Consejos higiénico-sanitarios

1. Consejos higiénico-sanitarios

2. Antes del viaje • Acudir al médico de cabecera para revisión completa, realizando el viaje en buen estado de salud. • Acudir al centro de VACUNACION INTERNACIONAL lo antes posible para planificar vacunas, recoger información de la zona… • En caso de tomar tto crónico llevar suficiente para todo el viaje, y obtener informes médicos necesarios para aduanas, médicos del país de destino… • Conocer/contratar un seguro médico y saber lo que nos cubre, que hacer en caso de enfermedad… • Preparar un pequeño botiquín para uso personal, disponible para pequeñas “situaciones excepcionales” NO DEJAR PARA EL FINAL ASPECTOS SANITARIOS DEL VIAJE

3. Durante de viaje PRECAUCIONES GENERALES: *SENTIDO COMUN* -Lavado de manos antes de manipular o consumir alimentos, y después de ir al baño -Precaución con los fluidos corporales (sangre, saliva, orina…) -Mantener una adecuada higiene personal: ducharse, cambiarse de ropa y usar ropa de tejidos naturales (algodón, lino) ligera, no ajustada y un calzado adecuado para cada situación. -Usar preservativo siempre si se mantienen contactos sexuales. -Evitar tatuajes, piercings y perforación de orejas. -Si se necesita tto médico inyectable asegurarse que los instrumentos estén esterilizados y bien conservados.

4. Riesgo relacionado con agua y los alimentos • Beber solo agua embotellada (con cierre intacto) o potabilizada con pastillas de cloro o hervida durante al menos 10 min. • No consumir hielo salvo que se asegure que esta hecho con agua potable. • Las bebidas calientes hechas con agua hervida (café, te, infusiones) suelen ser seguras.

5. Los alimentos recién cocinados, (de manerasuficiente) calientes y la fruta lavada y pelada por uno mismo son seguros. No comer alimentos ni bebidas preparadas en la vía pública. No consumir leche sin pasteurizar, salvo que se hierva antes de tomarla. Evitar el consumo de repostería, helados y salsas que puedan estar realizados con alimentos crudos: nata, huevo… No consumir alimentos sin cocinar (sobre todo carne o pescado) salvo las frutas u hortalizas que se puedan pelar. Evitar el consumo de mariscos aunque estén bien cocinados. Riesgo relacionado con agua y los alimentos

6. Alimentos seguros: *comida caliente recién cocinada. *fruta pelada por uno mismo *alimentos envasados *agua o bebida embotellada *té o café caliente *agua hervida Alimentos de riesgo *ensaladas *mariscos *carnes/pescados crudos o poco hechos *agua no hervida *hielo *alimentos cocinados en via pública *leche no pasteurizada/helados Resumen de alimentación

7. Riesgos relacionados con el entorno PICADURAS DE MOSQUITOS O INSECTOS: *Utilizar ropa de colores claros, manga larga y pantalón largo, sobre todo al anochecer y al amanecer. *Llevar calzado cerrado en sitios adecuados. Procurar no caminar descalzo. *Evitar el uso de perfumes (ojo con desodorantes) *Usar repelente en zonas no cubiertas (cuidado con el abuso) *Recomendable otros sistemas antimosquitos como llaveros ultrasonidos, pegatinas de olor…

8. Riesgos relacionados con el entorno • Usar siempre mosquitera para dormir. Colocarla bien, sujetándola al colchón para evitar entrada de mosquitos. • Antes de poner la mosquitera revisar que no quedara ningún bicho dentro. • Al levantarse antes de ponerse la ropa y zapatos revisarla por si hubiera algún insecto. • Cuidado con animales domésticos, pueden no estar controlados y ser fuente de contagio de garrapatas, pulgas…

9. Riesgos relacionados con el entorno QUEMADURA SOLARES Y HUMEDAD: • Utilizar cremas de protección solar alta. Cuidado los primeros días con cara (usar protección total) • Evitar exposición continua al sol, sobre todo al mediodía. • Usar after-sun o crema hidratante tras exposición solar. • Utilizar gorra/sombrero para cabeza y gafas de sol. • Beber mucha agua-líquidos para evitar golpes de calor o deshidrataciones por excesiva humedad y calor. • Infecciones por hongos pueden aumentar por calor y humedad, extremar higiene

10. Después del viaje • No olvidarcompletar las pautas de vacunación iniciadas para el viaje. • No dejar la quimioprofilaxis antipalúdica hasta 4 semanas después de la llegada. • Si molestias o conductas de riesgo durante el viaje: Análisis médicos y visita al Map o especialista *Algunas enfermedades no se manifiestan inmediatamente. Si se nota cualquier sintomatología y se acude al Map, avisarle de que se ha realizado un viaje. (hasta 12 meses desde la vuelta)

11. DIARREAS • Hay riesgo de deshidratación • MEDIDAS: -Ayuno primeras 12 horas (si se puede aguantar sin agua o suero) -Empezar tomando suero oral a pequeños sorbos -Dieta astringente (arroz, agua de arroz, zanahoria, sémola… dejarse aconsejar y tomar alimentos que se usen en la zona. -Ir introduciendo líquidos en abundancia (agua de limón suero oral, agua…) -DIARREA DEL VIAJERO -OTROS TIPOS DE DIARREAS

12. VOMITOS • Hay riesgo de deshidratación • MEDIDAS: -Dieta absoluta (12h) o valorar tolerancia a liquidos. -Buscar la causa para poner el remedio. -Uso de antieméticos si los vómitos persisten (primperan) -Uso de protector gástrico ( omeprazol, ranitidina..) -Si esta semiinconsciente ladear la cabeza o posición de seguridad. -Si persisten valoración médica.

13. BOTIQUÍN • Gasas/compresas/esparadrapo/vendas • Tiritas • Povidona yodada o soluc. Clorhexidina. Suero fisiológico • Agujas/ Jeringas • Tijera punta roma / pinzas

14. BOTIQUÍN • Crema protección solar (20-30 factor)/ protector labial • Suero oral • Antipirético y analgésico (paracetamol, nolotil…/8h) • Antiinflamatorio (ibuprofeno 600/8h) • Antidiarreico (loperamida-fortasec) • Antialérgicos, antihistamínicos ( polaramine, ebastel…) • Protector gástrico (omeprazol, ranitidina / 24h) • Para acidez estomago (almax..) !!viva el picante!! • Pomadas: antibacteriana, para inflamaciones o picaduras (crema con hidrocortisona…)

15. !!!a disfrutar compas !!!