1 / 1

Tujuh Cara Meningkatkan Kinerja Otak

Tujuh Cara Meningkatkan Kinerja Otak Untuk meningkatkan kinerja otak , dr. Daniel G. Amen, menulis buku “ Making a Good Brain Great Here “, memberikan tujuh tips berikut :

ryo
Download Presentation

Tujuh Cara Meningkatkan Kinerja Otak

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Tujuh Cara MeningkatkanKinerjaOtak Untukmeningkatkankinerjaotak, dr. Daniel G. Amen, menulisbuku “Making a Good Brain Great Here“, memberikantujuh tips berikut: 1. Tingkatkanasupan airIngat, otakkitatersusunatas 80% air. Dehidrasiringansajadapatmeningkatkanproduksihormonstres yang dapatmerusakotakkita. 2. BatasiasupankaloriPenelitianpadahewandanmanusiamengindikasikanbahwa diet dengankaloriterbatasbaikbagiotakdanmemperpanjangusia. Makandalamjumlahlebihsedikitdapatmemicumekanismetertentudidalamtubuhuntukmeningkatkanproduksinerve growth factors, yang bermanfaatbagiotak. 3. Konsumsilahasamlemak omega-3Ikan, minyakikan, dan DHA, merupakansalahsatubentukasamlemak omega-3. Penelitiandalambeberapatahunterakhirmenunjukkanbahwa diet yang kayaasamlemak omega-3 membantumeningkatkankeseimbanganemosionaldanmood yang sehat, mungkinkarena DHA merupakankomponenutamadarideretandendritotak. 4. KonsumsilahsumberantioksidanVitamin E dan C merupakansumberantioksidan. Sejumlahpenelitiantelahmenunjukkanbahwaasupanantioksidandaribuahdansayursecarasignifikanmengurangipenurunankemampuankognitifkita. 5. Konsumsi protein, lemakbaik, dankarbohidratdalamporsiseimbangKarenanya, padasetiapmakananataukue, cobalahuntukmendapatkan protein, karbohidrat, danlemakdalamkeadaanseimbang. 6. Masukkan 24 bahanpangansehatdalam diet harianAndaBahan-bahanpangantersebutmeliputi: sumber protein (ikan: salmon, tuna, makerel; unggas: kalkuntanpakulit; dagingmerah: sapidantelur; tahudanprodukolahankedelai; susudanproduksiolahannya; biji-bijian; kacang-kacangan), karbohidratkompleks (bery-beryan; blueberry; raspberry; stroberi; blackberry; jeruk; ceri; buahpersik; brokoli; gandum; ladamerahdankuning; labu; bayam; tomat; ubijalar), lemak (alpukat; minyakzaitun; buahzaitun), sertacairan (air, tehhijauatauhitam). 7 . KonsumsicamilanrendahkaloriBerhubungandenganfaktorkedua, harusdisadarisaatorangmemakancamilanterkadangmerekatidaksadardenganjumlahmakanan yang sudahmerekamasukkankedalamtubuh, terutamaapabilasambilmelakukanaktivitastertentu, sepertimenontontelevisi. Sumber: doktersehat.com

More Related