AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

1. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Program „Trzymaj formę” Prezentacja do rozdziału 3 poradnika dla nauczycieli

2. POŻĄDANA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Aktywność ruchowa przynosi efekty, gdy: • jest systematyczna • ćwiczenia wykonywane są przez określony czas i z określoną częstotliwością. Minimalna dawka aktywności ruchowej zalecana dla dzieci i młodzieży to 1 godzina dziennie dowolnego typu ruchu o zwiększonej intensywności

3. POŻĄDANA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA • Jest to niezbędne minimum dla utrzymania aktualnej wydolności organizmu. • Aby rozwijać wydolność organizmu, należy zwiększać czas trwania ćwiczeń.

4. POŻĄDANA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA ZAŁĄCZNIK 3 Moja aktywność ruchowa 1 godzina dziennie dowolnego typu ruchu o zwiększonej aktywności * Miesiąc ................................... * to niezbędne minimum dla utrzymania swojejwydolności

5. WYDOLNOŚĆ FIZYCZNA • zdolność organizmu do ciężkich lub długotrwałych wysiłków fizycznych bez szybko narastającego zmęczenia • tolerancja zmęczenia • zdolność do szybkiej regeneracji

6. WYDOLNOŚĆ FIZYCZNA • Rozwija się średnio do 20. roku życia. • Od 25. roku życia systematycznie obniża się, jeśli nie jest podtrzymywana

7. TEST WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ • Polega na wykonaniu 30 przysiadów w czasie 1 minuty(1 przysiad w 2 sekundy). • Pomiaru tętna uczeń dokonuje: a/ przed próbą b/ bezpośrednio po jej zakończeniu c/ po 1,2 i 3 minutach od zakończenia testu. • Wyniki pomiarów uczeń zapisuje w„Tabeli tętna”

8. TEST WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ

9. TEST WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ

10. TEST WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ • Liczenie tętna powinno być prowadzone za każdym razem przez 15 s, a wynik mnożony przez 4. • Ocena uzyskanych wyników Nauczyciel omawia sposób oceny wyniku uzyskanego przez jednego z uczniów(ochotnika). Potem pozostali uczniowie wykonują ocenę samodzielnie.

11. SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA • Jest to skuteczność biologicznego działania organizmu. • Zależy od: a/ czynników genetycznych b/ czynników środowiskowych c/ stylu życia.

12. TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ • W naszym programie do oceny sprawności fizycznej służy INDEKS SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ K. Zuchory - ze względu na jego dostępność. • Próby: szybkość, skoczność, siła ramion, gibkość, wytrzymałość, siła mięśni brzucha. • Do przeprowadzania testu uczniowie powinni być dobrani w pary – jeden ćwiczy, drugi pomaga licząc lub mierząc.

13. TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ • Każda próba powinna być omówiona izademon-strowana. • W próbach wymagających mierzenia czasu, robi to nauczyciel. • Wyniki każdej próby uczniowie zapisują na kartach„Jak ocenić swoją sprawność fizyczną?” (załącznik nr 8) • Do przeprowadzania testu uczniowie powinni być dobrani w pary – jeden ćwiczy, drugi pomaga licząc lub mierząc. • Po zakończeniu prób nauczyciel omawia sposób oceny całego testu.

14. KSZTAŁTOWANIESYLWETKI O jakości sylwetki decydują: • siła i wytrzymałość mięśni • stan odżywienia • odpowiednia ilość ruchu i wysiłku fizycznego • przyjmowanie prawidłowej pozycji przy pracy w ławce szkolnej, przy odrabianiu pracy domowej

15. KSZTAŁTOWANIESYLWETKI

16. WYMAGANIA DOTYCZĄCE MEBLI SZKOLNYCH – ERGONOMIA PN-ISO 5970:1994

17. WYMAGANIA DOTYCZĄCE MEBLI SZKOLNYCH – ERGONOMIA PN-90/F-06009:2001

18. WYMAGANIA DOTYCZĄCE MEBLI SZKOLNYCH – ERGONOMIA

19. GDZIE MOŻNA UBIEGAĆ SIĘ O DOFINANSOWANIE DZIAŁAŃ ZWIĄZANYCH Z PROMOWANIEM AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ? • msport.gov.pl Sport Powszechny Dofinansowanie zadań publicznych z zakresu upowszechniania kultury fizycznej i sportu w ramach dotacji budżetowej