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Pet kam karne ki Exercise

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Pet kam karne ki Exercise

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Presentation Transcript

  1. Pet kam karne ki Exercise

  2. आज क े समय में ज्यादातर लोग अपने बढे हुए पेट की वजह से परेशान रहते हैं और इसमें पेट की चबी एक बार बढ जाए तो आसानी से कम नह ीं हो पाती है. इसक े बाद लोगों में इसे लेकर काफी सतक क ता आ जाती है और फफर लोग डायटटींग करते हैं, जजम जाते हैं और योगा का सहारा लेते हैं. बढे हुए पेट क े साथ कोई भी अच्छा नह ीं लगता है और अगर आप भी इससे परेशान हैं तो आपको यहाीं बताए कुछ उपाय जरृर करने चाटहए.

  3. 1. पेट कम करने की एक्सरसाइज में सीट ि़याीं चढना-उतरना सबसे बेस्ट ऑप्शन होता है. ऐसा करने से आपकी बॉडी वामकअप होगी और अगर आपने 10 से 15 ममनट सीटढयाीं चढने-उतरने वाल एक्सरसाइज कर ल तो आपको काफी फायदा होगा. pet kam karne ki exercise 2. जॉगगींग करने से वजन होत है और ये कई मामलों में फायदेमींद साबबत होता है. जॉगगींग करने क े 2 तर क े होते हैं पहला एक जगह खडे होकर भागने की प्रफिया करें या फफर दूसरा ये फक कम से कम 1 फकलोमीटर दौडकर वापस आएीं.

  4. 3. योगगुरू बाबा रामदेव कहते हैं अगर आप हर टदन 30 से 45 ममनट तक साधारण स्पीड में दौडते हैं तो एक मह ने में 3-4 फकलो वजन कम हो सकता है. इसक े अलावा स्पीड वॉफकींग से भी पेट की चबी कम होती है. 4. रस्सी कूदने का खेल हर फकसी ने बचपन में खेला होगा लेफकन अगर इससे आप हर टदन 10-15 ममनट आज भी इस्तेमाल करें तो आपक े पेट की चबी कम हो सकती है.

  5. 5. पेट को कम करने क े मलए आप डाींस भी कर सकते हैं. हर टदन 10-15 ममनट तक डाींस कररए इससे आपको दो फायदे होंगे एक तो ये फक आपका वजन कम होगा और दूसरा ये फक थकान या तनाव जैसी समस्याएीं भी दूर होंगी.

  6. डॉक्टर से ननशुल्क सलहा ल जजये https://shabd.in/post/107793/pet-kam-karne- ke-liye-kare-exercise-aur-yoga

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