1 / 19

Jak żyć zdrowo?

Jak żyć zdrowo?. Celem projektu jest promocja szeroko rozumianego problemu zdrowotnego trybu życia. Jak należy się odżywiać.

ramla
Download Presentation

Jak żyć zdrowo?

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Jak żyć zdrowo?

  2. Celem projektu jest promocja szeroko rozumianego problemu zdrowotnego trybu życia.

  3. Jak należy się odżywiać. Jedząc zdrowo dbamy o siebie i przez to czujemy się lepiej. Dzięki prawidłowemu odżywianiu się człowiek jest wypoczęty i pełen energii. Pamiętajmy aby troszczyć się o swoje ciało.

  4. Mieszkańcy Grecji i innych krajów Basenu Morza Śródziemnego wyróżniają się długo wiecznością w porównaniu z mieszkańcami innych, także bardziej rozwiniętych krajów. Przyczynę tego zdumiewającego zjawiska upatruje się w tradycyjnej diecie śródziemnomorskiej.

  5. Na czym polega? Dieta śródziemnomorska bazuje na dużych ilościach gotowanych i surowych warzyw oraz owoców, ponadto na pełnoziarnistym pieczywie, kaszach i makaronach. Występuje w niej dużo potraw z całymi ziarnami zbóż, orzechami i warzywami strączkowymi, które są znakomitym źródłem błonnika pokarmowego, chroniącego między innymi przed nowotworem jelita grubego. Stosunkowo niewiele je się mięs, zwłaszcza czerwonego (do 3-4 posiłków w tygodniu), przy jednoczesnym zwiększeniu spożycia ryb, głównie morskich oraz drobiu.

  6. Dieta śródziemnomorska. Jakie produkty wybierać: *dużo całych produktów zbożowych, ryby, owoce i warzywa, czosnek, cebula, przyprawy i zioła; *używanie oleju z oliwek jako tłuszczu; *codzienne spożycie roślin strączkowych, orzechów i ziaren, jogurtu oraz sera; *ograniczone spożycie mięsa kurczaka, jajek oraz produktów słodzonych; *bardzo mało czerwonego mięsa; 

  7. Dieta śródziemnomorska - jakich produktów unikać: • Wszelkie słodycze, chipsy• Półprodukty i gotowe potrawy• Białe pieczywo• Tłuste mięso• Słodzone napoje

  8. Dieta Śródziemnomorska zmniejsza zachorowania na:

  9. Dzięki diecie śródziemnomorskiej : *obniżasz poziom cholesterolu *zwalczasz syndrom metaboliczny *zmieniasz funkcjonowanie genów dla dobra serca

  10. Naukowcy dowiedli, że to zasługa kuchni śródziemnomorskiej. Używa się w niej bowiem bardzo zdrowych- zwłaszcza dla serca-produktów. Oto najważniejsze z nich:*owoce morza oraz ryby morskie(m.in. sola, tuńczyk, łosoś)*oliwa z oliwek i oliwki*świeże zioła i warzywa*melony, pomarańcze i inne cytrusyW Polsce większość tych produktów sporo kosztuje. Ty jednak nie musisz przepłacać! Wystarczy, że wykorzystasz niedrogie, a równie zdrowe nasze ziemniaki!

  11. Dieta śródziemnomorska ma pozwalać na opóźnienie spadku funkcji poznawczych u osób w starszym wieku, podsumowuje nowe badanie amerykańskie.

  12. Żyjmy dłużej. Oliwa z oliwek- Stosowana szeroko z przemyśle spożywczym, do smażenia oraz do sosu winegret i różnych sałatek. Dodaje się do niej przyprawy np. oregano, rozmaryn, tymianek, pieprz. Stosowana również z przemyśle kosmetycznym. Polecana przy suchej, źle ukrwionej, dojrzałej, pękającej skórze, stosowana w maseczkach do włosów, do pielęgnacji paznokci.

  13. Badanie to dowiodło, że dieta śródziemnomorska w połączeniu z oliwą z oliwek korzystnie wpływa na: *lipidy, *utlenianie DNA, *oporność insulinową, *stany zapalne, *karcynogenezę, *tłumienie rozrostu komórek nowotworowych.

  14. Oliwa z oliwek i dieta śródziemnomorska zmieniają funkcjonowanie genów dla dobra serca. Wszyscy wiedzą, że oliwa z oliwek oraz dieta śródziemnomorska są dobre przy schorzeniach układu krążenia, ale dopiero najnowsze badania dowiodły dlaczego tak się dzieje. Otóż oliwa z oliwek i dieta śródziemnomorska zmieniają funkcjonowanie genów odpowiedzialnych za miażdżycę tętnic. A sam fakt, że zdrowa dieta może modyfikować geny wyznacza nowe kierunki w medycynie.

  15. Przez wieki oliwa z oliwek używana była w obrębie Morza Śródziemnego jako środek zdrowotny i upiększający. Stosowano go w celu ujędrnienia skóry, uleczania otarć. Jedzenie zaś ryb kilka razy w tygodniu zwiększa ilość kwasów tłuszczowych omega-3.

  16. Oliwa z oliwek to jeden z najcenniejszych kosmetyków domowych. Ostatnio kuchennymi drzwiami wchodzi na salony kosmetyczne. Oliwa z oliwek jest podstawą zdrowej śródziemnomorskiej diety oraz bazą wielu odżywczych maseczek, kremów, balsamów i szamponów. Drzewo, na którym dojrzewają małe zielone owoce jest nie do pobicia, jeśli chodzi o odporność i długowieczność. Jego tkanki zawierają stężone składniki zapobiegające procesom starzenia, witaminę E i nienasycone kwasy tłuszczowe (ok.60%). Kosmetyki zawierające w swoim składzie oliwę z oliwek:- regenerują- wygładzają- koją stany zapalne i podrażnienia skóry.

  17. Maseczka oliwkowaDo cery suchej, cienkiej, delikatnej, skłonnej do wiotczenia.Lekko podgrzaną oliwę rozprowadź na skórze i przykryj ją kilkoma warstwami gazy, a na końcu ręcznikiem. Trzymaj na twarzy przez 10-15 minut. Potem zbierz resztki niewchłoniętej oliwy chusteczką higieniczną.Zawarte w niej niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) przyspieszają regenerację tkanek. Korzystnie wpływają na przyswajanie witaminy D i witaminy A (retinolu), która pobudza naskórek do odnowy. NNKT są też źródłem witaminy E - jednego z najcenniejszych przeciwutleniaczy, który zapobiega starzeniu się skóry. 

  18. W projekcie udział wzięli : *Dominika Staszewska *Marcin Mackiewicz *Martyna Narkiewicz *Paulina Wrombel Opiekun: Iryna Mykhaylyuk Źródła: www.biomedical.pl www.kardio.pl www.eioba.pl www.wikipedia.pl

More Related