1 / 10

Talviliikunnan soveltaminen: Lumilautailu

Talviliikunnan soveltaminen: Lumilautailu. Aloita tutustumalla välineisiin ja selvittämällä, kumpi jalka tulee eteen. ”Jalkaisuus-testi”: Seiso silmät kiinni jalat yhdessä. ”Kaadu” eteenpäin. Se, jalka, jolla otat ensimmäisen askeleen, tulee todennäköisesti eteen.

thor
Download Presentation

Talviliikunnan soveltaminen: Lumilautailu

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Talviliikunnan soveltaminen:Lumilautailu Terhi Huovinen 2005

  2. Aloita tutustumalla välineisiin ja selvittämällä, kumpi jalka tulee eteen. ”Jalkaisuus-testi”: Seiso silmät kiinni jalat yhdessä. ”Kaadu” eteenpäin. Se, jalka, jolla otat ensimmäisen askeleen, tulee todennäköisesti eteen. Terhi Huovinen 2005

  3. Ota tuntumaa lautaan – treenaa tasapainoa • Tasainen aloituspaikka • Polvet koukkuun, rento asento • Kädet tasapainottavat etuviistossa • Paino aluksi molemmilla jaloilla • Kokeile painonsiirtoa jalalta toiselle, edestä taakse Terhi Huovinen 2005

  4. Painonsiirron hahmottamista voi auttaa käsillä ohjaamalla Terhi Huovinen 2005

  5. Lauta poikki rinteen Pää ylärinteeseen Nouse polvilleen ja siitä pystyyn Miten pääsee pystyyn? Opettaja näyttää itse mallia lumilaudalla. Terhi Huovinen 2005

  6. Liukumista: loiva tasaiselle päättyvä rinne liukuminen suoraan alas, paino etujalalla katse eteen, hartiat hieman menosuuntaan Luisumista: lauta poikittain rinteessä kokeile selkä ylä- ja alarinteeseen Käännöstä: vatsapuolelle: vie paino varpaille, hartiat ylärinteeseen, auta takimmaiselle jalalla selkäpuolelle: paino kantapäille, hartiat alarinteeseen, auta takimmaisella jalalla matala asento (polvet koukussa) helpottaa laudan hallitsemista Mitä harjoitellaan? Terhi Huovinen 2005

  7. Kumivanne antaa tukea liukuun Avustajalla lyhyet sukset. Avustaja kengät jalassa. Terhi Huovinen 2005

  8. Avustusliinalla voi kontrolloida vauhtia Terhi Huovinen 2005

  9. Vyötärölle kiinnitettävällä tuella voi avustaa käännökseen Terhi Huovinen 2005

  10. Hississä voi avustaa viemällä lautailijaa jalkojen välissä HUOM! Avustajan käsi myös naruun! Terhi Huovinen 2005

More Related