1 / 17

Børn, søvn og indlæring

Børn, søvn og indlæring. Søn ville ikke i seng. En 18-årig mand og hans mor diskuterede i nat så højlydt, at deres underbo i Fjordsgade i Horsens tilkaldte politiet.

tabib
Download Presentation

Børn, søvn og indlæring

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Børn, søvn og indlæring

  2. Søn ville ikke i seng En 18-årig mand og hans mor diskuterede i nat så højlydt, at deres underbo i Fjordsgade i Horsens tilkaldte politiet. • ”Vi blev tilkaldt til husspektakler. Anmelderen fortalte, at der var slåskamp ved overboen. Men da patruljen nåede frem, viste det sig, at det bare handlede om en mor, der diskuterede sengetider med sin 18-årige søn”, fortæller vagtchefen ved Sydøstjyllands Politi. Politiet bad moderen og sønnen om at dæmpe sig. Horsens Folkeblad tirsdag d. 28.09.10

  3. Hvad er problemet/udfordringen? • 95% skal have en ungdomsuddannelse • Børnene skal bevare lysten til at lære, og de SKAL LÆRE MERE • Mandagsbørn de fleste ugedage • Stigende udgifter til specialundervisning i skolerne • Stigende antal børn med ADHD • Kan en del af forklaringen findes i familiens og børnenes livsstil? • Livsstilfaktorer: søvn, kost, motion

  4. Søvnens betydning • Restitution • Generel trivsel • Udskillelse af væksthormon • Fysiologisk nødvendighed for alle levende væsener • Søvnen påvirker indlæringen • Hvis man den ene dag indlærer noget nyt og derefter sover for lidt om natten, så er den følgende dags indlæring dramatisk forringet • Om natten flyttes oplevelser og indlæring fra arbejdshukommelsen til langtidshukommelsen

  5. Påvirker: Immunforsvar Humør Koncentrationsevne Indlæring Medvirkende forklaring på: Tristhed Depression Urolig adfærd Lavt selvværd Kan have negativ indvirkning på hjernens udvikling Øger børns og voksnes risiko for fedme (påvirker appetitregulerende hormoner) Mangel på søvn

  6. Søvnstadier • Først føler man sig søvnig • Stadium 1: Døs • Stadium 2: Let søvn (vækkes af høje lyde) • Stadium 3: Dyb søvn (deltasøvn – væksthormonproduktion) • Stadium 4: REM – fasen • REM: Rapid Eye Movement (drømmesøvn, betydning for indlæring, hukommelse og hjernens udvikling) • En søvncyklus varer 1,5 – 2 timer og gentages 3 – 5 gang • Vi vågner 20 – 30 gange pr. nat (10-20 sek.)

  7. Søvnrytme

  8. Børns søvnbehov

  9. Forsøg med skolebørn, søvn og indlæring • Indslag fra ”Ha det godt” d. 9. februar 2010 • Varer 5 min.

  10. Hvor meget sover elever i 4. klasse på Bankagerskolen? • 22 elever (11 år) • 9,3 timer i gennemsnit • Ca. 1 time for lidt • 22 har fjernsyn på værelset • 16 har DVD/video • 4 har stationær som computer • 16 har bærbar computer • 19 har spillemaskine (f.eks. Nintendo) • 22 har mobiltelefon

  11. Hvor meget sover elever i 6. klasse på Bankagerskolen? • 24 elever (13 år) • 8,5 timer i gennemsnit • Ca. 1,5 time for lidt • 21 har fjernsyn på værelset (6 så fjernsyn efter de var gået i seng) • 17 har DVD/video (1) • 12 har stationær som computer (1) • 12 har bærbar computer (1) • 20 har spillemaskine (f.eks. Nintendo) • 23 har mobiltelefon (7)

  12. Hvor meget sover elever i 9. klasse på Bankagerskolen? • 15 elever (16 år) • 7,4 timer i gennemsnit • Ca. 1,5 time for lidt • 14 har fjernsyn på værelset (14 så fjernsyn efter de var gået i seng) • 13 har DVD/video (2) • 4 har stationær som computer (1) • 14 har bærbar computer (4) • 10 har spillemaskine (f.eks. Nintendo) (2) • 15 har mobiltelefon (12)

  13. Tegn på for lidt søvn kan være, at barnet • Ofte er pirreligt • Er rastløst • Har uro i kroppen • Ofte har hovedpine eller mavepine • Let bliver forkølet • Har dårlig appetit • Ikke kan koncentrere sig • Let bliver uvenner med kammeraterne Forskningsprojekt på Børne- og Ungdomspsykiatrisk afdeling i Esbjerg

  14. Gode råd til sengelægning • Tiden før sengelægningen skal bruges til at falde ned i tempo. Læs f.eks. en historie for barnet • Undgå at barnet ser tv den sidste time, før det skal sove • Hold fast i samme sengetider – og fortæl dit barn ½ time før, at det snart er sengetid • Lad barnet selv bestemme om det vil have pyjamas på – og hvilken. Samt om der skal bamser el. lign. med i seng • Faste sengeritualer skaber tryghed hos barnet • Stille, beroligende musik kan hos nogle virke afslappende • Skru ned for fjernsyn og radio i stuen, og dæmp aktivitetsniveauet i hjemmet, så barnet ikke tror, at det går glip af en kæmpefest inde i stuen. Vibeke Manniche

  15. Gode råd • Fysisk aktivitet er sundt og øger søvnbehovet • Tommelfingerregel: Er barnet let at vække om morgenen, så har det sovet tilstrækkeligt • Check i børnehave eller skole om barnet er frisk og udhvilet • Tal dagens oplevelser igennem, fortæl også om dine egne (positive) oplevelser (bland ikke barnet ind i voksenproblemer) • Sørg for at barnets behov for tryghed og kontakt er dækket

  16. Gode råd ang. TV, mobiltelefon mv. • Mobiltelefonen på lydløs når man spiser og slukket efter sengetid • Lad ikke barnet tage computer og spillemaskiner med i seng • Nogle børn falder godt i søvn med TV • Ikke uhyggelige film før sovetid • Hvis barnet er træt om morgenen, så forbyd TV efter sengetid – gælder også i 9. klasse.

  17. Pæne piger, dumme drenge • Fælles foredrag børnehaver og skole med Anne-E. Knudsen, lektor, konsulent og foredragsholder • Mandag d. 24. januar 2011 ca. kl. 19.00 her i kantinen.

More Related