1 / 11

ODŻYWIAMY SIĘ ZDROWO

ODŻYWIAMY SIĘ ZDROWO. ROLA POSTAWOWYCH SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH.

mimi
Download Presentation

ODŻYWIAMY SIĘ ZDROWO

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. ODŻYWIAMY SIĘ ZDROWO

  2. ROLA POSTAWOWYCH SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH Podstawową zasadą zdrowego odżywiania jest różnorodnoścspożywanych produktów, aby dostarczyorganizmowi energii i wszystkich niezbędnychskładników odżywczych, w tym witamin i solimineralnych. Składnikami pokarmowymi dostarczającymi energii są cukry, białka i tłuszcze.

  3. PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA

  4. JEDZ WARZYWA I OWOCE Warzywa i owoce powinny wchodzicw skład codziennej diety, gdyż sąźródłem cennych witamin, zwłaszczawitaminy C oraz B – karotenu.

  5. PRODUKTY ZBOŻOWE Produkty przygotowane ze zbóż tj. pszenica, ryż, owies są podstawą diety. Zapewniają witaminy, węglowodany, składniki mineralne i inne substancje niezbędne dla zdrowia. Spożywanie razowego chleba, płatków owsianych i innych produktów zbożowych pomoże Ci unikną wielu chorób.

  6. PRZETWORY MLECZNE Mleko i produkty mleczne odgrywają bardzo ważną rolę z żywieniu człowieka. Najbardziej rozpowszechnione są produkty mleczne pochodzące od krów Mleko, jogurty i inne przetwory mleczne powinny być stałym elementem codziennej diety zarówno dzieci, jak i osób dorosłych. Zgodnie z wytycznymi żywieniowymi, codziennie powinno się spożywać co najmniej dwie pełne szklanki mleka lub tyle samo jogurtu lub kefiru oraz 1, 2 plasterki sera.

  7. 10 ZASAD ZDROWEGO ODŻYWIANIA 1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę. 3. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie piramidy (na dole). 4. Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery.

  8. 5. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych. 6. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce. 7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych. 8. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów. 9. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę. 10. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.

  9. CZEGO UNIKAĆ

  10. ŹRÓDŁO http://www.artykul.com.pl/wiem-co-jem-czyli-o-zdrowym-odzywianiu/ http://www.izz.waw.pl/pl/?option=com_content&view=article&id=7 http://zdrowezywienie.w.interia.pl/zasady.html http://www.apetyt-na-zdrowie.pl/aktualnosci/10zasad-odzywianie.html http://www.bilgorajska.pl/aktualnosc,505,0,0,0,Bezpieczenstwo-zywnosci-czy-wiesz-co-jesz-cz-1.html http://www.zdrowozyc.republika.pl/podstawowe%20skladniki%20odzywcze.html http://mojezdrowko.pl/ http://pl.wikipedia.org/wiki/Zdrowe_od%C5%BCywianie

  11. KONIEC

More Related