1 / 39

Trainers bijeenkomst ZH

Trainers bijeenkomst ZH. 28 november 2012. Agenda. GTC - Introductie en informatie over doelstelling C Junioren selectie trainers B Junioren selectie trainers A Junioren/(Neo) Senioren selectie trainers Informele discussie YF e.d. Selectie trainers C jun.

tia
Download Presentation

Trainers bijeenkomst ZH

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. Trainers bijeenkomst ZH 28 november 2012

  2. Agenda • GTC - Introductie en informatie over doelstelling • C Junioren selectie trainers • B Junioren selectie trainers • A Junioren/(Neo) Senioren selectie trainers • Informele discussie YF e.d.

  3. Selectie trainers C jun. Voorstellen: Geerd Hilgersom en Sieb Wiersma Geerd: 54 jaar, ST-4, Plantenhandel via Flora Holland. Sieb: 43 jaar, ST-4, bedrijfseconoom, Ministerie van Defensie

  4. Doelstellingen selectie C jun. • Leren trainen, leren plannen • Techniek verbeteren en toepassen in wedstrijd • Landelijke selectie/NK

  5. Trainingsaanpak selectie C jun. Zomer per week: • Shorttrack 1x • Skeeleren 1x • Fietsen 1x • Droogtraining 1x (+1x club) Winter per week: • Schaatsen 3x (+ 1x club) • Droogtraining 1x • Wedstrijd 1x Trainingsdagen 4x (in september) Trainingskampen 2x (2 dagenzomerijs en 4 dagen in oktober) Variatie in training(smethoden)

  6. Aandachtspunten selectie C jun. • Techniek (houding, overkomen, K5, zijwaarts) • Coördinatie, lenigheid, core stability, evenwicht • Werken met hartslagmeter • Verzorging lichaam/materiaal • Loskomen van ouders

  7. Core stability

  8. Krachttraining

  9. Selectie trainers B jun. • Voorstellen: Dave van dam & JetskeWiersma • Dave van Dam: 40 jaar, eigenaar Davevandamsport schaatsspeciaalzaak, 3 jaar trainer/coach Gewest ZH. • JetskeWiersma: 23 jaar, studerend Bewegingswetenschappen, 4 jaar trainer/coach Gewest ZH.

  10. Doelstellingen selectie B jun. • Techniek verbeteren en toepassen in wedstrijden • Basishouding (diep zitten, lijn teen-knie-sleutelbeen) • Sprinten > filmpje starten op skeelers! • Zelfregulatie: verantwoording voor eigen leerproces! • Logboek bijhouden (jezelf evalueren) • Communicatie met trainers • Eigen materiaal op orde kunnen maken • Langzaam aan beginnen met verdieping in schaatstechniek, trainingsmethoden, inspanningsfysiologie, mentale training en voeding • NK Allround Junioren/ NK Afstanden junioren

  11. Starten op de skeelers

  12. Trainingsaanpak selectie B jun. Zomer • Skeeleren 1x • Fietsen 4x • Planken of shorttrack 1x > filmpjeplanken?! • Droogtraining 1x • Kracht 1x • (zaterdag = trainingsdag) Winter • Schaatsen 3x • Droogtraining 1x • Fietsen 2x • Wedstrijd 1x Trainingskampen • Thialfzomerijs(3 dagen) • Inzellherfstvakantie(week) • Enschedekerstvakantie(3 dagen)

  13. Planken • http://youtu.be/D5zS9S0OBZs

  14. Selectie trainers A jun + Neo senioren • Voorstellen • Doelstellingen • Uitleg training aanpak • Wat en hoeveel • Trainingskampen/dagen • Wedstrijden • Aandachtspunten • filmpje!

  15. Voorstellen Trainers: Arnold van der Poel Martijn Klip Kees de Ruijter Masseur / Krachtrainer: Johan Sosef Fysiotherapeuten: Kees Bakker Pascal van der Meij Dieetiste: Liesbeth van Buren

  16. Doelstellingen • NK’s • WC junioren • WK junioren • Holland Cup

  17. Trainings aanpak Zomer / Winter tussen de 10 en 14 trainingen • Skeeleren • Fietsen • Shorttrack • Droogtraining • Kracht / Elastieken • Circuit trainingen • Schaatsen • Wedstrijden Trainingskampen (8 tot 10)

  18. Aandachtspunten • Van sporter naar TOP-sporter • Zelfregulatie • Verzorging • Focussen in trainingen en wedstrijden • Evenwicht en stabiliteit • Techniek

  19. Basis • Teen, Knie, Schouder in een lijn • K5 • Massa verplaatsen • Altijd 1 schaats in contact met ijs • Denken van uit de afzet • Zijwaarts afzetten • Diep zitten • Achterop zitten

  20. Rechte eind

  21. Massa verplaatsen

  22. K(nie) 5

  23. 1 benig

  24. De Bocht 1 • A – blok • Uitversnellen • Lichaam valt altijd naar het middenpunt • Aansnijden bocht • Ritme in de bocht wordt je opgelegd • Buigen Ja/Nee

  25. A-blok en uitversnellen

  26. zwaartepunt

  27. Plaatsing

  28. Hoeken

  29. 1 of 2 benig Goed Fout

  30. Short track • Young Koreans • Apollo Ohno

  31. Start • Twee punts start • Drie punts start

  32. Start positie • Hoe ga je staan • Verdeling gewicht (60% voor, 40% achter) • Eerste pas (waar en hoever) • Massa, waar? • Altijd vanuit afzet denken • Knie naar het ijs toe • Overgang?

  33. Gerard van Velde

  34. Snelste opening ooit?

  35. Vragen?

More Related