnym zachowaniom w Internecie. Czy korzystasz nadmiernie z Internetu kosztem innych zajęć? Pamiętaj, że dla swojego dziecka jesteś najważniejszym wzorem do naśladowania. • Nie zakazuj korzystania z Internetu. To ważna część życia społecznego dziecka. Lepiej ustal rodzinne zasady korzystania z Internetu. • Ustaw komputer w ogólnodostępnym miejscu. Komputer powinien znajdować się w miejscu, do którego dostęp mają wszyscy domownicy, a nie w pokoju dziecka. • Zachowaj równowagę. Zachęcaj dziecko i wspieraj jego udział w innych zajęciach — zwłaszcza w zabawach fizycznych z innymi dziećmi. • Pomóż dziecku udzielać się towarzysko w rzeczywistym świecie. Zachęcaj dziecko do brania udziału w zajęciach pozaszkolnych, takich jak zajęcia komputerowe czy koła zainteresowań, gdzie może się spotkać z rówieśnikami o podobnych zainteresowaniach. • Sprawdzaj swoje dzieci. Zapoznaj się z oprogramowaniem, które służy do monitorowania i ograniczania dostępu do Internetu. Najważniejszym celem powinno być pomaganie dziecku w rozwijaniu samokontroli, dyscypliny i odpowiedzialności w korzystaniu z Internetu. • Proponuj alternatywne rozwiązania. Jeśli dziecko jest zainteresowane wyłącznie grami internetowymi, spróbuj zachęcić je do grania w jedną z ulubionych gier w normalnym świecie.

11. Skutki uzależnienia od Internetu: • zaburza układy rodzinne, pracę oraz naukę, • nie wykonuje codziennych obowiązków, • zaniedbuje higienę osobistą, • obniża się efektywność pracy zawodowej, • pojawiają się konflikty związane z niezaspokajaniem potrzeb emocjonalnych i seksualnych partnera, • stopniowe pogarszanie stanu zdrowia (problemy ze wzrokiem, zespół kanału nadgarstkowego, skrzywienie kręgosłupa, przewlekłe bóle ramion, przedramion, przegubów i dłoni).

12. Kryteria, z których pięć musi być spełnionych, aby można było powiedzieć o uzależnieniu (wg Kimberly Young): Pytania diagnozujące te kryteria to: • Czy czujesz się zaabsorbowany Internetem (myślisz o poprzednich, bądź następnych pobytach w sieci)? • Czy czujesz potrzebę używania Internetu przez coraz dłuższe okresy czasu? • Czy wielokrotnie miałeś nieudane próby kontroli, ograniczenia czasu lub zaprzestania korzystania z Internetu? • Czy czułeś się niespokojny, markotny, zirytowany, przygnębiony, gdy próbowałeś ograniczać czas w Internecie lub zaprzestać korzystania z niego? • Czy pozostajesz w sieci dłużej niż pierwotnie planowałeś? • Czy ryzykujesz utratę ważnych relacji, prac, możliwości kariery lub nauki z powodu Internetu? • Czy oszukałeś kogoś z rodziny bliskich lub terapeutów, aby ukryć narastający problem Internetu? • Czy używasz Internetu jako sposobu na ucieczkę od problemów lub sposobu na pogorszony nastrój (uczucia bezradności, winy, lęku, depresji)?