Ruch na świeżym powietrzu!

1. Ruch na świeżym powietrzu! Projekt pn. „Zdrów jak ryba – koło zainteresowań w zakresie zdrowego odżywiania i ochrony środowiska” jest współfinansowany przez Unię Europejską ze środków Europejskiego Funduszu Rybackiego w ramach Programu Operacyjnego „Zrównoważony rozwój sektora rybołówstwa i nadbrzeżnych obszarów rybackich 2007-2013”

2. Dlaczego warto? • Codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu, zwłaszcza w słoneczne dni, to moc korzyści dla naszego organizmu. Nie tylko dbamy o naszą sylwetkę i kondycję, ale zapewniamy sobie szybką poprawę nastroju i odpowiednie dotlenienie. • Znalezienie choćby 30 minut na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, nawet jeśli miałby być to zwykły spacer, to podstawa do zadbania o prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Szeroka gama form aktywności fizycznych, które można podjąć na świeżym powietrzu i dopasować do indywidualnych potrzeb, możliwości oraz zamiłowań powoduje, że nie możemy posłużyć się wymówką „to nie dla mnie”. Spacer, nordicwalking, jazda na rowerze, rolkach czy deskorolce, jogging, joga w zaciszu parku, wyprawa w góry, gra w siatkówkę czy piłkę nożną lub samodzielnie obmyślony zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane partie ciała to tylko niektóre z wielu sposobów aktywnego spędzenia czasu na świeżym powietrzu. • Za wyjściem z czterech ścian siłowni, klubów fitness, hal sportowych i innych zamkniętych obiektów, będących miejscem wylewania siódmych potów przemawia również zmiana otoczenia na milsze dla oka i sprzyjające lepszemu dopływowi powietrza do organizmu. W ten sposób zapobiegniemy niedotlenieniu, mogącego skutkować zniechęceniem, ospałością, problemami ze snem, spadkiem koncentracji i trudnościami z pamięcią.

3. Pływając nie będziesz miał/a wad kręgosłupa!

4. Systematycznie jeżdżąc na rowerze na pewno nie będziesz otyły/a!

5. Grając w tenisa wyrabiasz kondycję

6. Gra w piłkę nożną wpływa na koordynację ruchową.

7. Gra w siatkówkę • I. SPRAWNOŚĆ  FIZYCZNA– to zespół cech, których wyrazem jest funkcjonalna wydolność organizmu. • W ramach sprawności fizycznej wyróżniamy: • Zdolności kondycyjne (siła, wytrzymałość, szybkość). • Gibkość. • Zdolności koordynacyjne. • Sprawnym fizycznie jest człowiek posiadający wydolny układ krążenia i oddychania, silne mięśnie i sprawny aparat ruchu. Potrafi wykonać pracę wymagającą wytrzymałości, siły, szybkości i odporności na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych. • SPRAWNOŚĆ  RUCHOWA -  to umiejętności wszechstronnego władania własnym ciałem. • Zdobywa się ją poprzez opanowanie dużego zakresu umiejętności i nawyków ruchowych.

8. Siatkówka uczy pracy w zespole i gry fair play!

9. Gra w koszykówkę wyrabia prędkość i celność strzałów.

10. Podsumowanie: • Każda aktywność na świeżym powietrzu przynosi korzyść całemu organizmowi: • Pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie psychiczne. • Zapobiega otyłości i poprawia sprawność ruchową. • Wzmacnia serce i uelastycznia naczynia krwionośne. • Gry zespołowe uczą współpracy i zachowań fair play w życiu społecznym!