Joga

1. Joga NOVA DUHOVNA GIBANJA

2. TEMPO ŽIVLJENJA • Življenje v zahodnih kulturah je vse hitrejše, ljudje se soočajo s številnimi stresi, odtujenostjo in osamljenostjo. Mnogi se sprašujejo, kako te probleme rešiti, kako živeti v harmoniji s samim sabo, v ljubezni, zdravju in zadovoljstvu. • Nova duhovna gibanja ali new age, kakor jim večkrat rečemo, ponujajo številne odgovore na ta vprašanja. Gre za vse pogostejša gibanja v zahodnih kulturah, ki se med seboj zelo razlikujejo, prav tako pa tudi njihovi odgovori na omenjena vprašanja. Med njimi so astrologija transcendentalna meditacija, joga, reiki, t´ai chi, gi kong in še bi lahko naštevali.

3. Poglavitni duhovni cilj joge in cilj človeškega življenja je spoznati svoj izvor, svoje pravo bistvo.Joga je temelj vseh religijah, sama po sebi pa ni religija, saj ne temelji na verovanju ampak na človekovem spoznavanju samega sebe ter odkrivanju lastnega izvora.

4. Nova duhovna gibanja • Nova duhovna gibanja ali new age, kakor jim večkrat rečemo, ponujajo številne odgovore na ta vprašanja. Gre za vse pogostejša gibanja v zahodnih kulturah, ki se med seboj zelo razlikujejo, prav tako pa tudi njihovi odgovori na omenjena vprašanja. Med njimi so astrologija transcendentalna meditacija, joga, reiki, t´ai chi, gi kong in še bi lahko naštevali.

5. KAJ JE JOGA? • Beseda JOGA se v našem okolju kar pogosto pojavlja. Zasledimo jo lahko v knjigah, časopisih, na plakatih, slišimo po radiu…. Morda ob besedi JOGA pomislite na čilo in prožno telo v nenavadnem položaju, negibnega jogija v meditaciji ali pa na obsežno vzhodno filozofijo. Joga je vse to vendar obenem tudi mnogo več. Pravzaprav je zelo težko v nekaj besedah povedati kaj je joga. Prav gotovo pa je joga eden izmed najbolj celovitih in univerzalnih sistemov oziroma pogledov na svet, človeka in ostala živa bitja ter celoten kozmos. Uči namreč, da je vse našteto neločljivo povezano ter da lahko samo skozi spoznanje in doživetje te celovitosti potešimo svoj notranji nemir ter željo po znanju in trajni sreči. Joga je dragocen poklon indijskih modrecev, ki so dosegli popolno spoznanje zakonov bivanja. Kljub temu, da je njen geografski izvor Indija, je njena več tisoč let stara modrost univerzalna in večna.

6. Zakaj joga? • V današnjem svetu smo ljudje dnevno izpostavljeni stresom in naporom, ki rušijo naše lastno ravnotežje in ravnotežje v odnosu do okolice. Naš celotni način življenja je takšen, da nam izgubljenega ravnotežja ne vrača. Posledica neravnotežja je bolezen. • Poglavitni cilj je celovito zdravje: • Fizično zdravje • Mentalno zdravje • Socialno zdravje • Duhovno zdravje

7. Fizično zdravje • Fizično zdravje je osnovna potreba našega življenja. Rečeno je: "Zdravje ni vse, vendar je brez zdravja vse drugo nič."Osnovni poudarek je na ohranjanju in izboljševanju fizičnega zdravja. Tehnike, razvite v ta namen, so asane, pranajama, hatha joga krije, joga nidra, tratak, mudre in bandhe. Če želimo, da nam koristijo, je potrebna vsakodnevna vadba.Na naše zdravstveno stanje seveda vplivajo tudi razni dejavniki iz okolja. Eden od najmočnejših je prehrana. • Socialno zdravje • Socialno zdravje pomeni sposobnost, da znamo živeti srečno in osrečevati tudi druge. Pomeni sposobnost pozitivne komunikacije z ljudmi ter sprejemanje odgovornosti za lastna dejanja. • Duhovno zdravje • Najpomembnejši princip duhovnega življenja in najvišje načelo človeka je nenasilje. Pomeni nenasilje v dejanjih, besedah, mislih in čustvih. Do te stopnje duhovnega zdravja nam pomagajo molitev, meditacija in mantra. Eden bistvenih aspektov joge je spoštovanje vseh oblik življenja in njegove raznolikosti. Ta aspekt nudi ljudem možnost razumevanja, pomoči in tolerance ne samo med posamezniki ampak tudi med različnimi narodi, rasami in verstvi.Če sledimo tem načelom, razvijamo v sebi najpomembnejše človeške lastnosti: dajanje, razumevanje in oproščanje.

8. JOGA ZA OTROKE • Konec šolskega leta je težka preizkušnja. Zaradi večjih obremenitev se lahko pojavijo težave s koncentracijo, strah pred šolskimi testi, napetost pred odhodom v šolo… Pri otrocih na srečo ne iščemo rešitve v tabletah proti stresu. Poskusimo pa lahko z jogo. • Vadba z otroki se razlikuje od vadbe z odraslimi predvsem po tem, da je za otroke zelo pomembna motivacija. Gibalne vaje(asane) so vzete predvsem iz živalskega in rastlinskega sveta, kar otroke pritegne. Če so vaje vpletene v zgodbico, so za manjše otroke še bolj zanimive. Pri opazovanju dihanja lahko majhni otroci uporabijo svojo plišasto igračo.

9. Kobra • Položaj je tak da ležimo na trebuhu, čelo počiva na tleh, dlani sproščeno ležijo ob telesu, obrnjene so navzgor. Z vdihom dvignemo glavo in zgornji del telesa, najprej le z uporabo hrbtnih mišic. Potem se z rokami opremo ob tla v višini ramen in zgornji del telesa še naprej dvigamo. Noge so sproščene . Z izdihom se spustimo v trebušno lego in se sprostimo. Vajo ponovimo 3x. • Učinek: vaja krepi hrbtenico, priporočljiva je pri njeni ukrivljenosti, učinkuje na prebavni sistem, pomirja živčni sistem.

10. TAIJIQUAN Tradicionalna kitajska veščina za zdravje, osebno rast in samoobrambo, ki je zaradi nežnih gibov primerna za ljudi vseh starosti.

11. FILOZOFIJA TAIJIQUAN • Po taoistični razlagi je stvarstvo nastalo iz začetne praznine (Wu-Chi), ki se je razdelila na dve nasprotni sili (Yin in Yang). • Taijiquan je praktična metoda za doseganje harmonije v življenju z uravnovešanjem vseh nasprotnih si polov.

13. UM IN TELO • Telo je učni pripomoček, preko katerega se učiš. Če z njim nisi usklajen, pride do poškodb in bolezni, zato mu moraš skrbno prisluhniti. • Dokler svojo pozornost usmerjaš le navzven, v svojo okolico, se panično in nagonsko odzivaš na impulze. Identificiraš se le s telesom in ker ga stalno ščitiš pred dozdevnimi napadi, vladata v tvoji notranjosti nemir in strah pred smrtjo. • Ko pa svojo pozornost obrneš navznoter, se zaveš, da si mnogo več, kot le grobo telo. Si zavest, razum, energija, čutno bitje, ki lahko preseže omejitve telesa. • Taijiquan je pot, ki te pripelje domov. Ko se preko njega uskladiš s svojo notranjostjo, težave enostavno izginejo in življenje postane preprosto in radostno.

14. ZDRAVILNA UPORABA • Izboljša se ravnotežje in nadzor nad gibanjem, kar pomaga pri hoji po spolzki podlagi in zmanjša se število raznih fizičnih poškodb. • Dihalne vaje krepijo dobro počutje, polnijo telo z energijo in odstranjujejo blokade. Fizična opravila postanejo lažja in manj naporna. Meditativni učinek bistri um in zavest, kar omogoča pravilnejše odločanje.

15. REAKCIJE NA VADBO • Globoko in povezano dihanje, umiritev uma, osredotočenje na telo in sedanji trenutek, so elementi vadbe, ki učinkovito razbijajo notranje energijske blokade. Ob tem na površje priplavajo potlačene in nerazrešene čustvene tegobe, ki se kažejo kot različno intenzivne telesne reakcije. To so lahko težave z dihanjem zaradi situacij, ki utesnjujejo, občutki globoke sreče ali žalosti, ki povzročijo evforijo smeha ali jokanja, ter podobno. Vse to je med vadbo normalno, saj je ravno notranje čiščenje najpomembnejši učinek Taijiquan vadbe.

16. POZE TAIJIQUAN "Enojni bič" "Štorklja razpira krila" "Blokada udarca z nogo"

17. Potiskanje rok Vadba z mečem

19. ALI JE VPLIV TEH TEHNIK LAHKO TUDI NEGATIVEN??? • Medtem ko so nekateri navdušeni nad tehnikami sproščanja,zdravljenja in čim boljšega spoznavanja samega sebe,ki jih ponujajo nova duhovna gibanja,pa so drugi pri tem bolj previdni.Ali ni vse skupaj le šušmarstvo,se sprašujejo.Je to le nova moda?Morda nova vera in nova oblika manipulacije z ljudmi?Takšna vprašanja se pojavljajo predvsem v primerih,ko ljudje,verujoče v zdravilne učinke tehnik,ki jih ponujajo nova duhovna gibanja,opustijo prepotrebno klasično zdravljenje in s tem ogrožajo svoje življenje.Pogosto se tudi dogaja,da ljudje v iskanju svojega pravega jaza,notranjega miru in razvoja svoje duhovnosti ostanejo brez premoženja.Nova duhovna gibanja spodbujajo ljudi k razmišljanju o tem,kakšno življenje živijo,kakšno hrano uživajo,ali skrbijo zase in svoje telo.Vendar je večkrat težko ločiti,kdo ponuja človeku dejansko pomoč in kdo tegobe ljudi izkorišča le kot možnost za dobre zaslužke.