Trenérská specializace BĚH NA LYŽÍCH

1. Trenérská specializace BĚH NA LYŽÍCH

2. 1. ROČNÍK , 2. SEMESTR. Seminář: 1.- Historie a vývoj lyžování ve světě a Čechách. – podmínky vzniku lyžování ve světě - formy použití lyží v průběhu dějin - lyžařské školy - lyžování v českých zemích - závodní lyžování - vývoj běžeckého lyžování Svaz lyžařů ČR – svaz ČSTV, garant činnosti v oblasti lyžování v rámci ČR– základní struktura – činnost úseků, zaměření na ÚBD- činnost komisí- mezinárodní vztahy– soutěže, pravidla závodů, kategorie, disciplíny 2. Osobnost trenéra, úkoly práce Práce s odbornou literaturou3. Základy sportovního tréninku - charakteristika běhu na lyžích- rozvoj pohybových schopností v tréninkovém procesu obecně 4. metody rozvoje vytrvalosti, síly, rychlosti stavba, obsah tréninkové jednotky 5. Plánování tréninkového procesu – dlouhodobé, střednědobé, krátkodobé - cíle a úkoly v jednotlivých PO, HO,PřO - různé systémy plánování RTC 6. Etapy sportovní přípravy Kurz: 1. Tréninkový proces v PO bez sněhu - tréninkové prostředky, metody- rozvoj pohybových schopností v tréninkovém procesu dětí a mládeže2. Doplňkové sporty3. Základní metody hodnocení úrovně trénovanosti 4. Závodní lyžováníCvičení: Pomocná činnost při testování dětí a mládežePraxe: Vedení přípravky dětí v oddíle jako pomocný trenér.Semestrální seminární práce: Příprava a vedení tréninkové jednotky pro děti ml.šk. věku

3. 2. ROČNÍK, 3. SEMESTR. Seminář: 1. Technika běhu na lyžích – biomechanika - klasická technika - volná technika 2. Analýza a hodnocení techniky běhu na lyžích3. Metodika výuky a výcviku běhu na lyžích 4. Roční tréninkový cyklus, MeC, MaC,MiC, TJ, 5. Tréninkové prostředky a metody v PO bez sněhu6. Plánování, evidence a vyhodnocení tréninkového procesu Kurz: 1. Zdokonalování techniky běhu2. Průpravná cvičení pro klasickou i volnou techniku, hry na lyžích.3. Metodika výuky techniky v TJ4. Metody a prostředky rozvoje techniky, obnovování techniky, nejčastější chyby.5. Výstroj a výzbroj6. Příprava lyží, mazáníCvičení: 1. Příprava TJ na sněhu ve fázi obnovy techniky v PO na sněhu2. Vedení TJ výcviku nového prvku techniky u skupiny dětíTrenérsko metodická praxe: 1. Vedení TJ družstva dětí, mládeže v přípravě před PO a na sněhu2. Pomoc při vedení dětského družstva při závodechSemestrální seminární práce: Rozbor a hodnocení techniky přímým a nepřímým pozorováním. 2.ROČNÍK, 4. SEMESTR: Seminář: 1. Zvláštnosti tréninku – dětí - mládeže - dospělých - žen2. Individualizace tréninku,interindividuální a intraindividuální hodnocení výkonnosti jednotlivce3. LPK, testování, 4. Výzbroj, výstroj, sporttester, know-how 5. Systém přípravy talentované mládeže6. Rozvoj všestrannosti u dětí a mládežeKurz: 1.      Problematika přípravy na kolečkových lyžích, specifické a nespecifické tréninkové prostředky 2. Metody rozvoje a udržení požadované úrovně jednotlivých pohybových schopností v průběhu PO na sněhu a HO 3. Pitný režim v průběhu tréninku, závodů 4. Silově vytrvalostní příprava v terénu Cvičení: 1. Organizace, provedení závodů jakékoliv úrovněPraxe:1. Účast na soustředění družstva dětí nebo mládeže jako pomocný trenérSemestrální seminární práce: Příprava, organizace, program a vedení soustředění družstva dětí nebo mládeže v PO bez sněhu.

4. 3. ROČNÍK, 5. SEMESTR. Seminář: 1. Periodizace rozvoje pohybových schopností v závislosti na tělesném vývoji jedince2. Tréninkové systémy jiných zemí, bioimpedanční metody v praxi3. Individuální předpoklady pro vytrvalostní výkon, Fyziologické determinanty vytrvalostního výkonu.4. Individuální technika, rozdíly v technice špičkových běžců z různých zemí.5. Mazání a příprava lyží II.6. Vysokohorský tréninkKurz:1. Vedení různých druhů TJ, různé metody 2. Závodní technika v běhu na lyžích3. Cvičení pro rozvoj rovnováhy na sněhu4. Zpracování, vyhodnocení zatížení pomocí sporttesteru5. Kontrola stavu sportovce 6. Taktika běžce na lyžích při závodech6. Metodické výstupy s hodnocenímCvičení:1. Příprava a realizace testování družstva.Praxe:1. Průběžná činnost u oddílu lyžováníSemestrální seminární práce:Vypracování RTC pro jakoukoliv věkovou skupinu. 3. ROČNÍK, 6. SEMESTR. 1.Rozdíly v tréninku pro sprint a dlouhé tratě 2. Doping 3. Rozvoj plánování, tvorba více vrcholového RTC Soustředění: Závěrečné soustředění před obhajobou bakalářské práce a zkoušek. Závěrečné konzultace k problematice běžeckého lyžování. Program pro 3.ročník,5. A 6. semestr