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Teoría y Metodología del Entrenamiento Modulo I

Teoría y Metodología del Entrenamiento Modulo I. LED Baltazar Carballo 13/12/2010. Teoría y metodología del Entrenamiento. SESIÓN 2. LA FORMACIÓN DEPORTIVA. Teoría y metodología del Entrenamiento. 1.-¿cuáles son las consideraciones metodológicas

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Teoría y Metodología del Entrenamiento Modulo I

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  1. Teoría y Metodología del EntrenamientoModulo I LED Baltazar Carballo 13/12/2010

  2. Teoría y metodología del Entrenamiento SESIÓN 2 LA FORMACIÓN DEPORTIVA

  3. Teoría y metodología del Entrenamiento 1.-¿cuáles son las consideraciones metodológicas que se deben tener en cuenta en el entrenamiento con niños y adolescentes en el futbol? 2.-¿En qué momento debe comenzar el entrenamiento de iniciación, el de perfeccionamiento y el de alto nivel?

  4. Teoría y metodología del Entrenamiento Deberá prevalecer el sentido pedagógico de acercar a los niños y adolescentes de una manera progresiva facilitando las condiciones de práctica y aprendizaje • Se debe tomar en cuenta: • La evolución psicomotriz del niño y del adolescente • Los procesos de adaptación biológica en estas edades

  5. ADULTO EJECUCIÓN A TOPE De 15 a 18 años .ENTRENAMIENTO INTENSO.ENTRENAMIENTO ESPECIAL (POR EJEMPLO, PESAS). .MAS COMPETICIÓN De 11 a 14 años .VERSATILIDAD .TÉCNICAS APROPIADAS .PREPARACIÓN PARA EL ENTRENAMIENTO INTENSIFICADO. 6 a 10 años • DESPERTAR • INTERES • .DIVERTIRSE • .APRENDER HABILIDADES Preparac. Especial Preparac. General Preparac. Especial Prep.Gen. Preparac. general Preparac Especial. Estadio de base Estadio de especialización Estadio de alto rendimiento

  6. Los niños no son adultos pequeños, por tanto, no basta tomar el entrenamiento de los adultos reduciendo sus parámetros cuantitativos, sino tenemos que considerar los propios principios del entrenamiento con niños y adolescentes. Una cosa es de lo que son capaces de hacer biológicamente y otra es lo adecuado desde el punto de vista pedagógico

  7. LAS EXIGENCIAS FÍSICAS DEL FÚTBOL SESIÓN 3

  8. 1.- ¿Cuáles son las exigencias que demanda un juego de fútbol desde el punto de vista físico? 2.-¿De qué manera determinan las exigencias físicas del juego el entrenamiento del futbolista?

  9. Janos Palfai Sánchez Gallego, 20 casos analizados, la media de metros recorrida por el centrocampista en un partido es de unos 8163 m para jugadores de categoría nacional y de 6798 m para jugadores de categoría juvenil

  10. La distancia recorrida por un jugador en un partido varía entre 3 y 10 km. La velocidad de desplazamiento viene a ser de 15 a 20 km/h para las carreras rápidas. Las carreras son cíclicas, distancias que oscilan entre 10 y 30 m. La duración total de movimientos o carreras en el campo es de unos 15 minutos, y el resto del desplazamiento es a paso de marcha. El trabajo de los noventa minutos de juego podía distribuirse así: 5000 m en carrera y un número aproximado de 160 acciones técnicas. La energía gastada en los noventa minutos sería de 650 calorías aproximadamente.

  11. Las vías deproducciónde energía Las exigencias físicas pueden analizarse desde muy diferentes puntos de vista: distancias y velocidades de los desplazamientos, frecuencia y distribución de las acciones de alto esfuerzo, tipos de desplazamientos y acciones técnicas, cantidad de la energía requerida.

  12. VIAS DE PRODUCCION DE ENERGIA

  13. LA FRECUENCIA CARDIACA El cambio fisiológico más importante al aumentar y prolongar el esfuerzo físico es el aumento de la frecuencia cardiaca. Como el corazón bombea la sangre por el cuerpo para transportar el oxígeno a la parte de la musculatura que está realizando los movimientos, un mayor esfuerzo requiere de más oxígeno. Hay una relación lineal entre el grado del esfuerzo y la frecuencia Cardiaca. La frecuencia en estado de reposo es de aproximadamente 60-70 latidos por minuto, mientras una fórmula global indica que la frecuencia máxima alcanzable (por minuto) depende de la siguiente formula: 220 menos la edad en años. una relación lineal entre el grado del esfuerzo y la frecuencia cardiaca (véase la siguiente gráfica)

  14. anaeróbico-aláctico AUSENCIA ACIDO LACTICO gasolina almacenada en la musculatura anaeróbico-láctico PRESENCIA ACIDO LACTICO cadena de reacciones bioquímicas que convierten nutrientes en ATP requiere de un cierto tiempo de “arranque” y produce ácido láctico que inhibe la contracción muscular. Aeróbico PRESENCIA DE OXIGENO El organismo trabaja, en un estado de equilibrio (en inglés: “steady state”) aprovechando el oxígeno respirado por el aire el organismo lo utiliza siempre cuando la demanda de energía no es demasiado grande. Por lo tanto, la deuda de oxígeno inicial de una actividad física fuerte es “pagada” por el metabolismo aeróbico el buen funcionamiento de este metabolismo es esencial para una buena capacidad de recuperación.

  15. Frecuencia cardíaca 180 140 100 Grado del esfuerzo 60 mínimo ligero mediano sub- máximo máximo

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