En ayurvedisk ritual för att gå ned i vikt, få mer energi och ett skarpare sinne

1. En ayurvedisk ritual för att gå ned i vikt, få mer energi och ett skarpare sinne Ja, det låter ganska osannolikt, eller hur?! Men du behöver bara utöva en enda ritual i ditt liv för att skörda dess frukter och bli förundrad över Ayurvedas alla hälsofördelar! Att hålla sin ideala kroppsvikt, att få ett starkt immunförsvar, ett skarpt sinne, ökad energi och fokus... vem skulle inte vilja ha det i sitt liv?! Allt detta kommer att bli verklighet om du utövar denna enkla och kostnadsfria ritual som alltså både fattig som rik kan dra nytta av. Ritualen är så pass enkel att man lätt kan ignorera dess kraftiga hälsofördelar - att dricka en liter vanligt vatten! Ayurveda kallar vatten "livets nektar" på jorden Om du söker på Ayurveda och vatten kommer du att hitta massor av information. När du ska dricka, hur du ska dricka, hur mycket du ska dricka, när du inte ska dricka...vetegräsju mer du gräver desto mer

2. kommer du att förstå detta livets nektar, som av indiska vise män för länge sedan förevigades i skrift i så kallade sutror. Ordet "sutra" kommer från sanskrit, vilket man kan säga är uråldriga indiska texter från veda- litteraturen. Där vävs ett visst budskap eller ritual in i berättelsen och formar specifika riktlinjer att följa.

3. Ushapan (att dricka vatten direkt på morgonen när man vaknat) Att dricka vatten direkt efter att man vaknat på morgonen betraktas mycket högt inom Ayurveda. Det kallas "Ushapan" (vattenterapi direkt på morgonen). Detta görs helst innan soluppgången, precis efter att man vaknat och innan man borstat tänderna. Det sistnämnda är viktigt eftersom saliv som lagrats i munnen över natten enligt Ayurveda har medicinska fördelar. Bekännelse: För att vara helt ärlig har jag själv svårt för att dricka vatten innan jag borstar tänderma. Jag har försökt ett par gånger men jag har liksom aldrig fått någon rutin på det. Men tills slut så... Ja, nuförtiden har jag lyckats göra det till en vana att dricka vatten innan jag borstar tänderna varje morgon. Jag kom först i kontakt med sutran om att dricka en liter vatten om dagen när jag var i Kerala i Indien, en plats jag kallar ayurvedans "Mecca". Här övertygade

4. Dr. Franklin, en känd ayurveda-doktor, mig att få in detta i mitt dagliga liv. Fram tills nu brukade jag dricka ungefär två glas varmt vatten med limejuice, mineralsalt och sötningsmedel på morgonen. Jag mådde bra av det, men jag måste medge att förändringen blivit väldigt stor sedan jag började dricka en liter vatten om dagen. Nedan följer mina egna observationer efter att ha druckit en liter varmt vatten i flera månader... Jag ämnar fortsätta med denna ritual som en livsstil, och det finns tillräckligt med bevis på att den gjort mig gott att det vore dumt att överge den. Ayurvediska riktlinjer för Ushapan Så här dricker jag en liter vatten om dagen enligt de ayurvediska riktlinjerna: Jag värmer upp ungefär en och en halv liter vatten på en spis (mikrovågsugn avrådes) Ayurveda uppmuntrar starkt att manska hetta upp vattnet chiafrönpå spisen eftersom det till skillnad

5. från i mikron värmer upp vattnet mer jämnt. Detta ger en enhetlig hetta när du dricker och det håller sig dessutom varmt längre. Du kan även lagra en liter vatten i förväg (över natten) i en kopparkanna för att göra det extra laddat och lättare för kroppen att absorbera. Jag dricker 4-5 glas varmt vatten (varmt men inte kokande varmt) Beroende på din "kroppsdosha" är det viktigt att du dricker vattnet varmt, ljummet eller i rumstemperatur. Ayurveda rekommenderar aldrig att man ska dricka kallt vatten. Denna ritual är som att ångsrena kroppen och cellerna precis efter att vi vaknat på morgonen samtidigt som det får igångvår metabolism och håller oss fulla med energi dagen lång!

6. På vintern kan du dricka varmt vatten (även om du är "pitta") och på sommaren rumstempererat vatten. "Vata"-typer kan dricka det varmt och "kapha"-typer kan det definitivt.

7. Om du är en "pitta"-domineranda "dosha" som dricker väldigt varmt vatten och ser en obalans i din "pitta", såsom utslag, bör du genast övergå till ljummet vatten. Jag är personligen en hög pitta och har denna vinter druckit mycket varmt vatten och det verkar fungera för mig. Jag dricker dock inte varmt vatten hela dagen utan bara på morgonen. Sedan dricker jag ljummet eller rumstempererat vatten. En liter rent vatten (inga tillsatser), utan varken citron eller salt Detta betonades särskilt mycket av ayurvedadoktorn jag träffade i Kerala. Och det finns en bra anledning till det eftersom vatten enligt Ayurveda kan avgifta, hydratisera, regulera och eliminera - alltså få våra kroppar att stämma in med naturens rytm. Därför är det viktigt att vi dricker rent vatten utan några tillsatser eller smaker. Jag vet att vissa av mina klienter tillsätter mineraler i sitt vatten eftersom kranvattnet i vår tid ofta rensats från dessa för att göra det säkert att dricka. Jag rekommenderar att man dricker mineralvatten senare på dagen men inte först på morgonen. Det bästa sättet att dricka vatten är att smutta på det

8. långsamt, inte klunka i sig det Ayurvedas visdom talar även om hur man ska dricka vatten. Att dricka lite åt gången och känna smaken i munnen är rätt sätt att dricka. För att göra det ännu mer fördelaktigt för din kropp rekommenderas du att dricker sittande med benen i kors - så kallad "sukhasana". Ät ingenting på i alla fall 30-40 minuter Det är mycket viktigt att vi inte äter någonting under minst 30 minuter efter att vi druckit vår liter morgonvatten. Detta eftersom det tar kroppen 30-40 minuter att ångsrena, hydratisera och ge energi åt cellerna samt börja ta bort gifter som samlats i kroppen. Enligt Ayurveda tar det ungafär 48 minuter för en frisk person (beroende på ålder och hydratisering) att urinera efter att ha druckit varmt eller ljummet chlorellavatten på morgonen med magen tom. Jag själv brukar gå och kissa cirka 35 minuter efter att jag druckit 4-4 1/2 glas vatten och sedan igen efter 20-30 minuter.

9. Om du äter hälsosam mat för din kroppstyp går du förmodligen och bajsar direkt efter att du vaknat. Om så inte är fallet rekommenderar jag att du börjar med denna vattenritual. Det kommer få din kropp att vilja tömma sig innan det är dags för dagens första måltid

10. frukosten. Jag äter frukost en timme efter att jag druckit en liter vatten. Jag vet att det inte är praktiskt för alla, men försök i alla fall vänta i en halvtimme innan du äter. Du måste göra detta till en daglig aktivitet innan du kan skörda dess frukter. Allt Ayurveda ber om från din sida är tålamod och att du är konsekvent.