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LA SPALLA DEL NUOTATORE. BY: MATTEO BARNI. LA SPALLA. CINGOLO SCAPOLO-OMERALE Articolazione omero-scapolare (omero e scapola. Articolazione costo-scapolare (coste toraciche e la scapola.). STRUTTURA OSSEA. STRUTTURA LEGAMENTOSA . I MUSCOLI LA CUFFIA DEI ROTATORI??.
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LA SPALLA DEL NUOTATORE BY: MATTEO BARNI
LA SPALLA CINGOLO SCAPOLO-OMERALE • Articolazione omero-scapolare (omero e scapola. • Articolazione costo-scapolare (coste toraciche e la scapola.)
STRUTTURA OSSEA STRUTTURA LEGAMENTOSA
I MUSCOLILA CUFFIA DEI ROTATORI?? • Quattro tendini di quattro muscoli. • Sottoscapolare • Sottospinoso • Infraspinato o sopraspinato • Piccolo rotondo
I MUSCOLI PIU’ USATI NEL NUOTOCLASSIFICAZIONE INTRA-ROTATORI EXTRA-ROTATORI Sottospinato Piccolo rotondo TOTALE MUSCOLI: 2 • Gran dorsale • Grande pettorale • Sottoscapolare • Grande rotondo TOTALE MUSCOLI: 4
Grande pettorale (Piccolo pettorale) Grande dorsale (trapezio)
L’ IMPORTANZA DI UNA SPALLA “ARMONICA” DISARMONICA ARMONICA Assenza di dolore Buona articolarità Spazi articolari ottimali Dolore Rigidità Impingment (conflitto)
Considerando che: Un grande numero di atleti svolge un programma di potenziamento a secco, dove la muscolatura maggiormente sollecitata è quella del dorso, torace e braccia. Questo porta ad ulteriore squilibrio dei muscoli rotatori interni ed esterni e sottolinea ancora di più quando questi ultimi vadano allenati in maniera adeguata alla forza dei loro antagonisti.
Ricercare il maggiore equilibrio della spalla, e considerando che il nuoto coinvolge l’articolazione in modo particolare ne consegue che l’importanza della prevenzione è fondamentale!!
I MEZZIche il terapista ha per “armonizzare” Stretching ??Articolarità PotenziamentomuscolarePropriocettività
STRETCHING ?? • In letteratura molti lavori pro e molti lavori contro! Cosa credere e pensare?? non si discute sullo stretching in generale, ma si vuole cercare di capire sia “quello” e “quanto” sia giusto attendersi da una pratica regolare e razionale di questa metodica.
STRETCHING: un allenamento costituito da tecniche specifiche, le quali hanno come fine l’aumento della flessibilità e della elasticità dell’unità muscolo tendinea. • ARTICOLARITA’: è la capacita dell’unità muscolo tendinea di compiere un movimento il più ampio possibile consentito dalle strutture anatomiche.
QUANTI??Quale sarà quello migliore?? • Statico (messa in tensione) • Passivo (persona) • Dinamico (rimbalzo) • Balistico (molleggio) • Attivo (lavoro dell’antagonista) • Isometrico (assenza di movimento) • P.N.F. (C.R.A.C., C.R.) • Globale (panca-fit)
LA NOSTRA TECNICA P.N.F PANCA-FIT
BENEFICI DELLO STRETCHING • Benefici sul sistema muscolare e tendineo • Aumenta la flessibilità e l’elasticità dei muscoli e dei tendini. • Migliora la capacità di movimento. • È un’ottima forma di preparazione alla contrazione muscolare. • In alcuni casi diminuisce la sensazione di fatica. • Può prevenire traumi muscolari ed articolari. • Benefici sulle articolazioni • Attenua le malattie degenerative. • Stimola la "lubrificazione" articolare. • Rallenta la calcificazione del tessuto connettivo.
BENEFICI DELLO STRETCHING • Benefici sul sistema cardiocircolatorio e respiratorio • Diminuisce la pressione arteriosa favorendo la circolazione. • Migliora la respirazione. • Aumenta la capacità polmonare. • Benefici sul sistema nervoso • Sviluppa la consapevolezza di sé. • Riduce lo stress fisico. • Favorisce la coordinazione dei movimenti. • È rilassante e calmante
TALVOLTA IL MOVIMENTO PUO’ SOSTITUIRE IL FARMACO, MA IL FARMACO NON PUO’ MAI SOSTITUIRE IL MOVIMENTO!