1 / 10

Fysisk Træning Fra Troldeskovsløb til EM cross sejr

Fysisk Træning Fra Troldeskovsløb til EM cross sejr. Super Kompensation. Udholdenhed. Hurtighed. Styrke. Smidighed. Løbsøkonomi. Iltoptagelse. Opbygning af kroppen til at klare mere belastning. Træninger. Lang Ture. Bakke Ture. Restitutions Ture. Distance Træning.

roth-mullen
Download Presentation

Fysisk Træning Fra Troldeskovsløb til EM cross sejr

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. FysiskTræningFraTroldeskovsløbtil EM cross sejr

  2. Super Kompensation

  3. Udholdenhed Hurtighed Styrke Smidighed Løbsøkonomi Iltoptagelse Opbygning af kroppen til at klare mere belastning

  4. Træninger Lang Ture Bakke Ture Restitutions Ture Distance Træning Trænings Konkurrence Fart Lek Interval Træning (Aerob og Anaerob)

  5. Periodisering

  6. Tre ugers perioder – mellem hård uge – mere hård uge – restitutions uge Og så bygges der lidt mere på hele tiden Trænings Fokus / Trænings vedligehold (hvilket område udvikles – hvilke vedligeholdes ) Ikke bare optimere i forhold til den næste konkurrence – men i forhold til den Kontinuerlige forbedring af fysiken (Man skal kunne tabe for at vinde)

More Related