Trainers bijeenkomst ZH

1. Trainers bijeenkomst ZH 28 november 2012

2. Agenda • GTC - Introductie en informatie over doelstelling • C Junioren selectie trainers • B Junioren selectie trainers • A Junioren/(Neo) Senioren selectie trainers • Informele discussie YF e.d.

3. Selectie trainers C jun. Voorstellen: Geerd Hilgersom en Sieb Wiersma Geerd: 54 jaar, ST-4, Plantenhandel via Flora Holland. Sieb: 43 jaar, ST-4, bedrijfseconoom, Ministerie van Defensie

4. Doelstellingen selectie C jun. • Leren trainen, leren plannen • Techniek verbeteren en toepassen in wedstrijd • Landelijke selectie/NK

5. Trainingsaanpak selectie C jun. Zomer per week: • Shorttrack 1x • Skeeleren 1x • Fietsen 1x • Droogtraining 1x (+1x club) Winter per week: • Schaatsen 3x (+ 1x club) • Droogtraining 1x • Wedstrijd 1x Trainingsdagen 4x (in september) Trainingskampen 2x (2 dagenzomerijs en 4 dagen in oktober) Variatie in training(smethoden)

6. Aandachtspunten selectie C jun. • Techniek (houding, overkomen, K5, zijwaarts) • Coördinatie, lenigheid, core stability, evenwicht • Werken met hartslagmeter • Verzorging lichaam/materiaal • Loskomen van ouders

7. Core stability

8. Krachttraining

9. Selectie trainers B jun. • Voorstellen: Dave van dam & JetskeWiersma • Dave van Dam: 40 jaar, eigenaar Davevandamsport schaatsspeciaalzaak, 3 jaar trainer/coach Gewest ZH. • JetskeWiersma: 23 jaar, studerend Bewegingswetenschappen, 4 jaar trainer/coach Gewest ZH.

10. Doelstellingen selectie B jun. • Techniek verbeteren en toepassen in wedstrijden • Basishouding (diep zitten, lijn teen-knie-sleutelbeen) • Sprinten > filmpje starten op skeelers! • Zelfregulatie: verantwoording voor eigen leerproces! • Logboek bijhouden (jezelf evalueren) • Communicatie met trainers • Eigen materiaal op orde kunnen maken • Langzaam aan beginnen met verdieping in schaatstechniek, trainingsmethoden, inspanningsfysiologie, mentale training en voeding • NK Allround Junioren/ NK Afstanden junioren

11. Starten op de skeelers

12. Trainingsaanpak selectie B jun. Zomer • Skeeleren 1x • Fietsen 4x • Planken of shorttrack 1x > filmpjeplanken?! • Droogtraining 1x • Kracht 1x • (zaterdag = trainingsdag) Winter • Schaatsen 3x • Droogtraining 1x • Fietsen 2x • Wedstrijd 1x Trainingskampen • Thialfzomerijs(3 dagen) • Inzellherfstvakantie(week) • Enschedekerstvakantie(3 dagen)

13. Planken • http://youtu.be/D5zS9S0OBZs

14. Selectie trainers A jun + Neo senioren • Voorstellen • Doelstellingen • Uitleg training aanpak • Wat en hoeveel • Trainingskampen/dagen • Wedstrijden • Aandachtspunten • filmpje!

15. Voorstellen Trainers: Arnold van der Poel Martijn Klip Kees de Ruijter Masseur / Krachtrainer: Johan Sosef Fysiotherapeuten: Kees Bakker Pascal van der Meij Dieetiste: Liesbeth van Buren

16. Doelstellingen • NK’s • WC junioren • WK junioren • Holland Cup

17. Trainings aanpak Zomer / Winter tussen de 10 en 14 trainingen • Skeeleren • Fietsen • Shorttrack • Droogtraining • Kracht / Elastieken • Circuit trainingen • Schaatsen • Wedstrijden Trainingskampen (8 tot 10)

18. Aandachtspunten • Van sporter naar TOP-sporter • Zelfregulatie • Verzorging • Focussen in trainingen en wedstrijden • Evenwicht en stabiliteit • Techniek

19. Basis • Teen, Knie, Schouder in een lijn • K5 • Massa verplaatsen • Altijd 1 schaats in contact met ijs • Denken van uit de afzet • Zijwaarts afzetten • Diep zitten • Achterop zitten

21. Rechte eind

22. Massa verplaatsen

23. K(nie) 5

24. 1 benig

26. De Bocht 1 • A – blok • Uitversnellen • Lichaam valt altijd naar het middenpunt • Aansnijden bocht • Ritme in de bocht wordt je opgelegd • Buigen Ja/Nee

27. A-blok en uitversnellen

28. zwaartepunt

30. Plaatsing

31. Hoeken

32. 1 of 2 benig Goed Fout

33. Short track • Young Koreans • Apollo Ohno

34. Start • Twee punts start • Drie punts start

35. Start positie • Hoe ga je staan • Verdeling gewicht (60% voor, 40% achter) • Eerste pas (waar en hoever) • Massa, waar? • Altijd vanuit afzet denken • Knie naar het ijs toe • Overgang?

37. Gerard van Velde

38. Snelste opening ooit?

39. Vragen?