TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO

1. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO MEDITAÇÃO O QUE É MEDITAÇÃO ? DEFINIÇÃO DO MESTRE TIBETANO CHÖGYAM TRUNGPA: É UM EXERCÍCIO DE ATENÇÃO PLENA (ATENÇÃO A RESPIRAÇÃO).

2. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO • TAMBÉM É UM EXERCÍCIO DE CONSCIÊNCIA PANORÂMICA, OU SEJA, PROCURA-SE ESTAR PLENAMENTE CONSCIENTE E PRESENTE A CADA MOMENTO, SENTINDO SEU CORPO E O AMBIENTE ONDE ESTÁ , SEM SE PERDER NOS PENSAMENTOS. • É UMA PRÁTICA QUE ESTIMULA A ATENÇÃO E A CONSCIÊNCIA DO INSTANTE PRESENTE

3. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO RESULTADO DESTE PROCESSO MENTE MAIS ESTÁVEL E TRANQÜILA. APLICAÇÃO NAS ARTES CONTEMPLATIVAS (NO JAPÃO É POSSÍVEL PRATICAR COM ARCO-E-FLECHA, CALIGRAFIA, DANÇA, POESIA, PINTURA OU FAZENDO ARRANJOS FLORAIS E COMENDO). TODAS SÃO FORMAS TÃO VÁLIDAS QUANTO A MEDITAÇÃO SENTADA, PORQUE AS TÉCNICAS SÃO MILHARES, A ESSÊNCIA É UMA SÓ, E A FORMULA ABSOLUTA NÃO EXISTE. EXEMPLO: A CERIMÔNIA DO CHÁ.

4. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO BENEFÍCIOS ATIVIDADE DO SISTEMA NERVOSO SIMPÁTICO CAI. BATIMENTOS CARDÍACOS DIMINUEM. METABOLISMO MAIS LENTO. FLUXO SANGUÍNEO DECRESCE. LIBERA ENDORFINAS. ATIVIDADE ELÉTRICA CEREBRAL MUDA.

5. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO CONSEQUÊNCIA AS REAÇÕES DESCRITAS ANTERIORMENTE AJUDAM A: REDUÇÃO DA HIPERTENSÃO, DORES, ENXAQUECAS, DEPRESSÃO, ETC. O ESTADO DE ALERTA E TRANQÜILIDADE FAZ MENTES MAIS ESPERTAS HARMONIA DE PENSAMENTOS

6. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO REDUÇÃO DE LIBERAÇÃO DE SUBSTÂNCIAS COMO: ADRENALINA, CORTISOL E RADICAIS LIVRES (ENVELHECIMENTO PRECOCE). AUMENTA A VELOCIDADE DE RACIOCÍNIO E AS CAPACIDADE DE CONCENTRAÇÃO E APRENDIZADO. MELHOR RESPOSTA ÀS DIFICULDADES E ÀS PRESSÕES DIÁRIAS REVERSÃO DE FOBIAS, OBESIDADE, VÍCIOS.

7. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO LINHAS DE MEDITAÇÃO 1- PLENA ATENÇÃO E CONTAGEM NA RESPIRAÇÃO (LINHA DO CH´AN TAO) POIS É A MAIS COMUM E SIMPLES. SENTADO DE PERNAS CRUZADAS EM UM LUGAR TRAQÜILO, FECHE OS OLHOS E FIXE A ATENÇÃO NO FLUXO DE AR QUE ENTRA E SAI DOS PULMÕES, RESPIRAÇÃO ABDOMINAL.

8. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO MEDITAÇÃO COM MANTRAS 2- UTILIZAÇÃO DO CENTRO LARÍNGEO NA ENTONAÇÃO DE SONS, EXEMPLOS: - MEDITAÇÃO TAOISTA UTILIZANDO MANTRAS QUE ESTIMULAM OS CENTROS DE ENERGIA E OS ÓRGÃOS.

9. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO - MEDITAÇÃO NO SOM PRIMORDIAL (CRIADO PELO MESTRE DEEPAK CHOPRA, QUE ESTÁ RELACIONADO COM A DATA E O LUGAR EM QUE A PESSOA NASCE).

10. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO - MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL (CRIADA PELO INDIANO MAHARISHI MAHESH YOGI, É A REPETIÇÃO DE UM SOM PESSOAL SÓ CONHECIDO PELO INICIADO).

11. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO - MEDITAÇÃO CRISTÃ (RESGATADA PELO MONGE BENEDITINO INGLÊS JOHN MAIN BASEADO NA REPETIÇÃO DE UM MENTRA). MAIS COMUM É O MARANATHA, QUE EM ARAMAICO SIGNIFICA ¨VEM SENHOR¨. OUTROS EXEMPLOS PAI NOSSO, AVE MARIA, ETC.

12. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO 3- MEDITAÇÃO CAMINHANDO MEDITAÇÃO ZEN BUDISTA: UMA DAS TÉCNICAS DESSA CORRENTE DO BUDISMO É A MEDITAÇÃO ANDANDO DO MONGE THICH NHÂT HANH. AO CAMINHAR, CONTE OS PASSOS E SINCRONIZE-OS COM A RESPIRAÇÃO (PODE SER REALIZADO COM PASSOS LENTOS, RÁPIDO OU CORRENDO).

13. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO 4- MEDITAÇÃO RAJA YOGA SENTADO NUMA POSIÇÃO CONFORTÁVEL E DE OLHOS ABERTOS, MENTALIZE ASPECTOS POSITIVOS DA NATUREZA HUMANA, COMO SENTIMENTOS DE BONDADE, GENEROSIDADE, COMPAIXÃO E AMOR.

14. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO 5- MEDITAÇÃO DINÂMICA CRIADA PELO LÍDER ESPIRITUAL MOHAN CHANDRA RAJNEESH (OSLO) ESPECIALMENTE PARA OCIDENTAIS. MESCLA VÁRIAS CULTURAS E USA DANÇA, SONS E MOVIMENTOS.

15. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO 6- MEDITAÇÃO SELF TEM COMO BASE OS ENSINAMENTOS DO IOGUE PARAMAHANSA YOGANANDA E OBJETIVA DISSEMINAR TÉCNICAS QUE LEVEM SEUS PRATICANTES A ATINGIR A EXPERIÊNCIA PESSOAL E DIRETA COM DEUS.

16. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO MEDITAÇÃO COM MANTRAS PARA HARMONIZAÇÃO DOSCENTROS DE ENERGIA E DOS ÓRGÃOS. POSICÃO IGUAL A QUALQUER POSTURA PARA MEDITAÇÃO, SENTADO CONFORTÁVEMENTE, COM A LÍNGUA NO CÉU DA BOCA, A POSTURA TAL QUE O VG 20 FIQUE ALINHADO COM O VC1. NA RESPIRAÇÃO RELAXAR O ESFÍNCTER ANAL E A MUSCULATURA ABDOMINAL E NA EXPIRAÇÃO CONTRAIR O ESFÍNCTER ANAL E A MUSCULATURA ABDOMINAL (DIFERENÇA ENTRE ESTA E A MEDITAÇÃO CH´AN TAO).

17. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO

18. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO HARMONIZAÇÃO DO CENTRO DE ENERGIA CORONAL PECULARIDADES DESTE CENTRO VELOCIDADE DE 196 ROTAÇÕES POR SEGUNDO , CORRESPONDE A ILUMINAÇÃO ESPIRITUAL, A COR DEPENDERÁ DO BIOTIPO DE CADA INDIVÍDUO. O SOM PARA LIBERAÇÃO É PARECIDO COM: ALLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL.

19. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO HARMONIZAÇÃO DO CENTRO DE ENERGIA DOS QUATRO SÁBIOS PECULARIEDADES DESTE CENTRO VELOCIDADE DE 167 ROTAÇÕES POR SEGUNDO. O DESBLOQUEIO DELE TAMBÉM OCORRERÁ ILUMINAÇÃO ESPIRITUAL , A COR DEPENDERÁ DO BIOTIPO DE CADA INDÍDUO. O SOM É NAAAAAA (DEVE SER EXECUTADO PRIMEIRO QUE O ANTERIOR PARA PREPARÁ-LO).

20. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO HARMONIZAÇÃO DO CENTRO DE ENERGIA FRONTAL PECULIARIDADES DESTE CENTRO DE ENERGIA CORRESPONDE AO YIN TANG, COM VELOCIDADE DE 96 ROTAÇÕES POR SEGUNDO. A COR É MARFIM. AUMENTA A CONCENTRAÇÃO E VIVACIDADE, E SE FOR REALIZADO TAPOTAGEM COM O DEDO MÉDIO NAS CRIANÇAS, ESTAS FICARÃO MAIS INTELIGENTES. O SOM É OWMMMMMMMMMMMMMMMMMMM.

21. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO HARMONIZAÇÃO DO CENTRO LARÍNGEO PECULIARIDADES DESTE CENTRO DE ENERGIA VELOCIDADE DE 77 ROTAÇÕES POR SEGUNDO. A COR É AZUL ESCURO. A ENERGIA ESTAGNADA NESTE LOCAL CAUSA A SENSAÇÃO DE MÃOS E PÉS QUENTES, E A MOBILIZAÇÃO DA ESTAGNAÇÃO, A SENSAÇÃO DESAPARECE. • Som HAMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM.

22. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO HARMONIZAÇÃO DO CENTRO CARDÍACO PECULIARIDADES DESTE CENTRO VELOCIDADE DE 42 ROTAÇÕES POR SEGUNDO COR AZUL CLARA. IDEAL PARA RETIRAR ESTAGNAÇÃO CORRESPONDE AO VC 17 O SOM É YAMMMMMMMMMMMMMM.

23. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO HARMONIZAÇÃO DA REGIÃO DO VC 6 (SUPRA RENAL) PECULIARIDADES DESTE CENTRO VELOCIDADE DE 24 ROTAÇÕES POR SEGUNDO. COR DOURADA ESCURA O SOM É RAMMMMMMMMMMMMM.

24. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO HARMONIZAÇÃO DO CENTRO DE ENERGIA SEXUAL PECULIARIDADES DESTE CENTRO VELOCIDADE DE 12 ROTAÇÕES POR SEGUNDO. COR DOURADA CLARA. SOM É VAMMMMMMMMM.

25. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO HARMONIZAÇÃO DO CENTRO DE ENERGIA BASAL PECULIARIDADES DESTE CENTRO VELOCIDADE DE 2 ROTAÇÕES POR SEGUNDO. ESTÁ CONECTADO AO VG 20 TAMBÉM TEM A FUNÇÃO DE CLAREAR A MENTE. A COR É IGUAL A DO CORONÁRIO. O SOM É LAMMMMMM.

26. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO ÓRGÃOS PULMÃO COR BRANCA DEVE SER PENSADA QUANDO REALIZAR ESTE MANTRA SOM SHHHHHHHHHHHHHHHHHHH FUNÇÃO HARMONIZAÇÃO DO ÓRGÃO E DO MERIDIANO DO PULMÃO (TRISTEZA).

27. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO FÍGADO COR VERDE DEVE SER PENSADA DURANTE O MANTRA SOM SHERRRRRRRRRRRRRRRRR FUNÇÃO HARMONIZAÇÃO DO ÓRGÃO E DO MERIDIANO DO FÍGADO (RAIVA, FRUSTRAÇÃO) E TRATA ENXAQUECA E HIPERTENSÃO ARTERIAL.

28. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO ÓRGÃO BAÇO/PÂNCREAS COR AMAMRELA DEVE PENSADA DURANTE ESTE MANTRA SOM WHOOOOOOO(RUMMMMMMMMM) BOCA DE SOPRO PARA FORA E OS LÁBIOS FICARÃO COM PRURIDO AO REALIZAR ESTE SOM) HARMONIZAÇÃO DO ÓRGÃO E DO MERIDIANO DO BAÇO/PÂNCREAS (IDÉIAS FIXAS) ALTERAÇÕES DE GLICEMIA.

29. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO ÓRGÃO RIM A COR AZUL DEVE SER PENSADA DURANTE O MANTRA SOM PRONUNCIADO WOOOOOO HARMONIZAÇÃO DO ÓRGÃO E DO MERIDIANO DO RIM (MEDO) E DORES LOMBARES.

30. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO ÓRGÃO CORAÇÃO A COR VERMELHA DEVE SER PENSADA DURANTE ESTE MANTRA SOM HOWWWWWWWWWWWW (RISADA DO PAPAI NOEL) HARMONIZAÇÃO DO ÓRGÃO E DO MERIDIDANO DO CORAÇÃO (ANSIEDADE), PALPITAÇÕES

31. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO PERICÁRDIO A COR A SER VISUALIZADA DURANTE ESTE MANTRA É ROXO SOM HEEEEEEEE (PARA MUDANÇAS DE HUMOR E DEPRESSÃO).

32. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO TRIPLO AQUECEDOR SOM DESTE MANTRA TCHERRRRRRR (PARA DORES PELO CORPO).

33. TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITAÇÃO MEDITAÇÃO DE ALINHAMENTO DO CÉU, DA TERRA E DO HOMEM (DR. CARLOS MORIYAMA). UTILIZADA PARA RELIGAR O HOMEM AO CÉU E A TERRA, REPROGRAMANDO O MESMO, PARA O BEM ESTAR E ALEGRIA DE ESTAR VIVO E PROJETANDO SAÚDE PARA OS ANOS VINDOUROS. (UTILIZAÇÃO DO QI MENTAL).