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PLAN DE TRABAJO NOMBRE: Edgar miguel delgado PRESENTADO A: Liliana marcela Vargas GRADO: 10

PLAN DE TRABAJO NOMBRE: Edgar miguel delgado PRESENTADO A: Liliana marcela Vargas GRADO: 10 MATERIA Educación física INSTITUCION EDUCATIVA San isidro 2011 Ibague,tolima. OBJETIVO GENERAL

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PLAN DE TRABAJO NOMBRE: Edgar miguel delgado PRESENTADO A: Liliana marcela Vargas GRADO: 10

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  1. PLAN DE TRABAJO NOMBRE: Edgar miguel delgado PRESENTADO A: Liliana marcela Vargas GRADO: 10 MATERIA Educación física INSTITUCION EDUCATIVA San isidro 2011 Ibague,tolima

  2. OBJETIVO GENERAL • Lograr a través de la práctica de actividades físicas el avance y desarrollo de actividades mentales • Adquirir con la práctica de actividades un mejor desempeño deportivo • Identificar la educación física por el movimiento , desarrollando los conocimientos adquiridos • Desarrollar la capacidad critica sobre la problemática y logros de la Educación Física

  3. OBJETIVOS ESPECIFICOS El plan de desarrollo que quiero generar es de acuerdo con mis dificultades físicas ya que se me presento dificultad en la elaboración de los siguientes ejercicios: • fuerza de brazos: quisiera mejorar mi fuerza de brazos ya que se me presentaría más fácil para la elaboración de trabajos pesados y mi condición física. • velocidad: quisieramejorar mi velocidad ya que se me facilitaría para mi forma física y mi vida cotidiana

  4. PLAN DE ACTIVIDAD FISICA

  5. SECCION DE TRABAJO FUERZA DE BRAZOS

  6. VELOCIDAD

  7. Plan nutricional: 10-18 (bajo de peso) 18-24(normal)formula: peso /estatura a la 2 24-30(sobre peso) 30-35(obesidad tipo 1) 35-40(obesidad tipo 2)

  8. Yo Peso: 56 kilos Estatura: 1.80 cms Estatura elevada a la 2:3.24 cms 56/3.24:17.2 (bajo de peso) Conclusión Estoy bajo de peso por un kilo pero tengo que comer un poco más y poner más cuidado, como comer más verduras y menos comida chatarra, comer despacio sin afanes y reposar muy bien la comida para que me haga buen provecho.

  9. EJEMPLO DESAYUNO: si desayunaba, 4 panes con queso y chocolate , ahora comeré 6 panes con queso y le pongo dos huevos ,mas una fruta y el chocolate ALMUERZO: si almorzaba, arroz con sopa y ensalada, mas el jugo, ahora comeré arroz , fritas , carne , sopa , ensalada y el jugo Cena: si cenaba caldo de huevo , mas arepas y limonada , ahora comeré caldo, arepa , pollo , papas y limonada

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