1 / 15

Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory.

Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory. Ocena sprawności dla uczniów. Indeks Sprawności Fizycznej.

wayne
Download Presentation

Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory.

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory. Ocena sprawności dla uczniów

  2. Indeks Sprawności Fizycznej jest pomyślany tak, aby każdy mógł ocenić indywidualny poziom sprawności fizycznej, bez względu na wiek i płeć. Ma bardzo proste kryteria, opracowane na podstawie różnorodnych testów sprawnościowych popularnych na całym świecie. Ćwiczenia wybrano tak, aby mogły być wykonane w każdych warunkach i przez wszystkich.

  3. Próby sprawnościowe Indeksu Sprawności Fizycznej K. Zuchory:

  4. Szybkość: Biegnij szybko w miejscu przez 10 sek. wysoko unosząc kolana i klaszcz pod uniesioną nogą. Policz liczbę klaśnięć.

  5. Punktacja próby szybkości:

  6. Skoczność: Skocz w dal z miejsca, rezultat zmierz własnymi stopami, w obliczeniach zaokrąglając wynik: mniej niż pół stopy – w dół, więcej niż pół stopy - w górę

  7. Punktacja próby skoczności:

  8. Siła ramion: Uchwyć się drążka lub gałęzi, tak aby swobodnie zawisnąć, nie dotykaj nogami podłoża. Próbuj wykonać kolejne ćwiczenia o wzrastającej trudności.

  9. Punktacja próby siły ramion:

  10. Stań w pozycji na baczność, nie zginając nóg w kolanach wykonaj ruchem ciągłym powolny skłon w przód. Gibkość:

  11. Punktacja próby gibkości:

  12. Spróbuj, jak długo możesz biec.Próbę możesz wykonać w dwojaki sposób: - bieg w miejscu w tempie około 120 kroków na minutę - wówczas liczy się czas biegu - bieg na odległość - wówczas wynikiem będzie przebiegnięty dystans. Wytrzymałość:

  13. Punktacja próby wytrzymałości:

  14. Siła mięśni brzucha: Połóż się na plecach (ręce ułożone dowolnie), unieś nogi tuż nad podłoże i wykonuj "nożyce poprzeczne" tak długo, jak Ci się uda.

  15. Punktacja próby siły mięśni brzucha:

More Related