Introduction au qigong comme voie de détente

1. Introduction au qigong comme voie de détente Département de kinésiologie Université de Montréal 18 octobre 2004 Illustration tirée de La Voie de l’Énergie

2. Plan de la présentation Méfaits du stress Méthodes de relaxation Qigong étymologie catégories histoire bienfaits applications Pratique

3. Le stress Ennemi publique # 1 Impliqué dans beaucoup de problèmes de santé Sur-activation du système nerveux sympathique tachycardie essoufflement hypertension tensions musculaires troubles du sommeil

4. L’amygdale et le stress Propriété du magazine Scientific American

5. Approches de relaxation Exercice physique Training autogène Relaxation musculaire progressive Méditation Yoga Qigong (taijiquan, « tai chi »)

6. Qu’est-ce que le qi? Signification changeante Énergie vitale (concept réductionniste)

7. Gong, qu’en est-il? Habileté péniblement acquise Travail (exécuté à la perfection), exercice Énergie et temps

8. Le qigong spirituel

9. Le qigong martial

10. Le qigong martial Propriété de Qi Journal

11. Le qigong martial

12. Le qigong martial Propriété du magazine Tai Chi Le Dr Lingbeek effectuant « simple fouet »

13. Aphorisme L’art martial doit être bon pour le corps et la médecine soutenir le combat de la vie.

14. Le qigong médical

15. Le qigong médical

16. Histoire Illustration tirée de La voie de l’énergie Dao Ying Xing Qi Fa (206 av. J.C. - 24 ap. J.C.) Méthode pour induire la libre circulation du qi Découvert en 1979

17. Histoire

18. Histoire

19. Wang Xiang Zhai (1885-1963) Dévoilement des secrets Feng Zhiqiang (1928-)

20. Histoire Appellation récente Yang Sheng Fa

21. Histoire

22. Histoire

23. La santé dansla tradition médicale chinoise

24. La maladie dansla tradition médicale chinoise Déséquilibre dans la circulation énergétique d’un individu - carence - blocage

25. La médecine chinoise Une recherche d’harmonisation de l’énergie vitale ( qi ) Quatre modes d’intervention

26. La médecine chinoise Modes d’intervention: - diététique et pharmacopée - Interventions externes massages acupuncture - Psychothérapie - Exercices de santé (qigong)

27. Moyens d’action du qigong Augmenter l’énergie Lever les barrages Centration, équilibre Intégration corps/esprit

28. Principes d’action Ru jing (entrer dans la tranquillité) Fang song (laisser aller)

29. Dr Herbert Benson

30. Réponse de relaxation Déclenchement d’un ensemble de réactions physiologiques se produisant quand une personne s’engage patiemment dans une activité mentale ou physique répétitive et ignore passivement ses pensées distrayantes.

31. Réponse de relaxation L’opposé de la réponse de stress

32. Réponse de relaxation Tiré de Commonalities in the central nervous system’s involvement with complementary medical therapies: limbic morphinergic processes, Esch et al., Med Sci Monit, 2004; 10(6).

33. Relaxation et neurotransmetteurs sérotonine Propriétés de Scieince et Avenir, Décembre 2003.

34. EEG Qigong Patron particulier d’EEG identifié dans les années ’80 ondes alpha de grande amplitude localisation frontale synchronisation et cohérence Production associée d’endorphines

35. Jon Kabat-Zinn et Richard Davidson

36. Styles affectifs

37. Résilience et style affectif positif Propriété de Yoga Journal

38. Amygdale et CPF Illustration tirée de Surmonter les émotions destructrices de D. Goleman

39. La modulation du stress Cette illustration est la propriété de Science et Vie.

40. Bénéfices attendus Réduction du stress Amélioration de la circulation Diminution de la douleur chronique Amélioration de l’équilibre émotionnel Sentiment accru de bien-être Meilleur sommeil Référence: Site web du Centre Médical de l’Université de Stanford (1)

41. Autres bénéfices Gains énergétiques Meilleure tolérance aux effets secondaires des Tx classiques Amélioration de l’immunité Modification des cognitions, des attitudes Modification des comportements Restitution du pouvoir personnel

42. Milieux scientifiquesqigong (déc. 2004)

43. Qigong et recherche Tzu, Zuker, Ohrenstein, Université Columbia, 1997. Propriété de Qi Journal

44. Qigong et recherche Propriété de Qi Journal

45. Le qigong en clinique Propriété de CancerWise.org

46. Observations cliniques Programme de soins de support au cancerStanford Center for Integrative Medicine Questionnaire QigongDate 2001/04 – 2002/02N 334Réponses % Oui (N)Accroissement de l'énergie 58% (195)Réduction du stress 78% (262)Meilleur sommeil 43% (144)Réduction de la douleur 22% (75)Bien-être accru 74% (247) THE CANCER SUPPORTIVE CARE PROGRAM (CSCP) AT STANFORD'S CENTER FOR INTEGRATIVE MEDICINE: PROGRAM DEVELOPMENT AND EVALUATION. D. Spiegel, M.D, et al, Abstract for the 39th American Society of Clinical Oncology, May 31-June 3, 2003, Chicago, IL (USA)

47. Qui peut le pratiquer? Propriété de Qi-Journal Tirée de La Voie de l’Énergie

48. Champs d’application Texte et illustration sont la propriété du site web de Hartford Hospital, CT. (2)

49. Champs d’application Propriétés du magazine Tai Chi

50. Champs d’application Texte et illustration sont la propriété du site web de Hospital for Special Surgery, N.Y. (3)