1 / 10

Мышечная масса и физическая оценка организма

Мышечная масса и физическая оценка организма. Мышечная масса (в кг.) Физическая оценка в цифрах(1-9). Показатель мышечной массы дает возможность видеть изменения мышечной массы, это необходимо для корректировки в рационе белков и ккал.

valentine-raymond
Download Presentation

Мышечная масса и физическая оценка организма

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Мышечная масса и физическая оценка организма Мышечная масса (в кг.) Физическая оценка в цифрах(1-9). Показатель мышечной массы дает возможность видеть изменения мышечной массы, это необходимо для корректировки в рационе белков и ккал. (Каждый килограмм мышечной массы сжигает около 25 килокалорий в день!) 1 - Скрытое ожирение. Вы имеете высокий уровень жира и низкую мышечную массу. 2 - Ожирение. Вы имеете большой % жира и меньше чем средняя мышечную массу. 3 - Плотное телосложение. Вы имеете одинаково большой % жира и большую мышечную массу. 4 - Не тренированный.Вы имеете средний % жира и среднюю мышечную массу. 5 - Нормальный. Вы имеете оптимальный % жира и среднюю мышечную массу. 6 - Стандартно-мускулистый. Вы имеете средний % жира и выше нормы мышечную массу. 7 - Худой. Вы имеете ниже нормы мышечную массу и ниже нормы % жира. 8 - Худой и мускулистый. Вы, при норме мышечной массы, имеете ниже нормы % жира. 9 - Оченьмускулистый. Вы имеете выше нормы мышечную массу и ниже нормы % жира.

  2. Таблица оптимального веса:

  3. Основные факторы,влияющие на наш вес и наше здоровье 1. НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ 2.СТРЕССЫ 3.ЭКОЛОГИЯ 8% 11% 6% 4. ПИТАНИЕ 75%

  4. Сегодня наше питание несбалансированно Питательная ценность ИЗБЫТКИ + Жиры; + Углеводы; + Химия – консерванты, пищевые добавки, лекарства; ЛИШНИЙ ВЕС БОЛЕЗНИ И СТАРОСТЬ НЕДОСТАТКИ - Вода - Белки и аминокислоты - Кальций - Клетчатка - Витамины и минералы Дефицит основных витаминов - 56-58% Дефицит витамина С - 80% По данным Института питания РАМН

  5. Необходимо сбалансировать наше питание Питательная ценность ИЗБЫТКИ + Жиры; + Углеводы; + Химия – консерванты, пищевые добавки, лекарства; СБАЛАНСИРОВАТЬ ПИТАНИЕ НЕДОСТАТКИ - Вода; - Белок; - Кальций; - Клетчатка; - Витамины и минералы; Дефицит основных витаминов - 56-58% Дефицит витамина С - 80% По данным Института питания РАМН

  6. Углеводный завтрак инсулин инсулин инсулин ЖИР ЖИР ЖИР

  7. Отсутствие завтрака инсулин инсулин инсулин ЖИР ЖИР

  8. Результат: Гипертоническая болезнь Инфаркты Инсульты НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Сахарный диабет Ожирение Хроническая усталость Остеопороз Преждевременное старение Артрит Желудочные заболевания Головные боли и мигрени Язва желудка

  9. Сбалансированный белковый завтрак

  10. ЗДОРОВАЯ АЛЬТЕРНАТИВА ВАШЕМУ ЗАВТРАКУ! НАПИТОК АЛОЕ ВЕРА (СОК) 1,5 литра - напиток Термоджетикс в течении дня • Помогает очистить пищеварительную систему • Обладает противовоспалительными свойствами • Успокаивает пищеварительную систему НАПИТОК ТЕРМОДЖЕТИКС (ЧАЙ) • Повышает энергию • Сжигает жиры • Уменьшает аппетит • Натуральный антиоксидант • Помогает поддерживать водный баланс в организме КОКТЕЙЛЬ ФОРМУЛА 1 • Наилучший источник соевого белка • 20 основных аминокислот • 20 основных витаминов, минералов и трав • Здоровый источник клетчатки и микроэлементов ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!

More Related